あなたのインターネット使用はあなたの生産性を殺し、あなたを落ち込ませていますか？
一定のネットサーフィンと一口サイズの情報の取り込みは、熟考の時間を混雑させます。神経可塑性（これは私たちの脳が変化する能力）のため、Webを使用すればするほど、私たちの脳がより注意散漫になるように訓練されます。結果として、私たちは もっと 覚えられないのでネットで。何も思い出す必要はありません。ほとんどの人は常にスマートフォンに接続されており、スマートフォンはポータブルな頭脳になっています。
あらゆるもののデジタル化の過度の依存と乱用は、集中力と熟考の能力に影響を与えるだけでなく、私たちの考え方を変えました。インターネットは情報の消防ホースですが、私たちはその一部を長期記憶に転送することしかできません。一度に1つのものの一貫した流れによって生み出される深い複雑な思考ではなく、情報のドロップを受け取ります。一日中。この散在する情報を私たちの心に招くと、結果が反映される時間が短くなります。
そして、私たちが招待する情報のマルチメディアの性質は、認知能力をさらに緊張させます。テキストだけを吸収することは過去のものです。ポップアップ、ビデオ、および広告はすべて私たちの注意を引くものであり、その結果私たちはすり減っています。この一口サイズの情報の絶え間ない流入は、考えるのを難しくし、結局、受け取るものを処理するのに疲れすぎてしまいます。
これが私たちのメンタルヘルスにどのように影響するかについて話しましょう。認可を受けたセラピストとしてクライアントと一緒に仕事をしたとき、それは人間全体の治療アプローチの一部であるため、テクノロジーの使用についてよく尋ねます。うつ病では、1つの症状は集中できないことです。私たちのブラウザーのタブからタブへの移行に時間がかかりすぎると、集中することができなくなります。私たちは私たちのオンライン行動で抑うつ症状を模倣していますか？私はそう思う。私たちの問題が集中する原因が何であれ、焦点が失われたとき、心はネガティブに修正します。この症状は、人々が人生のネガティブな部分に集中するにつれて、うつ病に見られます。
これは心身のつながりにも影響します。うつ病の人は、自分に向かっていくぶん曲がっている倒れた姿勢をとります。常にスマートフォンを使用している人は同じ姿勢を取っています。私たちの心と体はつながっているので、一日中テキストメッセージを内向きにチェックするときに落ち込んでいることを心に伝えます。
不安はどうですか？新しいメッセージを通知する絶え間ない通知などの頻繁な中断は、私たちを不安にさせる可能性があります。逆に言えば、人々はスマートフォンを持っていないときに不安を感じています。これは、絶え間ない情報のヒットを「必要とする」ように脳を訓練したため、別の問題です。そして、大統領選挙、銃乱射、自然災害など、ネガティブなニュースが絶え間なくヒットすることで、ストレスホルモンが一日中体に送り込まれます。
また、メンタルヘルスの問題に苦しんでいると、生産性が低下します。以前にメンタルヘルス障害と診断されていなくても、その症状に対する免疫を意味するわけではありません。結論-インターネットの使いすぎは生産性に影響を与えます。悲しいことに、それは資産ではありませんが、「マルチタスク」が望ましい資格である求人情報はまだあります。マルチタスカーはすべてに応答し、それに等しい重みを与えるので、応答できなくなります 上手 一つに。はい、ウィジェットを1日中構築する場合は優れた特性ですが、創造性や深い思考に依存するベンチャーには適していません。マルチタスカーには適切なフィルターがないため、関連性のない情報によって速度が低下し、非効率的な中毒になります。彼らの脳は、いつものように一定の注意散漫を受け入れ、その結果、本物の深い仕事に従事することが困難になっています。タスクからタスクへのバウンスが標準になります。
だから誰が責任を負うのですか？私たちの問題の原因となる外部ソースを探すことは私たちの人間の本質であり、この場合、私たちはある程度それを行うことができます。グーグルは気を散らす仕事をしていて、必需品を犠牲にして新しいものを探すように訓練してくれます。クリックするたびに、人々が興味深いと思うもの、または重要だと考えるものについてのシグナルが返されます。そしてもちろん、多くのパブリッシャーと広告主は同じことを行い、その情報を私たちに対して使用します。 （補足：私はデジタルマーケティング担当者でもあり、Google AdWordsで認定を受けているため、部分的に非難されます。矛盾を歩きます。わかっています）。新しいサイトにアクセスするたびに、ナビゲーションに関する決定を行い、脳が情報を解釈するのを妨げます。この圧倒的な感覚は滞留を妨げ、私たちの脳に負担をかけます。これを防ぐための1つの方法は、私たちが気にしない情報やダウンするだけのニュースを含むリンクを無意識にクリックするのではなく、オンラインにアクセスするときに計画を立てることです。サーフィンの計画は？はい。
Googleを責め、AdWordsコンサルタントは合法ですが、私たちの行動には依然として責任を負う必要があります。オンラインへの強制は、他の依存症と同じドーパミンから生じています。意味のない情報を絶えず取り込むと、ドーパミンループに陥り、1つのタスクに集中できなくなります。私たちは常に次のヒットを求めています。そして、ドーパミンを刺激し、強迫性を促進するのは、この予測不可能で断続的な強化です。
クリックしてクリックし、もう一度クリックすると、最終的に新しい何かが画面に表示され、時々何かが素晴らしいものになります。友人からその昼食招待を受け取ります。私たちが望んでいる仕事についてひどく聞き返しています。インターネットは、時々報酬を提供する1つの大きなスロットマシンです。ただし、ソーシャルメディア、テキストメッセージ、メールなど、常にチェックを行うことで、浅い懸念を常に頭に置いています。私たちは常に脳のゴミを食べている結果として、いらいらと些細なことに満ちた人生の理解を構築しています。
これが良いニュースです。私たちには選択肢があります。入力を制御できます。デジタルは速いペースで動いていますが、通常、 すべて、もちろんそれが私たちの業界でない限り。そして私たちは私たちの行動を変える力を持っています。中毒のように、健康的な変化を起こすことは容易ではありません。しかし、それは実行可能であり、それはあなたの行動に注意を払うことから始まります。自問してみてください—なぜ私はこれをしているのですか？なぜ私はこれを読んでいるのですか？私は今何を避けていますか？それはあなたのインターネットの使用があなたの生産性と根底にある習慣を変えるというハードワークをする意欲を殺しているかもしれないという認識から始まります。テクノロジーの習慣を壊すために何らかの助けが必要であり、努力する価値があると私が確信している場合は、以前の投稿から5つのヒントをお読みください。新しい、より健康的な習慣を開発するためのいくつかの実用的な提案を提供します。
