あなたはあなたの脳を妨害していますか？
彼の本では、 脳を変え、人生を変える、アーメン博士はこれらの本質的な強盗の根を探る。良いニュースは、脳は非常に可塑的であるため、時間の経過とともに形成されるすべての良い習慣は、短期的な損傷を置き換えることができるということです。
以下は、知らないうちに脳に害を及ぼす可能性があるいくつかの方法です。
- アルコール
アルコールを過度に飲む人々は、非飲酒者よりも脳が小さい。両方の性別の過度または過度の飲酒は、前頭前野皮質、判断、先見性、および計画の原因となる領域の活動を低下させます。 - 肥満
体重が増えると、脳のサイズが小さくなります。肥満は脳組織の減少を伴い、アルツハイマー病のリスクを2倍以上増大させます。 - 調節不全のホルモン
これは、甲状腺、テストステロン、またはエストロゲンのレベルの不均衡が原因である可能性があります。毎年、全血球計算（CBC）を取得することが重要です。 - 貧しい食生活
脳は体重の2％しか占めていませんが、消費するすべてのカロリーの20〜30％を使用しています。ファーストフードのルーチンは、起動するための「ファーストフードの頭脳」と「ファーストフードの体」をあなたに残します。 - 新しい学習の欠如
脳は退屈しやすく、健康を維持するために新たな異なる課題が必要です。脳が実際にあなたの故郷の通りをナビゲートする方法などの何かを学習すると、タスクを達成するためにより少ないエネルギーを使用します。未知の領域に慣れる方法を学びます。これらの経験は実際に私たちのニューロンの成長を助けます。 - 薬物
ほとんどの人は、マリファナ、コカイン、エクスタシー、メタンフェタミン、ヘロインが脳機能を著しく低下させることを知っています。残念ながら、違法薬物だけが犯人ではありません。 Vicodin、Oxycontin、Xanaxなどの処方薬の乱用も脳を傷つける可能性があります。だからサプリメントや市販薬に過度に依存することができます。 - 慢性炎症
現在、炎症は、糖尿病、心臓病、肥満、アルツハイマー病など、多くの疾患の中心にあると考えられています。私たちの血漿に含まれるC反応性タンパク質は、炎症に反応して上昇することがよくあります。この検査は通常のスキャンの一部ではないため、医師に依頼してください。 - 慢性ストレス
常にストレスを感じると、脳は体にストレスホルモンのコルチゾールをより多く分泌するように指示します。私たちの体は、機能し、やりたいことを達成し、集中力を維持するために、最適なレベルのコルチゾールを必要とします。コルチゾールが上昇すると、食欲が増し、砂糖への渇望が高まり、筋肉の緊張と慢性的な痛みが増し、血圧が上昇し、多くの深刻な健康状態のリスクが高まります。 - 慢性的な睡眠不足
夜間に5〜6時間未満の睡眠をとると、全体的な脳機能が低下し、脳がホルモンを放出して、食欲を高め、高糖質のスナックへの欲求を高めます。十分な睡眠をとらない人は、より多くのカロリーを食べ、体重を増やす傾向があります。 - 運動不足
運動不足は、脳、体、性器への血流を減少させます。身体活動の欠如があなたの体重、全体的な健康、性的幸福に悪影響を及ぼす可能性があることは十分に文書化されています。 - 否定的思考
fMRIスキャンでは、嫌いなものに焦点を合わせると脳の活動が低下し、心臓の鼓動が速くなり、血圧が上昇し、体内の多くのシステムに悪影響が及ぶことが示されています。否定的な考えは、悪い習慣を変えたり、体重を減らしたり、運動プログラムを開始したり、禁煙したりするための努力を妨害する可能性もあります。 - テレビが多すぎる
あまりにも多くのテレビを見ることはあなたの脳と体に害を及ぼす可能性があります。過度のテレビ視聴は、子供、肥満、および最近のアルツハイマー病の研究でADDに関連付けられています。 - 過度のテキストメッセージとソーシャルネットワーキング
テキストメッセージやソーシャルネットワーキングに多くの時間を費やすと、注意力の問題が発生し、特に恋愛関係では、お互いの顔を見ながらのコミュニケーションが困難になる可能性があります。また、身体活動から離れるのに時間がかかるため、体重が増加しやすくなります。
脳を破壊する方法は他にもたくさんあります。あなただけがあなたがあなたの脳をどのように治療し、保護し、そして保存しているか、そしてその後身体と心臓の健康をどのようにして知っているか。日常的に私たちが自分の脳に行っている変更を物理的に見ることはできませんが、私たちは自分の感じ方に基づいて、それがどのように行われているかを直感的に知っています。私たちは上司である私たちの脳を示すために一生懸命働かなければなりません。
