暗闇の中でスクリーンを使用すると、プレティーンの睡眠を妨げることがあります

新しい研究によると、就寝前の1時間暗闇の中で電話やテレビの画面を見るプレティーンは、これらのデバイスを照明付きの部屋で使用するか、就寝前にまったく使用しない人々と比較して、十分な睡眠を得られないリスクがあります。英国とスイスの研究者による。

この研究は、プレティーンの睡眠に対する部屋の照明条件の影響に加えて、スクリーンベースのメディアデバイスの就寝前の使用を調査した最初のものです。

調査結果は、電話、タブレット、およびラップトップの夜間の使用は、睡眠の質の悪さ、睡眠の不足、および知覚される生活の質の悪さに一貫して結びついていることを示しています。不十分な睡眠は、以前は免疫反応の低下、うつ病、不安および肥満の子供や青年に関連付けられています。

研究のために、リンカーン大学の研究者。インペリアルカレッジロンドン;ロンドンのバークベック大学とバーゼル（スイス）のスイス熱帯および公衆衛生研究所は、11歳と12歳の6,616人の青年のデータを調べました。

彼らは、参加者の70％以上が就寝時刻の1時間以内に少なくとも1台の画面ベースのデバイスを使用していると報告したことを発見しました。プレティーンは、明るい部屋と暗い部屋の両方でのデバイスの使用、平日と週末の就寝時間、就寝がどれほど難しいか、起床時間など、さまざまな要因を自己報告するよう求められました。

調査結果によると、電灯のある部屋で電話を使用したりテレビを見たりした人は、画面を見ていなかった人よりも睡眠不足の可能性が31％高いことがわかりました。同じ活動が暗闇で行われた場合、リスクは147％に増加しました。

「以前の調査では、画面の使用と若者の睡眠の質と長さの間に関連性があることが示されましたが、私たちの研究は、室内照明がこれにどのように影響するかを示す最初の研究です」とリンカーン大学の筆頭著者Michael Michael心理学の。

「私たちの調査結果は、親だけでなく、教師、医療従事者、青年自身にとっても重要です。これらのグループは、睡眠不足や睡眠の質の低下など、就寝時の画面使用に関する潜在的な問題を認識しておくことをお勧めします。」

調査によると、世界的には、青少年の90％が推奨される1泊あたり9〜11時間睡眠をとっていません。これは、画面ベースのメディアデバイスの使用の増加と一致しています。

十分な睡眠時間と睡眠の質は、小児期には身体的および精神的発達を維持するために不可欠です。さらに、十分な睡眠の欠如は、学業成績の低下に直接関係しています。

出典：リンカーン大学