わずか6ヶ月のエアロビクスは、高齢者の思考、記憶を改善する可能性があります

新しいカナダの研究は、最初から活動が最小限の高齢者でさえ、数ヶ月の有酸素運動に従事した後、特定の思考と記憶テストでより良いパフォーマンスを発揮する可能性があることを示唆しています。

ジャーナルで発表された調査結果 神経学、運動の6か月後、参加者は、精神的柔軟性と自己矯正を含む実行機能のテストで5.7％改善したことを示しています。情報の取得速度をテストする口頭での流暢さは2.4％増加しました。

カルガリー大学のカミング医学部の研究著者であるマークJ.ポーリン博士は、「5歳年下の人にこの言葉の流暢さの変化が見られると期待しています」と述べています。カナダのアルバータ州。

「最終的には誰もが知っているように、年をとるにつれ、精神的および肉体的に少し失われます。しかし、人生の後半に運動プログラムを開始したとしても、脳へのメリットは計り知れないかもしれません。」

この研究では、206人の大人（平均年齢66歳）が、週3日開催される6か月の監視付き有酸素運動プログラムに参加しました。研究が始まる前は、参加者は週4日以下の中程度の強度で30分以下、または週2日以下の高強度で1日20分以下の運動をしていました。

参加者は、心臓または記憶の問題の病歴がなく、研究の開始時に思考および記憶テスト、ならびに脳内の血流を測定する超音波を与えられました。物理テストは3か月後に繰り返され、思考と物理テストは6か月の終わりに繰り返されました。

参加者がプログラムを進めるにつれて、ワークアウトを1日平均20分から平均少なくとも40分に増やしました。さらに、週に1回は自分でワークアウトするように依頼されました。

6か月の有酸素運動の前後に、参加者の脳への平均ピーク血流が超音波を使用して測定されました。血流は、平均51.3センチメートル/秒（cm /秒）から平均52.7 cm /秒に上昇し、2.8％増加しました。

Poulin氏によると、運動に伴う血流の増加は、通常、加齢に伴って低下する思考の側面における多くのささやかながら重要な改善に関連していると、

「確かに、有酸素運動は血液を体中を移動させます。私たちの研究が発見したように、それはまた、特に口頭の流暢さと実行機能に責任がある領域で、あなたの脳に血液を移動させるかもしれません。私たちの調査結果は、特にアルツハイマー病やその他の認知症や脳疾患のリスクがある高齢者にとっては重要かもしれません」とPoulin氏は述べています。

「私たちの研究では、6か月に及ぶ激しい運動が、脳の領域に血液を送り込み、口頭のスキルだけでなく、記憶力や精神的鋭さも改善することがわかった」とPoulin氏は語った。 「これらの結果が通常の老化のために減少すると予想される時に、これらのタイプの増加をすることは刺激的です。」

研究の限界は、運動をしている人々が運動していない同様の人々のグループと比較されなかったことでした、その結果は他の要因が原因であったかもしれません。しかし、研究者たちは、プログラムの開始前の6か月に2回、参加者をテストすることによってこれを制御しようとしました。さらに、一部のエクササイズは監視されていなかったため、報告される量は信頼できない可能性があります。

出典：American Academy of Neurology