家族関係の問題が原因で夜の眠りが悪くなることがある
睡眠の研究では、家族の関係が睡眠の習慣にどのような役割を果たしているかを確認するために、米国の全米中年開発調査を使用しました。
人々が不眠症やストレス関連の睡眠問題に苦しんでいる理由は十分に研究されていませんが、多くの科学者は患者にアイデアを仮定して提示することができます。
たとえば、支えのない配偶者や感情的に対応できない配偶者と一緒に日々の多くの時間を過ごす人々は、日常生活の中で起こっていることについての感情を適切に表現できない場合があります。精神科医や心理学者は、この状況にある人は不安やうつ病に苦しむことが多いと報告しています。これらの状態のいずれかが原因で、睡眠が中断され、眠りに落ちることができなくなります。
時間の制約と睡眠不足
家族のトラブルにより人々がしばしば睡眠の問題を経験するもう1つの理由は、家族がこれらの個人に課した時間的制約に関係しています。小さな子供を持つひとり親は多くの場合、主要な介護者であり、子供たちの幸福の周りで生活することを余儀なくされています。
これには、摂食のために夜に目覚めること、または病気の子供たちのニーズに自分で対処することが含まれます。これは、両親が1人の場合によく発生しますが、両親が2人いる場合も、それぞれの両親が異なるシフトで働いている場合に発生します。
高齢者の家族を受け入れた人、または自宅でホスピスケアを提供している人も、睡眠関連の問題に苦しむことがあります。
非即時家族
世帯内の個人は睡眠習慣に影響を与える可能性が最も高い人物ですが、非即時の家族、または他の場所に住んでいる人も、眠りに落ちて眠り続ける能力に重要な役割を果たす可能性があります。これは、叔母、いとことの戦い、または義母との意見の不一致によって、個人が状況について考えている間、目を覚まし続ける可能性があるためです。
実際、ほとんどの人は、7〜8時間連続して睡眠をとった後は、落ち着いて状況に対処できるようになることを理解していません。特定の家族との接触の欠如も、特に個人が近い場合、睡眠パターンに役割を果たす可能性があります。
睡眠パターンの改善
人間関係を改善するには確かに2人が必要ですが、これらの状況のいずれかで個人がより良い夜の睡眠を楽しむためにとることができる手順があります。まず、誰もが家族内のストレスに対応するための健康的な方法が必要です。これには、信頼できる友人と話をしたり、サポートグループに参加したり、さらに厳しい状況で治療を求めることも含まれます。
また、通常の睡眠スケジュールを守り、テレビとコンピュータの電源を毎晩同時にオフにするなど、一般的な睡眠ガイドラインに従ってください。多くの人が瞑想で誓います。市販の処方薬が役立ちますが、小さな子供たちの唯一の介護者である人はこれらを避けてください。
問題のある家族関係があらゆる年齢の人々の睡眠問題の主な原因になり得ることは間違いありません。最初の行動方針は常に関係を修復することですが、物事をそのまま受け入れることが最善の場合もあります。睡眠の問題が日常生活に影響を与えている人は誰でも、より深刻な問題を防ぐために医師の診察を受けたいと思うかもしれません。
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