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ソーシャルメディアは運動のやる気を高めるのに役立ちます

新しい研究は、ソーシャルメディアが人々が既存の運動プログラムで退屈を克服し、身体活動を続けたいという欲求を刺激するのを助ける手掛かりを提供できることを示唆しています。

私たちのほとんどが経験しているように、運動は面倒なことがあります。私たちはそれが私たちにとって良いことだと知っていますし、私たちはそうするかもしれませんが、いつも楽しいとは限りません。私たちの運動ルーチンが古くなり、私たちがやめることを考えるとき、私たちがやる気を起こさせるこぶを乗り越えるのを助ける何かまたは誰かを見つけることは、私たちが必要とするものになり得ます。

ノルウェー科学技術大学（NTNU）の研究者たちは、ソーシャルメディアがどのように役立つかをテストしました。「私たちは人々に彼らのトレーニングについて良いと感じさせることを奨励し、サポートしたかったのです」とNTNUの教育および生涯学習省のFrode Stenseng教授は言います。

最近の実験の結果は、Instagramを介した確立された心理的アプローチ（動機づけトレーニング）の配信が、個人に運動を促すための効果的な方法であることを示しました。

Facebookやその他のオンラインチャネルを通じて500人を超える研究参加者が採用されました。参加者はさまざまなトレーニングレベルにあり、現在の運動療法を継続または強化したいというさまざまな程度の欲求がありました。

「どのレベルにいても、運動すると多くの感情が浮かび上がります」とStenseng氏は言います。

参加者には、運動に対する意欲とトレーニングをどれだけ楽しんだかを尋ねられました。それらはランダムに2つのグループに分けられました。

1つのグループは、＃dinmotivationと呼ばれるInstagramアカウントをフォローできました。研究者たちは、4週間にわたって3日ごとにこのアカウントにやる気を起こさせる投稿を投稿しました。

「私たちは参加者に自分の運動への動機を認識させ、彼らがなぜトレーニングをしているのかについての意識を高めようとしました」とStensengは言います。

その後、参加者に、運動の動機と楽しさについて再度尋ねた。

両方のグループの人々は、最初の4週間後に、同様に運動する準備ができていました。彼らは平等に訓練を続けた。しかし、彼らがどれほどトレーニングを楽しんだかは異なりました。

「アカウントの投稿をフォローした参加者は、トレーニングに関連してより肯定的な感情を発達させました。他の参加者はしませんでした」とStensengは言います。

結果は明らかでした。 Instagramの投稿をフォローした人々は、そうでない人々よりもはるかに運動を楽しんだと報告しました。

投稿に続いて、Instagramで月に数分を費やすだけでした。

さまざまなソーシャルメディアでのエクササイズの喜びについて喜んで教えてくれる、完璧な体を持つインフルエンサーが不足していることはありません。しかし、それらが同程度にあなたを助けることができるかどうかはせいぜい不確かです。

「今日のインフルエンサーは間違いなく大きな影響を与えており、これが私たちの研究を行った理由の一部でした」と最初の著者であり、臨床心理学者であるSilje Bergは言います。

ソーシャルメディアは、科学的な根拠を必ずしも必要とせずに、多数のヒントやアドバイスを提供しています。これまでの多くの調査では、これがメッセージの受信者に悪影響を及ぼす可能性があることが示されています。

「私たちの研究は、多くの点でこれに対応するものです。科学的な心理学の理論に依存することにより、有意なプラスの効果を生み出すソーシャルメディアを使用した方法を示したかったのです」とBerg氏は言います。

Instagramへの投稿は、自己決定と情熱理論に基づいていました。つまり、彼らは人々に帰属意識、熟達感、自律性を与えるように設計されました。自律性は、彼らがしていることが自分のニーズや欲望に沿っていると感じさせるべきです。

「私たちは、ソーシャルメディアの影響がポジティブで、公衆衛生を促進するためにどのように利用できるかを示したいと思います–反対ではありません。また、フィードに表示されるコンテンツに関して、ソースをどのように批判する必要があるかを通知することもできます。意識は私たちが望むプラスの効果を達成するための鍵です」と彼女は言います。

「インフルエンサーを見ることは、おそらくテレビを見ることに似ています」とStensengは言います。

結局のところ、才能のあるアスリートをテレビで見るのは楽しいことです。自分よりも優れているとか、ショーがソファーから立ち上がるのに役立つとは思いません。

同様に、エクササイズについて書くインフルエンサーは、トップレベルのアスリートであることがよくあります。その理由の1つは彼らの仕事であるため、そのレベルに到達することは疑わしいことです。しかし、とにかく自分の運動の楽しさを増すとは限らない場合でも、とにかくそれらをフォローすることはエキサイティングです。

研究者は、ソーシャルメディアは、運動と健康についてのさまざまなメッセージを持つ人々にリーチするための適切で安価なアプローチであると結論付けています。

「私たちは彼らがいるところの人々に会います」とStensengは言います。

思いやりのある方法でソーシャルメディアを使用すると、個人のトレーニングの喜びを向上させると同時に、公衆衛生に貢献することができます。

「いくつかのプラットフォームが大きな影響を与えています。いくつかのエクササイズアプリが、どのようにそれを達成したいかについての明確な理論がないまま、エクササイズの楽しみとモチベーションを約束する方法は興味深いです。今回の調査では、理論的な内容がプラスの効果をもたらす可能性があることを示しているため、この市場のより多くの人々に知識ベースになるよう奨励する必要があります」とBerg氏は言います。

出典：ノルウェー科学技術大学