試験前のジャーナリングはテストの不安を和らげることができます
新しい研究によると、生徒は恐怖の原因について書いた10分後にハイステークステストのスコアを1学年近く向上させることができました。
ライティングエクササイズにより、学生はテストを受ける前に不安を取り除くことができ、テストを正常に完了するために必要な脳力を解放しました。通常、テストに関する心配事によって占められている脳力は、研究の上級著者であるSian Beilock准教授によって説明されましたシカゴ大学で心理学の博士号を取得。
Beilockは、「プレッシャーのもとでの窒息」の専門家です。才能のある人々が、特に困難な経験の中で、自分のスキルレベルを下回っています。彼女はの作者です チョーク：あなたがしなければならないときにそれを正しくすることについて脳の秘密が明らかにすること.
他の研究では、ベイロックは圧力に満ちた状況が、多くの日常の活動にとって重要であるワーキングメモリーとして知られている脳の処理能力の一部を使い果たす可能性があることを示しました。
ワーキングメモリーは、人々が目の前のタスクに関連する情報を取得して使用できるようにする一種の精神的なスクラッチパッドです。しかし、それは限られたリソースであり、心配が忍び寄ると、人々が成功するために通常使用するワーキングメモリが過負荷になります。それは、卓越するために必要な脳力を弱めることができます。
「人々はしばしばベストを尽くそうとする動機があるという事実にもかかわらず、重要なテスト、プレゼンテーション、および試合が発生するプレッシャーに満ちた状況は、代わりに人々が彼らの能力レベルを下回ってパフォーマンスを引き起こす可能性があります」とベイロックは語った。
他の研究は、人々が数週間または数ヶ月にわたってトラウマ的または感情的な体験について繰り返し書く表現力のある文章は、うつ病の人の心配を減らすための効果的なテクニックであることを示しています。
現在の研究では、学者たちは、生徒が教室で書くことから利益を得ることができるかどうかを判断したかったので、まず大学生をテストして、不安について書くことで数学テストの成績が向上するかどうかを判断しました。
「心配がテストのパフォーマンスの低下につながり、筆記がこれらの心配を規制するのに役立つ場合、生徒に差し迫った試験についての考えや感情を表現する機会を与えることでテストのパフォーマンスが向上すると私たちは考えました」とベイロック氏は語った。
研究者らはまた、大きなイベントの直前に1ラウンドの執筆だけで、窒息を抑制し、学生のテストのスコアを高めるのに十分であると予測しました。
これらのアイデアをテストするために、研究者は20人の大学生を募集し、2つの短い数学のテストを行いました。最初のテストでは、学生は単に最善を尽くすように言われました。
2番目のテストの前に、研究者たちは、良い成績を収めた学生はお金を受け取る、他の学生はチームの努力の一環として自分の成績に依存していると言って、ストレスを生み出すように設計された状況を作りました。生徒たちはまた、自分の作品がビデオに記録され、数学の教師がそれを復習することも伝えられました。
生徒の半分は、次のテストについての感情について表現力豊かに書くために10分を受け取り（表現力豊かなライティンググループ）、残りの半分は静かに座るように言われました（コントロールグループ）。
「表現力豊かな執筆グループは、対照グループよりも有意に優れたパフォーマンスを示した」と著者らは記している。
「コントロールの参加者は「プレッシャーの下で窒息」し、テスト前からテスト後への精度が12％低下したのに対し、高圧テストの前に考えを表明した生徒は、数学の精度が5％大幅に向上しました。」
別の実験では、研究者たちは、窒息に対して学生に接種したのは執筆行為だけではないことを示しました。むしろ、特にテスト関連の考えや感情について書くことは助けになった。
研究者たちはまた、高校生の最初の最終試験を受ける9年生の生物学生を対象に2つの実験を行いました。彼らは、最終テストの6週間前に、「テスト中、失敗した場合の結果について考えている」などの項目を生徒に尋ねて、テキストの不安について生徒をテストしました。
生物学の決勝戦の前に、学生は封筒を渡され、テストに対する感情について書いたり、テストにはないトピックについて考えるように指示されていました。研究者が生徒の最終スコアを調べたところ、学年全体で生徒の成績を考慮しても、書いていない生徒の方がテストの不安が高く、最終試験のスコアが悪いことがわかりました。
しかし、試験の前に書く機会を与えられた学生にとって、テストの不安が最も高い生徒は、不安の少ないクラスメートと同じように成績を上げました。
「次の試験の前に10分間あなたの心配について書くことは競技場を平準化するので、通常試験中に最も心配するそれらの学生は彼らの恐れを克服し、彼らの潜在能力を最大限に発揮することができました。」とBeilockは言いました。
確かに、テスト前に考えを書き留めたテストを受けることを非常に心配している学生は、平均グレードB-を受け取った、書かなかった非常に心配している学生と比較して、B +の平均グレードを受け取りました。
教師が試験の前に書く機会を提供しなかったとしても、生徒は心配事について書くために時間をかけることができ、それに応じて彼らの成績を改善する必要があるとベイロック氏は述べた。
「実際、この種の文章は、クライアントへの大きなプレゼンテーション、聴衆へのスピーチ、または就職の面接であっても、人々がさまざまなプレッシャーに満ちた状況で最善を尽くすのに役立つと思います」と彼女は説明した。
「チョークは深刻な問題です。試験の成績が悪いと、学生のその後の学業に影響が及ぶためです」と彼女は言いました。
「また、資格のある可能性のある学生が、科学、技術、エンジニアリングなどの減少しつつある労働力が進んでいる事前の仕事を埋めるためにタップされた人材プールに参加することを制限します。」
研究はの最新号に記載されています 理科 また、全米科学財団が支援する研究に基づいています。
出典：シカゴ大学
