人間工学と変性椎間板疾患
変性椎間板疾患のある人にとって、働くことは大雑把です。 長時間机に座っていると、背中をひどくすることがあります。 しかし、就業日が荒いからといって、変性椎間板疾患に取り組むことが不可能であることを意味するわけではありません。 それを行うには、人間工学について考える必要があります。
DDDをお持ちの場合、1日の仕事でそれを達成するにはどうすればよいですか？ まず第一に、これらの一般的な原則に留意してください…
オフィスワーカー
良い人間工学に基づいた椅子を見つけることに関するこの記事はあなたを助けるはずです。 万能の人間工学に基づいた椅子はありませんので、あなたとあなたの特定の痛みに最適なものを見つけるために実験する必要があります。
机を持っているからといって、一日中そこにいる必要があるわけではありません。 椅子が人間工学的にどれだけ快適であっても、一日中同じ位置に座っていると、腰痛が悪化します。 同じ位置にとどまると、筋肉が緊張してきつくなります。 頻繁に体位を切り替えるようにしてください。また、立ち上がるために、休憩を取ることを考えるべきです。
最高の椅子を使用していても、肘を机の上にひっくり返して一日を過ごすと、背中が痛くなります。 キーボードとコンピューターを適切に座るように配置します。
- キーボードは下に傾け、少し離れます。 手首、腕、肩を適切な位置に保ちます。
- コンピューターは目の高さで目の前に直接置かれている必要があります。横にずれていたり、頭の位置を調整して見る必要があるほど低くはありません。
オフィスワーカーの外（特に重労働）
一日が机に座っていない場合でも、人間工学について考える必要があります。 トラック運転手、建設労働者、造園技師、工場労働者のいずれであっても、椎間板変性疾患があなたのワークライフにどのように影響するかについて医師に相談する必要があります。 あなたの痛み、症状、および特定の職務要件に精通している人だけが、あなたができることとできないことを理解するのに役立ちます。
ただし、一般に、重いものを持ち上げたり、ねじったり、急に動かしたりすることは避けてください。これらのいずれかが背中の痛みを悪化させる可能性があるためです。
