5瞑想についての一般的な誤解
私がどれほど間違っていたか。
私はずっと猿の心と格闘し続けており、30秒間以上その場にいられない日がありますが、瞑想が私の人生に与える影響は奇跡的で変革にほかなりません。
今日、私が瞑想の練習を始める際に人々が犯す5つのよくある間違いについてお話ししたいと思います。
1.瞑想を行わなければならない特定の方法があると信じています。
私は「本を読んで」のような女の子です。瞑想がどのように行われなければならないかについての厳密なルールがないことに気づくことは、解放と恐怖の両方を感じました。現実には、瞑想するために座っている必要はありません。クッションの上に足を組む必要はありません。目を閉じる必要はありません。心を空にする必要はありません。同時に、同じ場所で、または特定の期間、瞑想する必要はありません。マントラを使用する必要はありませんし、呼吸をずっと続ける必要はありません。
あなたは自然にこれらの事柄の有無にかかわらず精神的な存在であり、それはあなたのその部分に接続すること（私たち全員を接続すること）がアクセス可能であり、あなたのために機能する方法です。それはあなたが達成するために努力する何かについてではなく、あなた自身になり、沈み込み、そしてつながりを持っている何かについてのより多くです。本当の仕事はそれが起こっていることに気づいていて、それを示しています。
2.瞑想とは何かを十分に理解していない。
あなたは瞑想があなたにとって良いことを知っています。そしてインターネットは瞑想する理由と瞑想の利点でいっぱいです。しかし、瞑想とは何ですか？スワミラマの言葉で：
「瞑想は、現代の世界でゆるく、不正確に使われるようになった言葉です。それが、それを実践する方法について多くの混乱がある理由です。思考や熟考を意味するとき、瞑想という言葉を使う人もいます。他の人はそれを空想や空想に言及するために使用します。ただし、瞑想（ディヤーナ）はこれらのいずれでもありません。
瞑想は、心を休ませ、通常の覚醒状態とはまったく異なる意識状態を獲得するための正確な手法です。それは私たち自身のすべてのレベルを理解し、最終的に内なる意識の中心を体験するための手段です。瞑想はいかなる宗教の一部でもありません。それは科学です。つまり、瞑想のプロセスは特定の順序に従い、明確な原則があり、検証可能な結果を生み出します。」
瞑想の体験は人によって異なり、日ごと、分ごとにも異なると思いますが、瞑想には、明確でリラックスした、内向きの心が関わっていると思います。誰かが瞑想するとき、彼らは完全に目を覚まし、警戒していますが、彼らの心は外界や彼らの周りで起こっている出来事に集中していません。
瞑想には、心が沈黙することを可能にする内的状態が含まれます。心が沈黙し、気を散らさなくなると、瞑想は深まります。
3.瞑想状態にあるとはどういうことか理解していない。
先ほど触れたように、瞑想の体験は人によって異なり、同じ人でも、日、瞑想の種類、生活状況などによって異なります。平和と平穏を感じる人もいます。他の人は欲求不満とせっかちを感じる。最初はもっと不安を感じる人もいます。あなたはあなたの体の内部または外部のめまいや振動を感じることができます。暖かくなったり涼しくなったりします。しびれを感じたり、上に引っ張られているように感じることがあります。また、まるで部屋全体にエネルギーがこぼれているように感じるかもしれません。または、完全に別のものを感じるかもしれません。
瞑想がさまざまな日にあなたにどのように感じさせるかについて知りたいです。瞑想があなたにどのように感じられるかに影響を与える可能性のある変数は無数にあります。静的ではありません。一部の人々は、あなたが特定の方法を感じるはずであるか、またはあなたが瞑想状態を達成しなかったと信じています。それは真実ではありません。
4.瞑想状態を「達成」することの意味がわからない。
一部の人々は、瞑想状態を達成するためには、静かな部屋で、特定の位置に座って、呼吸を制御する必要があると信じています。さて、何を推測しますか？あなた（そしてほとんどの人）は、あなたがそれをしていることさえ知らずに毎日瞑想しているようです。また、瞑想は、いったんそこに着くと完了、習得、またはチェックオフされるという意味で「達成」されるものではありません。
宇宙を見つめているとき、空想しているとき、椅子でリラックスしているとき、テレビを見つめているときでも、瞑想状態になることができます。体がリラックスして心が静かになると、自然に瞑想状態になります。
5.あるタイプの瞑想は別のタイプの瞑想よりも優れていると信じています。
瞑想とは、意識レベルでの意識とスピリチュアルセンターとのつながりについてであり、その意識をどのようにして達成するかは問題ではありません。ガイド付き瞑想を通じてこのスペースを見つけた場合は、ガイド付き瞑想を行ってください。呼吸の気づきやマントラ、あるいは他の何かを完全に好むなら、そうしてください。柔軟性を持ち、自分自身に対して忍耐強く、自分の経験について好奇心が強く、批判的でないこと。 「初心者の心」で物事を見るようにしてください。まるであなたが自分の経験と自分自身に初めて近づいて見てきたかのようです。
人々はさまざまな理由で瞑想し、人々はさまざまな目標と希望を持って瞑想に取り組みます。精神的なつながりを深めたい人もいれば、リラックスして心血管の健康を改善する方法を学ぶ人もいます。さらに、他の人が挑戦したり、何か新しいことに挑戦したりするかもしれません。
誰かを瞑想に引き寄せるものが何であれ、瞑想状態を達成することに関してはルールはありません。重要なのは認識です。この状態に到達したときの認識が高まり、1日の中でいつ何回この状態に達したかをより認識し、この状態に到達したとき、およびその間に何を考え、何をしているのかをより意識するある。
最終的に、瞑想は練習であり、チェックするボックスや習得するスキルではないことを覚えておいてください。上級の瞑想者であっても、間違いが起こります。
瞑想の経験や、瞑想したくない理由についてお聞かせください。そして、私はあなたの好きな瞑想/瞑想の経験について聞いてみたいです。
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