明晰夢は身体能力を向上させることができると科学者は言う

睡眠中に練習することで、体力を大幅に向上させることができますか？はい、科学者は言います。に発表された新しい研究 スポーツ科学ジャーナル 明快な夢を見ながら運動スキルを練習することで、目覚めた人生の練習と同等のスキルパフォーマンスの実際の改善につながることが確認されています。

明晰夢は、夢想家が自分が実際に夢を見ていることに気づくときです。この認識は、通常、夢の自己が行っていること、および夢の内容のより優れた制御と密接に関連しています。

過去50年間の研究（1966〜2016年）のメタアナリシスでは、研究参加者の55％が生涯に明快な夢を1回以上経験し、23％が月に1回以上明快な夢を経験したことが明らかになりました。

世界中の同じような頻度で経験される一般的な現象であるにもかかわらず、明快な夢を調査し理解することに伴う多くの課題は、それを実際に非常に神秘的な意識の状態にします。

明晰夢の多くの謎を解くのを助けるために、研究の主執筆者であるタダススタンブリーズ博士と共同研究者であるダニエルエルラッチャー准教授とマイケルシュレッドル教授は、オンライン実験を完了した64人の成人（平均年齢31歳）のデータを分析しました。

実験は、よく知られているシーケンシャルフィンガータッピング運動の簡単なオンラインバージョンでした。簡単に言うと、参加者には5つの数字の単純なシーケンス（例4-1-3-2-4）が表示され、このシーケンスを「できるだけ早く正確に」30秒間繰り返し入力するよう求められます。

参加者は4つのグループに分けられました：明快な夢想家（25％）、メンタルプラクティスグループ（23％）、身体練習グループ（24％）、およびコントロール（練習なし）グループ（24％）。

深夜には、明快な夢の練習、メンタルリハーサルの練習、または指で叩く練習の実際の身体の練習のいずれかがほぼ同時に完了するように、アラームが設定されました。参加者は翌日、どのような形式の練習でも指タッピングのパフォーマンスが向上したかどうかを評価しました。

統計分析の結果、研究者は次のことを発見しました。

3つのタイプの練習すべてで、正確性を損なうことなくパフォーマンス速度が向上しました。2つのテスト間でエラー率に大きな違いはありませんでした（つまり、練習中のテスト、およびフォローアップテスト]。

驚くべきことに、睡眠中の明快な夢の練習（+ 20％）、または身体的練習（+ 17％）、または覚醒中の精神的リハーサル練習（+ 12％）と3つすべてを比較した場合、有意差は見られませんでした。効果の大きさに影響を与える同様に大きなパフォーマンスを持つタイプの練習。

他の唯一の比較可能な過去の研究では、硬貨をプラスチックカップに弾くモータースキルを向上させることを目的とした場合、明快な夢想（+ 43％）と身体的練習（+ 88％）の間のパフォーマンス向上効果の違いが見つかりました。ただし、データを修正して分析を改善すると、実際の運動と明快な夢の練習は、最新の研究で見つかったものと同様の運動能力改善効果サイズを実際に持っていました。

新しい研究の著者らは、明快な夢のグループとは異なり、コインフリック実験の身体練習グループは、睡眠を妨げずに夜に練習するようになったため、不当な利点があったことを示唆しています。本研究では、練習時間を一致させて、おそらく競技場を均等にしました。これは、練習グループ間の睡眠の質の同様の評価と運動技能学習への同様の影響に反映されています。

現在、物理的な動きを生み出す神経メカニズムは、覚醒、想像、明快な夢のような意識の状態の間で非常に類似していることが研究によって示されています。実際、最近の脳イメージング研究では、私たちの身体の動きを制御する感覚運動皮質の脳活動は想像された明快な夢の動きの間も同様であり、それによって運動学習が行われることを示しました。

最新の研究ではサポートされていませんが、明快な夢は精神的なリハーサルよりも優れている可能性を秘めていると考えられています。

それはアスリートや怪我からのリハビリの人々、そしておそらく新しい運動技能を学びまたは磨きたい、あるいは危険な何かを練習したい人のために有望に見えます。もちろん、より複雑なスキルを持つさらなる研究が必要です。コールの最初のポイントは、明快な夢の誘導手法を開発および研究して、より多くの参加者を可能にし、明晰夢をフリンジサイエンスから日常の現実に導くための信頼できる一貫した方法を持つことです。

参考文献

ドレスラーM、コッホSP、ウェールR、Spoormaker VI、ホルスボーアF、シュタイガーA、ザマンPG、オブリッグH、およびチジックM（2011）。夢の動きは感覚運動皮質の活性化を引き出します。 現在の生物学：CB、21 （21）、1833-7 PMID：22036177

Saunders DT、Roe CA、Smith G、およびClegg H（2016）。明晰夢の発生率：品質は50年間の研究のメタ分析に影響を与えます。 意識と認知、43、197-215 PMID：27337287

Stumbrys T、Erlacher D、およびSchredl M（2016）。明快な夢における運動実践の有効性：身体的および精神的実践との比較。 スポーツ科学ジャーナル、34 （1）、27-34 PMID：25846062

このゲスト記事は、受賞歴のある健康と科学のブログと脳をテーマにしたコミュニティ、BrainBlogger：夢を見ながら身体能力を向上させることができますか？