世界・オブ・心理学ブログ

インターネット中毒が私の人生をほとんど台無しにした方法

私の人生はインターネットに結びついていましたか、それとも人生からの脱出としてそれを使用していましたか？

ほぼ10年前に私がデジタルスペースでほぼ完全に働くことに関わるキャリアに移行し、ソーシャルメディアが私の人生を引き継ぎ始めました。

基本的に永遠に、オンラインの世界は常に特定のサイレンの呼び出しを開催しました。 ICQおよびLiveJournal、IRCおよびFriendster。秘密のAIMステータスメッセージで自分の気分を説明し、MySpace Top 8で私にとって重要な誰かを入れても、彼らが私のために同じことをしなかったとき、深い傷の感情を示しました。

それはナルシシズムではありません！心理学者が自撮りを主張

恋に落ちた人たちのことを夢見ていたとき、夢中になったのは、蒸し暑いビーチでの出会いだけではありませんでした。ビーチ後の出会いで、Facebookのステータスを「関係」に変更した瞬間を想像しました。

私の人生がデジタルバラエティの時代になったのはいつなのか正確にはわかりませんが、オンラインエディターとして働き始めたとき、24時間年中無休で接続することを合理化するために必要だった言い訳ができたと断言できます。。私はもはや、単にインターネットに多くの時間を費やした内向的な女の子ではありませんでした。今、私は非常に焦点を当てたキャリアウーマンでした。ソーシャルメディアにこだわっていたわけではありません。私は自分の仕事に深く関わっていました…そうですか？

私たちの前の世代が言うように、年月が過ぎ、10年前には夢にも見られなかったより洗練されたスマートフォンやアプリの発明により、何も話さなくてもすべてのニーズを満たすことができました。単一の魂。

FreshDirectを介して食料品を注文したり、Seamlessを介して夕食を注文したり、GlamSquadを使用して髪や爪を整えることもできます。アプリ、メール、テキストメッセージを使ってすべてのニーズを満たすのに多くの時間を費やしている日があるので、実際の人間が電話をかける場合、私の声が不使用であることから少し声がかすれます。

自宅で比較的小さなワンルームのアパートで働く人として、これらすべての快適さは危険です。自営業者は次第に内向的になり、十分に簡単な時間を費やしており、デジタルの内破はその現実を爆発させました。

ソーシャルメディアと私のキャリアの現実は、私を外向的な内向的にしました。インターネット上で生活することで、私たちが必要とするマスクを作成し、私たちの世界、友人、または仕事が私たちに要求する人物になることができます。私は社会的な状況、特にソーシャルメディアの状況で信じられないほど外向的で楽しいことができますが、緊張して疲れ果てることがあります。

時々、長時間の「実生活」の社会状況（たとえば、出張が多い）は、社会的エネルギーの多くを吸い込んで家に帰り、幸せな独立したシェル以上のものを切望することはありません。自分の会社で自分のスペースにいることができ、iPhoneを数回タップするだけで全世界にアクセスできます。

そして、少し悲しいことに、これが問題のように感じることはほとんどありません。あなたが私の仕事の列にいるとき、私たち全員が私たちのTwitterをチェックし、夕食時にメールを送ることは一般的になります。

中毒のようなものだと気づくまで、問題にはなりません。あなたはそれなしでは自分で何をすべきかを理解することはできません。そして、チェーンを切断する必要があるのか、または依存関係を評価するために少し後退する必要があるのか疑問に思います。

最近、週末に家を離れていて、コンピューターの問題がありました。修正可能な状況でしたが、数日間修正することができませんでした。それは週末だった—休日の週末に過ぎなかった。結局のところ、それは私が数日間オンラインでいることができなかったことを意味しました、それは論理的にはそれほど大したことではありません。

あなたの一日を作るための10の幸せで活気のある引用

これを待望の休憩として見たかった。私はこれを自分のNetflixに落ち着くための言い訳として見たかったのです。しかし、代わりに、私は少しパニックに陥りました。自分で何をするつもりだったの？

結局、自分でやったことは、見事なカクテルを楽しみ、本を読むことでした。私は実際の口頭のスキルを使って電話で何人かの友人を呼んだ。しかし、落ち着きのなさのしつこい気持ちは、週末中ずっと私に残りました。それは大丈夫ではありません。私の人生はインターネットに結びついていましたか、それとも人生からの脱出としてそれを使用していましたか？

明らかに、オンラインで主に働く人々は、私たちが飲酒や薬物、ギャンブルなどの他の中毒をやめるのと同じ方法でインターネットを「やめる」ことはできません。オプションではありません。しかし、依存関係をよりよく制御するためにカフェインをやめたときのことを思い出しました。

おそらく私が必要としているのは、週に1度「テクノロジーシャバット」（ユダヤ教の休息日）、または具体的には「営業時間」を設定して、ソーシャルインターネット時間と職場のインターネット時間を精神的に分離できるようにすることです。

自分のために働いているので、自分の時間を作ることができるような気がしますが、コンピューターなしでその日の最後に出かけた時間を思い出せません。多分それは完全にソーシャルメディアへの依存ではありません。多分それは仕事中毒でもあります。

しかし、おそらく、視点が必要です。

母にテキストメッセージを送る前に長距離フライトから着陸したらすぐにTwitterをチェックする必要がありますか？おそらく違います。実際に食事を楽しむよりも、夕食の写真を撮ることを優先すべきですか？言いにくい。境界を設定する必要がありますが、制限がどこにあるのかはまだよくわかりません。

ソーシャルメディアは、宇宙で最も強力なコミュニケーションツールの1つです。それは信じられないほど強力で便利であり、人生と仕事の非常に多くの要素で命の恩人になることができます。しかし、私たちが責任者になるのをやめて、iPhoneに私たちを任せるのはいつですか？

いつ、生産性を重視するのをやめ、気を散らすことを始めるのですか？バランスを見つけることが、理解を深めるために私が始めなければならないことです。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されたものです。24時間年中無休のソーシャルメディア依存症がMy Lifeをほとんど台無しにした理由。