スローダウンできない理由

あなたはあなたが減速するために何をする必要があるかを正確に知っています。あなたは瞑想する必要があります。あなたはソファに座り、息抜きをする必要があります。追加の割り当てとコミットメントにはノーと言う必要があります。ヨガを練習して、数日休む必要があります。

しかし、それはできません。

実際、代わりにワークロードを増やします。あなたはさらに激しく騒ぎます。あなたはあなたのスケジュールをさらに厳しく詰めます。

そして、少し停止したときに、実際に少し停止すると、 どうして？減速できないのはなぜですか？なぜ休息がとても難しいのですか？

第一に、私たちの社会は忙しさを崇拝しているため、スローダウンは私たちの文化においてますます難しくなっています。それは名誉のメダルになりました。

休息とリラクゼーションはご馳走と報酬として見られ、 後 マンハッタンの心理療法士であり、自分自身をより深く理解したいと考えている20代と30代の専門家と協力するLCSWのPanthea Saidipour氏は、私たちは十分に懸命に取り組んできました。

テキサス州オースティンで心理学者を務めるLMFTのカトリーナテイラー氏は、私たちの多くにとって、忙しい時間を過ごすことは誇りの源です。彼らが完全で有意義な生活を送るのを妨げているかもしれないトラウマ体験。

忙しさを保つことは、他の人から有能で有能で完璧でさえあると見なされたいという欲求に起因する可能性があり、速度を落とすことは不適切さと恥の感情を引き起こす可能性があるとテイラー氏は述べた。

スローダウンすると、退屈、孤独感、罪悪感など、他の不快な感情を引き起こす可能性がある、とテイラー氏は述べた。私たちの活動とタスクを増やすことは、それらの不快な気持ちで座ることを避けるためのもう一つの方法だと彼女は言った。

スローダウンできないことは、より深いルーツを持っている可能性があります。多分あなたは、家事や仕事の多くを担当する、家族の中で組織された有能な人でした。たぶん、あなたは最年長であり、世話人として行動しました（そして今でもそうです）。 「速度を落とすことは、あなた自身の強い感覚と能力の両方を脅かす可能性があり、あなたの人生の重要な人々がもはや検証で応答しないという恐怖を引き起こす可能性があります」とテイラー氏は述べた。

同様に、あなたは、両親や介護者が何かを成し遂げた後に初めて自分自身を大切にするのを目撃したかもしれません、とSaidipourは言いました。あるいは、うつ病のような痛みを伴う理由で親が落ち着くのを見たかもしれないと彼女は言った。 「これらは私たちにとって強力なモデルとして機能します...」

サイディポア氏はまた、「ほこりに取り残された状態で速度を落とすことと同等である可能性があり、忙しい状態を維持することは、他のすべての人に遅れずについていく、または他の人をほこりの中に置き去りにすることさえできる」と語った。

虐待やネグレクトなどの困難な子供時代を経験した人にとって、「忙しいままでいることは、現実的で生きている感覚を維持しようと必死に努力する[無意識の]方法になる可能性があります。」核心において、あなたは深い恐怖や空虚を経験するからです。 「すべての外部の行動と忙しさは、内部の空虚を打ち消すために何らかの外部構造を構築しようとする方法である可能性がありますが、それが虚空を満たすことは決してないようです。」 （これは治療が特に強力なときです。）

減速できない理由を調べたい場合は、テイラーとサイディプールは、さらに深く掘り下げるためのこれらの提案を共有しました。

速度を落とす。 「特定の行動が私たちにどのような目的を果たしているかを理解するための最良の方法は、その行動を止めて何が起こるかを見ることです」とテイラー氏は述べた。これは言うより簡単だと彼女は理解していますが、それは非常に貴重です。

彼女は、日中は何もしないで一時停止して、何が起こるかを観察するよう提案しました。自分の気を散らすためにスマートフォンやその他のデバイスやタスクに目を向けるのではなく、思いついたものを何でも考えて座ってみてください。

退屈、孤独、不安、失望、悲しみ、罪悪感を感じますか？まったく違うものを感じますか？この感覚はなじみがありますか？あなたは今、気持ちを逃れるために綱引きを感じていますか？どうして？

あなたの忙しさを探ります。テイラーは、「あなたの人生に役割の忙しさが働いている」と考えてください。 「それはあなたが子供の頃に演じた役割の習慣的な繰り返しですか？もしそうなら、そのパターンとどのように関係付けたいですか？」

Saidipourは探検を提案しました：あなたの忙しさがいつ、どのように始まったか;どのように役立ったか;それがどのように障害となっていたかそして、あなたがそれをあなたの人生の誰かと関連付けるかどうか。

減速を探る。サイディプールは減速について次の質問を自問自答することを提案しました。「あなたの人生で、[あなたが[減速した]時までに何が起こっていましたか？速度を落とすことを選択しましたか、それともまったく選択の余地がありませんでしたか？ （時々、私たちの体と心は疲れ果てて、速度を落とさざるを得なくなります。）どちらにしても、あなたにとってどのように感じましたか？ "

他の人を考慮してください。テイラー氏によると、あなたの人生の重要な人々について、そしてあなたの忙しさが彼らにどのように影響するかについて考えてください。彼らがどのように「減速の難しさを経験するか」について直接尋ねます。

例えば、テイラーは常に忙しい人々が親密さで苦しんでいるのを見ています。 「彼らは忙しいままで、他の人に近づく必要がないように減速することを避けます。」 （これは、治療法を探索するのに役立ちます。）

スローダウンは人によって異なります。ですから、自分に合った方法を見つけることが重要です。鍵となるのは、減速することで「身体化され、活気づけられるような方法で」あなたとあなた自身がつながり、思考、感情、行動に気づくのに役立つということです。

一部の人々にとって、スローダウンはヨガを実践しています。ベーキング、ライティング、ペイントなどの創造的なプロセスに関連している人もいます。他の人にとっては、直感に反するように見えるかもしれませんが、それは実行またはハイキングであり、「スペースを解放して、心がさまようことができ、瞑想できるようになります」。

スローダウンできない理由は、「多面的でユニークである」とサイディプールは語った。あなたのストーリーは間違いなく微妙で複雑です。サイディプール氏は、こうした理由から、あなたが自分のためにこれらの物語を書いた人生を生きるために使用する物語と、自分が「同じ役割に何度も何度も」自分を書き続けているかを調べることが重要です。

「私たちが携わってきたストーリーを知り、理解することは、私たちが今後の人生の作者になるのに役立ちます。」