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調査は女性のための運動の動機への鍵を見ます

多くの女性は減量するためにフィットネスプログラムを開始し、そうしないと、失敗のように感じ、運動をやめます。新しい研究では、研究者は女性が女性に幸せと成功を感じさせると言っていること、そして運動に対する期待と信念がこれらのことをどのように促進または弱体化させるかを分析しました。

ミシガン大学のスポーツ、健康、活動研究およびポリシーセンターのディレクターであるミシェルセガー博士と共同研究者は、女性が健康を改善するための熱意を取り戻すのに役立つ可能性のある要因を検討しました。

「女性のモチベーションを新たに理解すると、身体活動を日常生活にうまく取り入れ、それを楽しむことができる能力に大きな違いが生まれるかもしれません」とSegar氏は述べています。

ジャーナルに表示される調査結果BMC公衆衛生、アクティブな女性とアクティブでない女性の両方が幸せと成功を感じるために同じ成分を報告することを示します：

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他の人とつながり、他の人が幸せで成功するのを助ける;
余暇の間にリラックスしてプレッシャーから解放されます。
（食料品の買い物からキャリアの目標まで）さまざまな種類の目標を達成する。

しかし、この研究はまた、非アクティブな女性にとって、運動に対する彼らの信念と期待が、実際に女性を幸せで成功させていると感じさせるものを妨げていることも発見しました。

彼らは、「有効な」運動は激しいものでなければならないと信じていますが、余暇にはリラックスしたいと思っています。
彼らは健康のために運動したり、体重を減らしたりするプレッシャーを感じていますが、余暇にはプレッシャーから解放されたいと思っています。

成功は目標を達成することから生まれますが、どれだけ、どこで、どのように行使すべきかについての期待は、これらの目標を達成できないことを意味します。

「これらの活動性の低い女性が運動するときに行うべきであると信じていることと、余暇に自分自身を伸ばしてリフレッシュしたいという欲求との間の直接の対立は、彼らをやる気にさせます」とSegarは言いました。

「どのような運動で構成すべきかについての彼らの信念と、それがどのように感じるかについての彼らの過去の否定的な経験は、実際に彼らが身体活動的な生活をうまく取り入れて維持することを妨げています。」

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Segarと共同研究者のJennifer Taber、Heather Patrick、Chan Thai、April Ohは、22〜49歳の白人女性、黒人女性、ヒスパニック系女性を対象に、「高活動」または「低活動」に分類された8つのフォーカスグループを実施しました。

幸福と成功に関する調査結果は、異なる人口統計の両方のグループに当てはまるように見えましたが、運動の活発な女性は、運動の活発な女性とは明らかに異なる見方をしていました。

「私たちは皆、過去30年間、社交的に運動し、肉体的に活動しています」とSegar氏は述べています。

「私たちが信じることを学んだ伝統的な推奨事項は、体重を減らす、または健康を改善するために、少なくとも30分間は激しい運動をする必要があるということです。より短い期間でより低い強度のアクティビティを許可する新しい推奨事項がありますが、ほとんどの人はそれを知らない、または信じていません。」

このより伝統的なメッセージは少数の人口に対して有効でしたが、より一般的には人口の身体活動を増加させることに失敗しました、と彼女は言います。

「この伝統的な運動方法は、実際には運動の動機を損なう可能性があります。私たちの研究は、この運動メッセージがほとんどの女性が自分自身のために持っているまさにその経験と目標と矛盾し、それを損なうことを示しています」と彼女は言った。

この研究で見つかった例外は、より柔軟な運動観を持っていたよりアクティブな参加者の一人でした。彼らは、たまに運動をスキップしなければならないとしたら、それは「世界の終わりではなかった」と述べました。

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彼らは運動をより「中優先度」にして、スケジュールと責任が計画された運動の発生を許可しなかったときにプレッシャーを取り、妥協の余地を残しました。

活動性の高い女性は、一般に運動そのものを恐れる傾向があった活動性の低い女性のほとんどとは対照的に、運動からの肯定的な感情を持っているように見えました。

「この研究から、女性が日常生活での運動の優先順位をより良くするのをどのように支援できるかについて、重要な意味があります」とSegar氏は語った。

「私たちは、女性が疲れるのではなく、再生する方法で動くことができる女性を再教育し、あらゆる動きが何よりも優れているというメッセージをより効果的に得る必要があります。肉体的にアクティブになるためのモチベーションを高めるために、私たちは女性がそうするように感じるのではなく、運動したいと思う女性を助ける必要があります。」

これは次の方法で実現できます。