レイオフに対処する7つの方法
多くの人にとって、解雇されることは予期せぬ衝撃的なことです。レイオフが毎年定期的に発生する季節的な業界で働いていない限り、レイオフは風を吹き飛ばすことに似ています。あなたは会社のコスト削減の努力において無力なポーンになります。そして、それは決して単一の従業員についてのものではありませんが、個人的であると感じさせることにはなりません。
レイオフはあなたのコントロールの外にありますが、あなたがそれにどう反応するかはそうではありません。
1.感情を抑える
あなたがしなければならない最初のことの1つは、解雇の影響を自分自身に与えることです。予想外の場合は、レイオフが予定されていた場合よりも、動揺、ショック、失望を感じるでしょう。従業員がレイオフが会社のために働いていることを知っていても、自分の頭がまな板にあるとは思わないかもしれません。
しかし、職場はこの失望と動揺を表現するのに適した場所ではありません。そのような反応は、誤解されたり誤解されたりする可能性があります。また、その瞬間にどんなに苦くても、動揺しても、橋を燃やさないことが最善です。上司または上司からの紹介が必要な場合や、近くにいる同僚と連絡を取りたい場合があります。個人的なメールアドレスを求め、落ち着いて行動します。
換気する必要がある場合は、仕事の外で親しい友人（または家族、セラピスト）に換気してください。自分の将来について混乱して不安を感じても、気分を害しないでください。時間をかけて、レイオフで「大丈夫」と感じて急いではいけません。
2.情報を入手する
ときどきショックを受け、解雇のニュースに腹を立てて、必要なすべての情報を聞いたり、入手したりするのを忘れます。私が手に入れられる退職金パッケージまたは福利厚生パッケージはありますか？家族の健康保険はどうですか？会社は私が新しい仕事を見つけるのを手伝ってくれますか、またはどんな種類の履歴書サービスも提供しますか？仕事の参照についてはどうですか？自宅で使用している会社のラップトップを返却する必要がありますか？
情報をすぐに取得できない、または圧倒されていると感じても心配はいりません。雇用主は通常、手紙の形でも情報を提供し、人事担当者は電子メールまたは電話で、フォローアップの質問に答えることができます。重要なのは、詳細情報が多いほど、他の人（たとえば、重要な他人）に回答しやすくなり、まだ難しい決断を下すのが簡単になるということです。
あなたの雇用主があなたに何も提供していない場合、あなたは失業オフィスに並んでいて、政府が支払った失業手当を調べているかもしれません。悲しいことに、これらはあなたが作っていたものよりはるかに少なくなりますが、何もしないよりはましです。そして、それはあなたが別の仕事を見つけることができるまで、やりがいを保つのを助けるかもしれません。ほとんどの勤勉な人々は「慈善」を受け入れるという考えを嫌いますが、時々私たちは単に他に選択肢がない場合があります。とにかく、失業給付は実際には「慈善」ではありません。それらは、各州が雇用主に課税することによって提供する給付であり、一部は連邦法によって規制されています。福利厚生は、解雇前の5四半期の労働時間と収益によって決まります。言い換えれば、あなたはあなたが働いている間にあなたが今受けている利益を手に入れました。
3.再グループ化とリフレーム
あなたの失望と動揺が、人生やキャリアに関する新たな悲観的な見方、または本格的な憂鬱なエピソードに変わらないようにしてください。
セラピストには、「リフレミング」と呼ばれる手法があります。それは基本的に、否定的な状況、思考、または感情を取り、いくつかの肯定的な側面について異なる視点からそれを見るということを意味します。解雇されることは、あなたの人生、特にあなたのキャリアの中で再編成する時です。これは、キャリアパスを再評価し、自分が興味のあることをまだ実行していることを確認するときです。悪い経済の中でさえ、あなた自身のより長期的な幸福を考慮する必要があります。
とはいえ、現時点でできることはそれほど多くないかもしれません。しかし、将来の2つの仕事の機会を決定するのに役立つ場合があります。1つは現在のパスを維持するもので、もう1つは異なる一連の機会を開く可能性があるものです。レイオフは、それが起こらなければ永遠にとどまっていたであろう行き止まりの仕事からあなたを連れ出すための単なるチケットかもしれません。
4.あなたの財政と予算の在庫を取る
これはあなたの重要な他人の目（またはあなた自身の目）の上に羊毛を引っ張る時ではありません。あなたの財政と予算を現実的に見て、解雇パッケージまたは失業給付がどれくらい続くかを見てください。何をするにしても、これを1週間以上延期しないでください。私たちは財政に対処することを楽しむことはできませんが、それを怠ると、将来ずっと悪い状況に陥る可能性があります（これは常にあなたが考えるよりも早く到着します）。
削減する場所の予算を分析する際は、創造力を発揮してください。私たちのほとんどは、デジタルテレビや無制限のモバイル通話プランなどが必要だと思っています。しかし、ほとんどの人はそうではありません。私が6年前に妻に会ったとき、彼女はケーブルさえ持っていませんでした（そしてケーブルなしでかなり幸せに暮らしていました）。あなたは 必要 週に2回夕食に行くの？あなたは 必要 その新しいフラットスクリーンテレビ？今あなたを脇に置く時です 欲求 一時的に、あなたとあなたの家族のニーズにのみ焦点を当てます。
貯蓄、雨の日の資金、さらには一時的な経済的救済を提供する可能性のある401（k）についても覚えておいてください。たとえば、401（k）から借りることは、クレジットカード会社ではなく自分に利息を付けてローンを返済するため、通常、クレジットカードの借金に追加するよりも安価です。ただし、このような借用は通常、最後の手段としてのみ推奨されます。
5.保険の世話をする
レイオフに直面し、それが実際にどれほど高いかを知るまでは、保険について考えないことがよくあります。 COBRAと呼ばれるものが提供される可能性があります。これにより、現在の雇用主の健康上の利点を1回のキャッチで継続することができます。今度は、あなたの雇用主があなたの利益のために支払った金額を支払う必要があります。ステッカーショックに備える。ほとんどの人は、COBRAでの4人の健康保険の家族が月額1,000ドル、あるいは月額1,500ドルにもなることに驚いています（1人または2人の場合、それは500ドルから800ドルの範囲になる可能性があります）。手形の支払いがすでに困難な場合、健康保険の月額費用が失業給付を超えると、COBRAが届かない場合があります。
だから周りを買い物。あなたの家族のために、より安価で、有意義な方法であなたの給付を削減しない他の健康保険を見つけるかもしれません。月々の保険料を下げるために、入院患者の入院期間に対してより高い控除額を支払う必要がある場合があるため、費用と手頃な額を比較検討してください。今日では、ほとんどの人がさまざまなコストで利用できる計画がたくさんあります。
合法な場合に健康保険なしで行くことを検討する必要がある場合（たとえば、マサチューセッツ州では、健康保険に加入することが法律で義務付けられています）、生活に十分注意してください。あなたの将来の健康を危険にさらす可能性のある危険な行動や趣味は脇に置いてください。
保険会社が保険に加入することに消極的になる可能性のある慢性的な健康問題がある場合は、州の保険局長に確認してください。 （名前は州によって異なる場合があります。）ほとんどの州には、他の方法では健康保険を取得できない人々のための「ハイリスクプール」があります。
6.クラシファイド広告を打つ
求人広告のほぼすべてがオンラインになり、検索は10年前よりはるかに簡単になりました。誰も採用していないように見えるかもしれませんが（あなたの特定の職業では、それは本当かもしれません）、とにかく目を離さないでください。人が退職したり、会社の焦点が変わったりすると、求人が利用可能になることがあります。他にも何が利用できるかを確認するために、検索を専門職の範囲から少し広げます。
あなたの「夢の職業」もチェックしてください。そうすれば、まったく異なる決断を下すのに役立つかもしれません。一部の人々は、レイオフを学校に戻って新しい職業を学ぶ機会として利用し、政府の助成金と助成されたローンを使って授業料を支払います。もちろん、あなたがあなたの家族の第一の稼ぎ手であるならば、それは常に可能であるというわけではありませんが、このプロセスを通して心に留めておくべきことです。
雇用主（履歴書作成サービスなど）を経由するか、地方自治体を経由するかに関係なく、利用可能な失業リソースを使用します。図書館も、多くの場合、雇用とキャリアに関する豊富なリソースを提供しています。
7.希望をあきらめない
今後数か月のうちに、失業率が予想以上に長く伸びる可能性があるため、できるだけ楽観的に留まることで利益が得られます。特に数百の企業が数十万人の労働者を解雇している景気後退の経済では、悲観的な態度は就職活動の本格的な不況に簡単に吹き込むことができます。仕事を探すのは難しい市場ですが、そのことは間違いありません。ただし、そのような市場で目立つ人は通常、立ち直る方法を見つけることができます。
特に運が悪いと感じた場合は、無料のサポートグループまたはスキル構築グループに参加して、地域コミュニティ（またはオンライン）に参加し、同様の状況を経験している他の人から学びましょう。覚えるのは難しいかもしれませんが、レイオフは、自分の能力、経験、または自分のポジションにもたらすスキルについての判断ではないことを覚えておいてください。
ある日それを行うことが不可能に感じるかもしれませんが、前向きでいるようにしてください。多くの人々は自分の仕事によってこの世界での自己価値と価値を定義しますが、それは本当にすべてではなく、自分の人生の決定的な特徴である必要はありません。
要約すれば…
失業は簡単ではありません。私も知っています。それは悪臭を放ち、あなたの仕事を失った後あなたが持っている感情はあなたの人生で親しい愛する人を失うことですぐそこにあります。しかし、人生全体をばらばらにすることなく、これを乗り越えることができます。
- レイオフは個人的なものではありませんが、そのように感じることがよくあります。
- レイオフで動揺することは正常ですが、動揺を強迫観念や鬱病に変えないでください。
- 解雇後の悲観論は危険な悪徳です。臭い思考を避けてください。
- 橋を燃やさないでください。あなたが良い関係を持っていた元同僚と連絡を取り合う。
- 参照が必要な場合は解決し、延期するよりも早く設定してください。
- 失ったばかりの仕事ではなく、将来のキャリアに焦点を当て、計画を立てます。
- あなたの財政とあなた自身の予算で現実的であることを延期しないでください。
- 失業保険と健康保険に関しては、すべての選択肢を調べてください。誇りや無知のために利用可能なリソースを無視しないでください。
- 厳しい経済状況の間、長期にわたってそれに備える準備をしてください。これは経済の悪さを反映したものであり、スキルや能力ではありません。
- 可能な限り前向きであり、楽観的な精神を保ちます。現実的な仕事の目標（履歴書の送信、求人への返信など）を設定し、それらに固執します。
自分を信じてください。信じないと、他の人があなたを信じるのがさらに困難になります。
