結論にジャンプしないことの利点
個人的に何かをとったり、誰かが言ったりやったりしたことで悩んだりするときは、他の意味やその瞬間を理解する他の方法に興味を持つように心がけます。たとえば、店で失礼な人がいると、怒って「なんてことだ！」と思ってしまいます。しかし、その思考プロセスは私をさらに怒らせます。そのような考え方は私の怒りを刺激し、私はより興奮します。私の目標は冷静さを保つことです。
だから代替案として、「おそらく、この人は彼女が苦しんでいるので、このように行動しているのかもしれません。多分私が気づいていない何かが彼女の人生で起こって、彼女の行為を失礼にしているのかもしれません。」たぶん、彼女は愛する人を失っただけかもしれません。多分彼女はその朝彼女のパートナーとひどい戦いをした。あるいは、医者から恐ろしい医学的診断を受けただけかもしれません。これらの理由がすべて可能であることを知っていることは、失礼な行動をしている人と私が「捨てられた」ことへの思いやりにアクセスするのに役立ちます。
「知る」という誘惑に抵抗するには、ある程度の焦点が必要です。何が起こっているのかを確認するために脳の自然な傾向に屈するのではなく、ニュアンスと未知のものを探します。このアプローチは、特に便利な子育て戦略です。私の子供または継子のマーシアが家に帰り、玄関のドアをバタンと閉めるとしましょう。彼女がドアをバタンと閉めた理由は私に対する敵意からだったと私の頭脳はすぐに一般化するかもしれません。
しかし、私とは何の関係もない他の理由があるかもしれません。私には、脳のこの自然な誘惑に抵抗して、迅速な判断を下す力があります。代わりに、私は自分の気づいた自分に好奇心をそそるように求めることができます。 「なぜマルシアがドアをバタンと閉めたのかしら？」次に、ドアを閉めるさまざまな理由をふるいにかけるかもしれません。または彼女が自分自身または他の誰かに腹を立てているため。または、子供っぽい方法ではあるが、彼女が注意を払い、家にいることを誰かに知らせたいからです。たぶん、あなたはいくつかの他の理由も考え出すことができます。
私が子供に尋ねるまで、私は子供の意図を確実に知ることはできません（そして、それは彼女が自分の動機を知っていて、それらを私に開示することを前提としています）。厳しく。
最終的に、なぜ彼女がドアを閉めたのか、または耳を痛めるのでドアを閉めないように彼女に要求することを私は彼女に尋ねるかもしれません。しかし、私はまた、彼女の感情的な状態に積極的に気づき、それに合わせるためのきっかけとしてスラムを取ると思います。彼女の顔の表情や体の姿勢などに気づいてゆっくりと。これにより、予備的な仮定を行うために必要な情報のほとんどが得られ、それに応じて質問または要求を調整できます。
彼女が不機嫌な気分になっているのが見えたら、彼女の日がどのように気になっていたのか尋ねて、そこからそれをとることができます。後で、彼女が気分が良くなったときに、ドアを閉める音に対処し、彼女が入った瞬間に彼女と対面した場合に起こる可能性のある戦いを避けることができます。
人々はしばしばスナップ判断と反応をします。緊張や葛藤の瞬間に、私たちの脳は以前の経験と歴史に基づいて一般化し、仮定を描いていることを覚えておくことが重要です。ただし、新しい情報を受け入れ、現時点で2人の間で何が起こっているかについての理解を深め、仮定を削減するという選択肢があります。
誰もが違うので、私たちのユニークな歴史に由来する簡単な仮定に基づいて一般化すると、現在利用できる貴重な情報が失われます。私たちは、私たち自身のユニークなレンズと私たちのユニークな歴史の反映としてだけでなく、他人の心を通して現在の瞬間を見て理解するように努める必要があります。私たちは何よりもまずオープンマインドを保つことでそれを行うことができます。その後、コミュニケーションがあります。私たちの真っ只中にいる誰かが私たちが好きではない方法で行動するとき、私たちの好奇心と彼らの真の意図を理解したいという願望を伝えることに勝るものはありません。
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