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フロスの心理学

フロスを覚えるのが難しいのはなぜですか？

私はめったに1日に2回歯を磨くのを思い出せない患者に出くわしますが、私たちの中で最も良心的な人でさえ、心配して衛生管理の予約に来て、フロスについての衛生士の講義を待っています。

フロスティングは気の利いたり厄介なものになる可能性があります。拳全体を口に押し込んでいるように感じるのは、誰もが好きです。しかし、フロスを習慣にしない理由はもう少し複雑で、心理学にそのルーツがあります。

1900年代初頭の第一次世界大戦直後、歯科衛生状態は非常に悪かったため、国家安全保障上のリスクであると言われていました。どうして？もちろん人々は歯磨きをしていませんでした。1900年代は、アメリカ人が最初に砂糖、すぐに食べられる加工食品（クラッカー、パン、ポテトチップスなど）を消費し始めた時期を示しています。

アメリカの歯磨きの習慣は、歯磨き粉キャンペーンによってこの時点で永遠に変わりました。あなたは映画を感じるでしょう—それはあなたの歯を「オフカラー」に見せ、虫歯を招くものです。なぜ薄汚いフィルムを歯につけ続けるのですか？私たちの歯磨き粉はフィルムを取り除きます！」

Charles Duhiggが彼の本で説明しているように、 習慣の力、このキャンペーンの成功は、すべての習慣の中心にある人々の渇望を生み出す能力にありました。

習慣をつけるには、次のものが必要だとDuhiggは断言します。

シンプルで明白な手がかり
明確に定義された報酬

キャンペーンの指示通りに人々が舌を歯に当てたとき、それは彼らが歯を磨くための単純で明白な手がかりになりました。報酬？彼らの歯の「薄汚いフィルム」を取り除く。人々が渇望を生み出した広告。磨くのを忘れた人は、その「チクチクする清潔感」を逃してしまいました。

さて、フロスに戻ります。フロスティングの問題は、即座の満足感、明確に定義された報酬がないことです。人々はそれが機能しているとは思わない。

残念ながら、私たちの脳は、10年後または20年後に私たちの健康に良いことをする習慣を発達させるように配線されていません。

フロッシングは、虫歯を予防し、歯が若く見えるように保ち、歯が脱落するのを防ぎ、歯茎の後退、高価な歯の手形、および痛みを防ぎます。そのため、脳をだまして、簡単に実行できるようにします。自動操縦。

まず、シンプルで明白な手がかり（毎晩就寝前にフロスをすることを決定するかもしれません）と、お気に入りのフロスのような明確に定義された報酬を与えます。子供たちにとって、バスルームのフロスカレンダーに毎日貼られるステッカーは、習慣を固めるのに最適な方法です。

キューを作成します。私は患者に空のポストイットを取り、それをあなたの鏡に貼り付けるように言います。それがきっかけです。「フロス」のようなものを書かないでください。権威主義的で懲戒的すぎるようです。ポストイットを見るたびに、フロスの意味がわかります。私は自分自身の習慣を身につけるためにこれを行いました。
簡単にして。フロスはどこにでも隠しておいてください。あなたが歯科医から得るフロスのサンプルはこれに最適です。 1つは職場の机の引き出し、ジムのバッグ、車の中で、ラップトップのバッグで、旅行のトイレタリーケースで保管してください。私たちは疲れているので、寝る前に夜遅くまでフロスをすることを考えないかもしれませんが、その考え（または渇望）は、日中にあなたを襲う可能性があります。
フロススティックに投資します。これは基本的に歯ブラシのハンドルのようなものですが、フロスが上部にあります。これらは素晴らしいです、私は自分で使います。彼らはフロスを片手操作に変え、マルチタスクに最適です。片手でスマートフォンをめくりながら、もう一方の手でフロスをすることができます。
圧力を取り除く。衛生士があなたに言うことをしないでください、それは毎日フロスすることです。これはあまりにも多くのジャンプであり、すぐには期待できないほど多すぎる可能性があります。フロスの習慣を身につけようとするとき、特に非常に多くの調整が関係しているので、イライラするのは簡単です。
私が患者に言うのは、週に一度のフロスです。結局のところ、彼らは一度フロスをして、数日後に再び気持ちを切望し始めます。一度フロスをすると、歯の分離、歯茎の刺激の感覚が得られます。まるでマッサージのような独特の感覚です。これが、あなたが再びそれを切望する理由です。これは、毎日のフロスの習慣に侵入するためのはるかに良い方法です。

あなたは毎日蟻塚を蹴るようなフロスを考えることができます。あなたは蟻塚を蹴ってそれを破壊することができますが、毎日、蟻は戻って新しいものを作ります。衛生士との面談の1週間前にフロスを使用しても、歯周病、虫歯、歯茎の後退を防ぐことはできませんが、その「丘」に追いつき、毎日フロスを使用することで予防できます。