ブレインフード

あなたは何を食べている？

多分そう。

心の健康のための永遠の探求では、体の健康へのうなり声の接続があります。体の健康には、地元のジムで熱狂的にウェイトをポンプする以上のことが伴います。それは、心臓に健康的な、そしてより重要なことには、心に健康的な食品を消費することを意味します。

「心の健康食品？それらは何ですか？"あなたが尋ねる。

心にやさしい食品は、酸化ストレスから心を守る高品質のタンパク質と野菜です。穀物とオリーブオイルを多く含む伝統的な地中海式食事は、メンタルヘルスのエリクサーかもしれません。実際、うつ病は、伝統的な食事をしている人の25％から35％と推定されています。

おそらく、膨らみの戦いは心の戦いに名前を変更する必要があります。私がストレスを感じたり落ち込んだりしたときの私のデフォルトの反応は、スナックや、場合によっては峡谷です。それらのパニックに陥った感情を詰めて、私は最初の機会に炭水化物を食べます。私の没落：口の中で溶けるチョコレートチップクッキー。またはいちごバナナバブルティー。そして、まあ、あなたはアイデアを得ます。

医療提供者と話し合って、私は胃のかじり穴について絶えず不平を言ってきました。善意の医師は、抗不安薬の典型的なメドレーを処方しました。経験豊富なカウンセラーがCBTと催眠術を導入しています。しかし、ストレスの多い時期には、かすかな感覚が本格的な反乱に陥ります。

私は当惑して落胆し、胃の痛みを和らげるためにバーベキューチップを食べた。その結果、私の胃と心に痛みが生じます。そして、気が遠くなるような無気力に対する無力感。

私は医療提供者に頼りましたが、胃の痛みと無気力が彼らを混乱させました。睡眠習慣、運動療法、ワークライフバランスについて話し合いました。数え切れないほどの会話の中で、そして驚嘆の声が高まる中、私の食生活という絶え間ない欠落がありました。

誇り高きアスリートだった私は、不健康な食習慣をすくめました。 「私はうまくいきます。好きなものを食べられる」と合理化した。大学では、深夜の食料品は必需品です。高圧的なプレゼンテーションや試験の後、チョコレートを食べました。仕事の世界に入って、食べ物は私の信頼できる親友になりました。私が宗教的にトレーニングをしている間、私の過食症は私の商標の動機づけを私に流し、私の壊れやすい心の健康を悪化させました。

白髪のしずくが現れたので、私は自分の食事を詳しく調べ始めました。虚栄心の要素がありましたが、私は疲れていました。キャリアのプレッシャーが高まるにつれ、メンタルヘルスへの不安が私を打倒するのではないかと恐れました。チョコレートで慰めを求める代わりに、私はより健康的なライフスタイルで慰めを求めました。

昨年、私の食事は改善されました。しつこいことに、私は自分の感情を食べる誘惑に抵抗しました。そして、当然のことながら、私のメンタルヘルスは上昇しています。私は元気が出ています。ネガティブな考えが現れてもすぐに気分が落ちるわけではありません。私の胃のかじり穴は？今では苦しむよりも迷惑です。

私の考えが（最終的に）戻り止めに達すると、膨らみの戦いはより適切には心の戦いです。そして、あなたの本当の精神的なブロック：スナック通路をスキップします。