あなたが燃え尽きる前に–セラピストのためのCBT：ジョン・ラドゲート博士との会話
時々、「落ち込んでしまうことなく、一日中どのように人々の問題に耳を傾けるのですか？」答えは仕事が何であっても同じです。バランスに注意を払う必要があります。私は、仕事に費やす時間、家族の時間、そして昔ながらの休暇と遊びのバランスをとるように最善を尽くします。
でも正直に言うと、ひどくストレスがたまっていた時代もある。何日も続けて自分で予約しすぎたのか、一連のやりがいのあるセッションだったのか、本当に一人の人が本当に手伝ってくれているのかと思うかもしれません。
当時、すべてをやめる前に、ノースノースカロライナ州西部の認知行動療法センターのジョンルドゲート博士が書いたことを思い出します。ターンアバウトはフェアプレーであり、セラピストに患者自身と共有する認知行動療法（CBT）技術を使用するように勧めます。
私たちが専門職に慣れていない場合でも、経験豊富な場合でも、個人的な診療でも、非営利の場でも、セラピストの考えは、チューンアップを使用して、自分の仕事をよりよく感じられるようにする場合があります。そのため、ルドゲート博士がこのテーマについてインタビューを受けることに同意したことを嬉しく思います。
私：Ludgate博士、ワークショップの参加者に提供した資料「CBTスキルの向上」を見て、セラピスト専用に書かれた「一般的な否定的な考え」と「機能不全の信念」を見て驚いた。それらのページを初めて読んだとき、「わあ、他のセラピストはこれらの考えを持っているのですか？」と思いました。それは啓示でした。セラピストが自分でCBTをどのように使用できるかを検討し始めたのはいつですか？
ラドゲート博士：多分約20年前、自分の考えが効果的なCBTの邪魔になり、苦痛（不安、欲求不満など）を引き起こしていることに気付いたときでしょう。これは、同じ問題が発生した初心者のCBT実務者の監督を開始したときに確認されました。また、私たちのトレーニングでは、仕事のこの部分にどれだけの備えができているのかがわかりました。
私：セラピストについて、批判的な自己判断に対して特に脆弱にする何かがありますか？
ラドゲート博士：その通りです。セラピストは非常に理想主義的であり、彼ら自身のための非常に高い基準を持っており、他者を助けるための非常に強いニーズを持っていることがわかっています。これらはすべて優れた特性ですが、絶対に保持しすぎると、私たちをセットアップすることもできます。クライアントと同じように、私たちは仮定と信念を現実にテストすることができません。
私：このアプローチを自分自身または学生/監督者と一緒に使用した経験は何でしたか？
ラドゲート博士：CBTは反射的であり、それが何らかのメリットを持っているのであればそれはそうあるべきだと私は信じています。 CBTは専門的にも個人的にも私を助けてくれました。学生監督者からは、これまでにこのようなことをしたことがなく、私たち全員が直面する課題に対処し、燃え尽きないようにする必要があるため、非常に肯定的な反応を引き出しました。セラピスト向けのCBTに関するテキストはありません（私はワークブックを作成しようとしています）、ワークショップはありません。トレーニング、監督、代理店サポートグループ、および会議で注意を向けるべきである悲しいことに無視されるべき分野です。
私：セラピストが彼らの仕事へのアプローチにおいて健全なバランスを保つようにあなたが提案する他に何かありますか？
ラドゲート博士：はい、私たちの説教を実践します。決められた時間に仕事をやめ、自分自身やクライアントに非現実的な期待を抱かせないでください。持ち帰らないでください。レクリエーションとセルフケアを仕事の需要とバランスさせます。健康的なストレス緩和剤を見つけ、基本的にクライアントに推奨するすべてのことを行います。特に、動揺したときに自分の考えを確認し、歪み、誤った結論を認識して、より良い治療を促進し、ストレスとフラストレーションを軽減するバランスのとれた適応的思考を考え出します。
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