私たちが悲しむとき何が起こるか
そのため、悲しみは永遠に続くと人々はいつも言っています。それは絶対に真実ではありません。悲しみは永遠に続くことはありません—混乱と恐怖だけが永遠に続くことができます。
2006年に夫が亡くなったとき、私は悲しみを止めることは決してないと言っていました。その時が唯一のヒーラーで、私は待つことになりました。そして私は時間を待って私を癒しましたが、何も起こりませんでした。時間は私の傷を癒しませんでした。驚いたことに、行動はしました。私自身、そして私が亡くなった後、再び生きるのを助ける多くの人々のために、一連の出来事を説明しなければなりませんでした。
損失後の健全な回復には3つのフェーズがあります。
まず、私たちは古い人生を終えます。私たちの損失は、私たちが生きてきた人生を後に残さざるを得ません。日常生活の通常のルーチンが中断されます。一部の人々は、私たちが古い人生を押しのけた後に私たちが終わるところが人生の次の段階であると信じています。しかし、残念ながら、それは真実ではありません。この混乱した孤独な状態では、私たちは2つの人生の間の空間にのみ行き着きます。
第二に、私たちは人生、つまり私たちが残した人生とまだ入っていない人生とのギャップの中で生活を始めます。このスペースを待合室と呼んでいます。私たちが控え室にいるとき、私たちは未来にどのように見えるかを理解しようとしているときでさえ、私たちはまだ過去に執着しています。
この場所で、私たちはそれが私たちの新しい人生であると考えて、私たちの新しい現実と闘っています。私たちは自分自身をはっきりと見ることができず、
以前のように決定。計画と推論を行う脳の能力が一時的になくなります。
第三に、私たちは私たちの新しい生活を実験し始めます。多くのことが知られておらず、信仰をもって取られてきたので、これはおそらく失われた後の人生の最も恐ろしい側面です。少しずつ待合室を出て、新しい現実に入ります。まだ新しい人生に完全に着陸していませんが、私たちは早い段階でこれを始めます。
これらの3つのフェーズは損失後の人生に対処しますが、回復を検討するために重要なことは、心に何が起こるかです。過去の側面でドアを閉ざすあらゆるイベントのトラウマ-離婚または死-は、脳にその痕跡を残します。私たちは不確実性を残されています。人生がどうなるかはまだわかりません。私たちは行動を起こしてやり直すことを恐れています。結局のところ、私たちが人生をやり直すのを妨げるのは悲しみではなく、その人生をもう一度失うことへの恐れです。
人生への再突入のプロセスを本当に始める前に、恐怖と脳の関係を理解することが重要です。扁桃体は、各大脳半球の内側にあるアーモンド型の灰白質の塊であり、感覚入力を処理するのに役立ちます—私たちが経験しているものが安全か危険かを判断します。彼らは、その瞬間に起こっていることを、私たちが経験した過去の経験と比較することによってこれを行います。
体験が安全であると思われる場合、私たちは一方向に反応します。危険と思われる場合は、別の方法で対応します。扁桃体が脅威を感じると、それらはアドレナリンなどのストレスホルモンの分泌を引き起こし、それは戦闘または飛行反応を刺激し、危険を警戒します。
残念ながら、大きな損失の後、世界は不透明で混乱しています。すべてが脅威のように見えます。なぜなら、あなたが知っているのは、あなたが永遠に愛と一緒になること、健康であること、安全であることを知っているからです。喪失後、扁桃体は新しい体験をこのトラウマと即座に比較し、それがあなたの人生で何を意味したかを知るため、私たちは全世界を危険であると認識します。これは、中立的な恐怖の経路をたどり、脳にとって危険の知覚を容易にします。その結果、実際には恐れるものがない場所でも危険を知覚します。この無意識の恐怖の癖が人々を悲しみに陥らせ続けています—喪失後の人生の第2フェーズである控え室で立ち往生しています。
控え室で待っている間、ますます快適になります。これはあなたの安全な場所です。私たちがそれらに落ち着いた後、いくつかの待合室は実際にはかなり居心地が良いです。比喩的に言えば、想像できるとしたら、それらは素敵な大きなソファとフラットスクリーンテレビのあるリビングルームのように見えます。損失に順応する間、安全のために最初に控え室に行きます。しかしすぐに、あなたの脳はこの空間の外への踏み込みを危険だと見なし始めます。私たちは痛みを避けたいので、脳は起こる前に悪い状況を予測しようとします。私たちは将来の損失の危険を恐れて待合室にとどまります。残念ながら、長く滞在するほど、やり直すのが難しくなります。
いつ誰が跳躍するのか、いつ留まるのかを理解するために、私たち全員が本能と踊らなければなりません。それは、人間であり、生存のために進化した脳を持つという課題です。壊滅的な損失を経験した後、脳は脅かされていると感じています。それは私たちの安全に対する脅威から守るためにこれらの信念を使用するので、その信念に挑戦するのは好きではありません。喪失の後で私たちが見ている人生は、喪失の前に私たちが持っていた信念に挑戦します。そのため、脳は、新しい人生の出現と戦うために行う方法をすべて知っています。私たちの生存本能は非常に強いため、何年も行き詰まる可能性があります。新しい生活に足を踏み入れたときに生じると認識されている脅威を無視する方法と、実際の脅威と区別する方法を学ぶ必要があります。
居心地が悪くて自己防衛的な習慣とは異なることを練習するときに、少しずつ恐れをなくすことを学ぶことで、待合室から出ることができます。変化に対する自然な恐怖を克服する方法を学ぶ必要があります。これが私のライフリエントリーモデルの基礎であり、喪失後の人生を再定義する上で積極的かつ戦略的な役割を果たすことができます。それはあなたがあなたが望む人生を創造することができる発射台を作ることを可能にします。
喪失後に再び完全に生きることは、前進する唯一の方法であるべきです。悲しみは人体で起こっている非人道的な経験です。次に起こることは進化的です。私たちは恐れはありませんが、それにもかかわらず、私たちが経験した損失のために、可能な限り最高の人生を創造するように駆り立てられます。
私の本では Second Firsts：Live、Laugh、Love Again 私は読者を古い人生から新しい人生へと旅に連れて行き、読者に彼らの頭脳を使って彼らが価値ある人生を作る方法を教える。私たちは心の中に必要なすべてのツールを持っています。私たちの心と魂だけでなく、私たちの脳マップ、私たちの思考、そして私たちが毎日私たちの世界を創造するために使用する言葉についてです。
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