世界・オブ・心理学ブログ

あなたを悩ませた友達を許す方法–そしてそれがなぜそれほど重要なのか

「私たちは許す方法を知らないかもしれませんし、許したくないかもしれません。しかし、私たちが許したいというまさにその事実が治癒プロセスを開始します。」 – ルイーズ・ヘイ

私は恨みを抱いたことがない。だからといって、私が暗黙のうちに、無条件に、ためらうことなく信頼してくれた友人に、私を深く不当な扱いを受けたことはありません。長年にわたって、あなたの親友があなたを裏切ったことを知ることの痛い傷に対処する方法、具体的に何をすべきか、なぜ何でもすることがなぜ重要なのかを他の人が私に尋ねてきました。ここでは、それを必要とするすべての人に、当時そして今日与えたのと同じアドバイスを共有します。重要なポイントは、あなたが間違ったことをした友人を許すように行動することであり、傷がいじれるのを許さないことです。実際、許しは非常に重要であり、あなたの将来の成長はそれに大きく依存するかもしれません。

どのようにして許しのプロセスを始めますか？

最初に、あなたがあなたの友人によって不当に扱われることから感じる痛みを認めてください。友情が長く続くほど、傷が個人的な裏切りのように感じる可能性が高くなります。あなたはこの人を許すことができないと思うかもしれませんが、それでも恨みを持ち続けることはできず、痛みは痛みをより深く沈めるだけです。許しプロセスの次のステップに進む前に、友人が言った、または傷つけられた行為を特定する必要があります。確かに、何が痛いのかを知ることは、その後の振る舞いを作る上で最も重要です。

何が良いですか：傷を無視するか、それについて何か言うことですか？

否定的な言葉や振る舞い、特に自分に向けられたものや個人的に影響を受けたものを無視することは、対処方法として推奨されません。 1つは、問題を回避していることと、それがメンタルヘルスとウェルビーイングに何の役にも立たないことです。別の理由として、あなたを不当に扱ったあなたの友人が無邪気にしたか、またはそうであったにもかかわらず、彼または彼女の言葉や行動があなたを傷つけたことに気づいていない可能性があります。意図的に行われた可能性もあります。不当な当事者にそれについて何も言わずに、そのような行動は続き、他の人に害を及ぼすかもしれません。

あなたの友人と問題を解決するのに最適な時期はいつですか？

これは間違いなくデリケートなトピックであり、あなたとあなたの友人の両方が個人的に話すべきトピックです。そのため、電話またはメールで、直接または非公開で話し合いたいことがあることを友達に知らせます。時間と場所を調整し、相互に納得して便利になるようにします。ただし、友だちの反応が悪いなどの安全上の懸念がある場合は、屋外カフェの静かな場所や喫茶店の奥であっても、公共の場所を手配してください。他の利用者や通行人に誤って会話が聞こえないように、声を低くしてください。

あなたの友人が怒り、不正行為を否定し、あなたが不釣り合いな何かを吹いたと非難した場合はどうなりますか？

不正行為に直面した人の通常の反応には、驚き、不信、またはそうしたことを思い出せないことが含まれます。一方、不正行為の罪を犯しており、それを認めたくない人は、怒ったり、激しい否定をしたり、重要なことを何もせずに大したことをしていると言ったりすることがあります。いずれにせよ、友人のボディランゲージ、言葉の選択、声のトーンから手がかりを取り、友人があなたをだまそうとしているのかどうかを検出します。傷つけられた方法を含む、あなたが不当に感じられたイベントの詳細を彼または彼女に知らせることが重要です。たとえば、友人に自信をもって何かを話し、後でこの会話が、音声、テキスト、またはソーシャルメディアを介して、直接、書面で他の人と共有されたことを知ったとします。そのような裏切りが結果なしで進むことを許すことはできません。これはあなたが対処したい最後のことかもしれませんが、あなたの友人はそれについて直面する必要があります。

いつどこで許しが入りますか？

時として、不当な当事者が十分な時間をかけて、傷がそれほど刺さないようにする必要がある場合があります。ただし、自分自身で問題に対処することは、自分に直接害を及ぼすことができるかどうかに関係なく、自分に大きな害を与えたものを自分で認識することが最も重要です。友だちの傷ついた言葉や行いを許して、その許しからメンタルヘルスの恩恵を得ることができます。確かに、あなたが先に進み、この否定性を自分の考えから取り除くことができるようにするためには、そうしなければなりません。自分の友達に自分の顔を許すことが自分でわかる場合は、これも間違った対処方法です。あなたが許しに真剣である限り、あなたの友人が許しを受け入れるかどうかは問題ではありません。あなたは優しさを伸ばし、癒しのプロセスを始めました。あなたの言葉や行動は、他人の不正行為の責任を受け入れる能力やその許しとは無関係に、あなたを癒すのに役立ちます。

友情が対立で終わった場合はどうなりますか？

不正行為とそれがあなたにどのように害を及ぼすかについて話しているときに、友達が暴力を振るって悪い反応をする場合、関係を脅かすか、実際に終わらせる–「私はあなたがこれを言うとは信じられない！絶対に会いたくない！" –この人はあなたの友達でした。本当の友達はお互いを気にかけていて、痛みやけがの元になりたくありません。確かに、あなたが別の人を間違ったことを認めるのは困難であり、誰もが贈与と受給の両方の面で怪我を経験した可能性があります。それでも、傷を治して先に進む唯一の方法は、率直かつ積極的になることです。友情は本当に終了する必要があるかもしれません。その過程で友達を失った場合は、自分がより良い人であることを知って安心してください。新しい友達を探すか、信頼できる友達と時間を過ごしましょう。結局のところ、友情は心理的幸福の強力な源です。