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心を休める6つの簡単な方法

自己から注意と要求を奪う活動は、心を休ませ、リフレッシュさせることができます。私たちは、気が散る、集中する、そして単に「存在する」ことを、それを実現しているかどうかにかかわらず、自動的にこの目的に使用します。テレビシリーズを見て過ごす、スポーツやチェスのゲームをする、空想するなどがその例です。しかし、人生はストレスに満ちています。いくつかの追加の対処戦略があると、そのストレスを和らげ、心身の両方にコントロール感を取り戻すことができます。考慮すべき6つのオプションを次に示します。

1.エクササイズ

運動を安らかであると説明するのは奇妙に聞こえるかもしれませんが、体を動かすと、特に慢性的なストレスがかかっている場合は、心を清めるだけでなく体をリラックスさせるのに役立つ変化が生じます。ランチタイムに短い散歩をするだけでなく、より激しい運動や長時間の運動を行うことができます。踊ったり、ピンポンをしたり、ウェイトを持ち上げたりすることも役立ちます。この種のメリットを受けるためにマラソンを走らせる必要はありませんが、それでも問題ありません。あなたが楽しむ何かをして、あなたの全体的な健康スコアが向上するのを見てください。

2.ピープルウォッチング

私たちの多くの時間は待って費やされています。行き詰まって今日完了しなければならない他の12の用事に行くことができないために心配したりイライラしたりするのではなく、周りを見回してください。公共交通機関や食料品店のラインは、他の人々の生活を垣間見せます。たぶん、幼児のかんしゃくに苦しんでいる若いお母さんがバスのあなたの席を使うかもしれません。あなたの前の年配のカップルが価格を議論し、カートからアイテムを取り除くので、多分あなたは世界で夕食に何がなるのだろうと思います。十数本のバラを持つそのビジネスマンは愛を見つけましたか？その学生は世界のために何をしますか？真実を知らない場合でも、自分の考えの外に出ると、洞察と自由、常に価値のあるものをもたらすことができます。待ち時間もさらに楽しくなります。

3.自然

自然の中で散歩したり座ったりすることは癒しの機会です。自然は私たちの要求をしていませんが、多くを与えます。穏やかな色、新鮮な酸素、さまざまな心地よい質感、音は、熟考する場所を見つけたり、雲が浮かんでいるのを眺めたりするのに役立ちます。季節の移り変わりは、良い思い出を呼び戻したり、新しいアイデアに希望を与えたりします。広大な木々や流水が流れる渓流は、私たちの多くの時間を費やしている心配から私たちを引き離しますが、シンプルな庭園や屋内植物でさえ、それを見るたびに希望を抱かせます。

4.瞑想

今日でも多くの人々が古代の瞑想を何らかの形で実践しています。研究は、身体的および精神的な利点があることを示しています。うつ病、不安、慢性的な痛みなどの症状を持つ人は、瞑想法に積極的に反応することができます。また、がんなどの症状の治療を受けている人は、日常生活に瞑想を加えることが推奨されます。多くのフォームから選択できるため、適切なフィットを探すためにさまざまなテクニックを試すのは簡単です。呼吸への集中からガイド付き瞑想まで、いくつかの効果があるかもしれません。たとえば気功を試してみてください。このトピックについて読むか、地域の指示のオプションを確認してください。多くの種類の瞑想の中で、ほとんどの人は、平和で安全な場所で中断のない時間を必要としています。

5.動物

猫や犬を飼っている人なら、動物を見たり、毛皮を撫でたりするだけで、平和な気持ちになれるでしょう。心拍数が遅くなり、心が落ち着きます。自分の動物がいなくても、蝶の家、動物園、水族館、さらには友人の家に行ったり、ボランティアをしたりしても、さまざまな種と交流できます。動物保護施設はいつでも良いボランティアを利用できます。採用できない人のための里親プログラムもある。犬を散歩させたり、子犬を社交させたり、週末に動物を連れて行ったりすることで、あなたと動物の両方が別のことに集中する時間を与えられます。動物の周りにいることには平和な魔法があります。彼らはあなたと同じように交際と世話に値します。

6.遊ぶ

大人になると遊びの自由を失う傾向がありますが、新しい家族が生まれるときにそれを再発見することができます。また、趣味、スポーツ、その他の活動を通じて育成することもできます。アートクラスを受講するか、アート資料を購入してください。泳ぎに行く。仕事のパズル。クラフトプロジェクトを1つまたは2つ完了して、どのような感じかを確認してください。想像力に時間を費やす。おもちゃを集めます。ポーチに座るか、あなたを保持するのに十分な大きさのブランコを見つけます。キャンプに行く場合は、ハンモックを持参してください。家族や友人との集まりをお楽しみください。

これらすべての活動は、あなたの人生のストレスからあなたを連れ去り、あなたの魂のバランスを回復します。それらを通常のルーティンに含め、他の人々のために時間を作りましょう。時間を遅くしたいですか？対処戦略の1つを引き出して、しばらくそれに集中してください。