理解できない家族や友人に対処する7つの方法
「どのようにして憤慨しないようにしますか？」ある読者が先日私に尋ねました。
友人や家族に、駐車場が付いていない種類のハンディキャップを理解させる、または少なくとも、困っている人に共感するための4つの簡単な指示があればいいのに。しかし、一部の人々は単に理解することができないため、混乱や痛みは避けられません。以下は、無知に直面しても、親切でよく調整された社会の一員であり続けるために役立ついくつかのことです。
1.それを手に入れた人と一緒にハングアップしてください。
私が「ただ笑顔で幸せになる」人々を容認できるのは、本当に 行う それを得る。私は攻撃的なコメントで寛大になる状況に入る前に私のタンクをいっぱいにしなければなりません。私の職業は私の内部の悪魔と不安をオンラインで公開することですので、私のやり方で苦労している多くの人々から聞いています。彼らのコメントと洞察に加えて、私がオンラインサポートグループであるGroup Beyond Blueで得た温かいあいまいさは、無意味なコメントからのよくある意味ではあるがそれでも害のないコメントの矢から私を守っています。扁桃体（恐怖の中心）が脳にトーガパーティーを投げていると言うときの意味を理解している2〜3人の人が絶対に必要です。
2.翻訳者を取得します。
夫は私を気遣うが気分障害を理解していない人に私の症状のようなものを翻訳することに長けているので、外交官であったはずです。彼は臨床的うつ病にかかったことは一度もないが、それを手に入れている。私の不安定な気分との20年の生活は、かなりの教育を提供してきました。彼が別の専門用語を使用しているかどうか、たとえば死にたくなかった人のためのネイティブタンのように、または彼が素人（Prozacを利用していない人）のためであるかどうかはわかりませんが、人々は私を理解する傾向があります彼がそれを説明するとき、より良い状態。
3.教育を試みます。
あなたが試すことができます。ちょうど試して。苦労の本質を伝える簡潔な記事や強力なエッセイがある場合は、それを共有する必要があります。最悪の事態は、中国語のパンフレットを読んだかのように見られることです。このジェスチャーの前に気づかなかった場合、何も失っていません。しかし、彼らが光を見るというすべての期待を払うことができる場合にのみ、それを共有してください。期待も苦しみもありません。私がこれを言ったのは、私の頭の中で起こっているナンセンスについての本を書くことは確かにうつ病の基本について特定の家族や友人を啓発するであろうと確信していたからです。いや！
4.個人的に何も取らないでください。
期待しないという私のポイントに関連して、個人的に何も取らないようにというこのリマインダーがあります。これは、ドンミゲルルイスの4つの合意の2番目の合意です。 Ruiz氏は次のように書いています。「状況がそれほど個人的に思えても、他の人が直接あなたを侮辱したとしても、それはあなたとは何の関係もありません。彼らが言うこと、彼らが何をするか、そして彼らが与える意見は、彼らが彼ら自身の心に持っている合意に従っている。」
5.カムバックを準備します。
「愚かでばかげた、軽蔑的な提案、ジャークをありがとう」など、いくつかのフレーズをすぐに使えるようにしておくと役立ちます。 「提案をありがとう」という意味です。または「興味深い…」または単に「ありがとう」。 「病気になる方法」の著者であるトニーベルンハルトは、これを「賢いスピーチ」または「まばらなスピーチ」と呼んでいます。医師から慢性疲労症候群を取り除くために「コーヒーを飲むだけ」と言われ、何百もの他の無関心なコメントを取り除いた後、彼女はそれに応じて使用するためにいくつかの缶詰の材料を考え出す方がよいと知っていました。
6.泡を吹きます。
泡を吹くのは、空中に浮かんでいる人々の意地悪なコメントを想像するのに役立つ視覚化です...私から離れて…私を傷つけることはできません。また、私は自分自身を堅固な水壁として視覚化します。一方的なフィードバックや刺すような発言は、水流が私を越えてやって来て、私が誰であるかを変えないようにしています。このような視覚化は、あなたが幸せだと思ったらあなたも幸せになると信じているサイエントロジストの隣に立ち往生しているときに、非常に役立ちます。
7.たるみを少し切ります。
気分障害は幼稚園の数学と同じくらい簡単に理解できますが、それは私がおむつがなくなる前に私の教育が始まったからです。うつ病は、その国に住んでいない、またはその言語を話していないと理解が難しい文化のようなものです。高校３年生の夏の間にフランス人の家族と一緒に住んでいたとき、私はほとんどいつもカルチャーショックに見舞われていました。トップスなしで日光浴をしている女性、食卓で食べている犬、午後の真ん中で昼寝。ユーモアのように、一部が翻訳されないことがわかりました。だから私はそれを手に入れられない人たちに気楽に行かなければなりません。多分、犬や水着に私と同じように引っかかっているのかもしれません。
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
画像：mentalhealthforparents.com
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