私は怖いです心臓発作を起こしています

アメリカから：私はほとんどすべての人生で不安を抱えていましたが、最近それは手に負えなくなってきました。私は絶えず私の心について考えていて、心臓発作や何かを起こして死ぬように、何かがそれについて間違っていると思っているところにいます。頭痛がひどくて、動脈瘤になると思うことがあります。何かが起きそうだといつも思っているだけで、息ができないようです。エクササイズは私の心の競争を引き起こし、それは私をビックリさせるので、私は時々ジムに行くことさえできません。自分のどこかが悪いと思っていない日が過ぎることはありません。

私はこれらの不合理な考えを止めたいと思っています。私はそれらが不合理であることを知っていますが、何もそれらをなくすことはできません。日々の生活を楽しんで、何かが起きてしまう心配が絶えないようにしたいです。心に集中するのをやめて、リラックスして呼吸できるようになりたいです。もうパニック発作はしたくない。

私はSSRIをかなりの数年間使用しており、それらを増やす必要がありました。また、非常に不安を感じたときのためにPRN Xanaxを持っていますが、あまり効果がないようです。どうすればいいのかわからなくなって、考えを変えるだけでいいのですが、どうすればいいのかわかりません。助けてください。

不安がひどくなって申し訳ありません。不安によって悪化する体性症状障害を発症した可能性があります。薬だけでは十分ではありません。セラピーを受けることを強くお勧めします。認知行動療法（CBT）は、これらの症状を持つ人々にかなりの緩和を与えることがわかっています。 CBTは、あなたが要求したことを実行するのに役立ちます-非合理的な思考を管理します。正直頑張ってください。ほとんどの人は、心を落ち着かせるのに必要なスキルを築くために、少なくとも数ヶ月の教育と練習が必要です。

お大事に。
マリー博士