不安サイクル：子供たちは私たちの不安を継承する方法
私は不安が私を感じる方法にとても慣れ、ほとんどすべての症状を通して機能することができました。時々、パニック発作が一瞬私を麻痺させましたが、私は速い呼吸と心臓の鼓動に取り組むことができました。結局、まるでマラソンを走ったかのように疲れ果ててしまいましたが、それはうまくいくでしょう。
子供が生まれたとき、それは変わりました。子供たちは私の不安を新たなスケールで引き起こしていました。本格的なパニック発作がなければ、1日で辛うじて達成できた。私はすぐにバラバラになり、変更を加える必要があることを知っていました。
私がトラウマの回復作業を始めたとき、その旅がどれほど激しいものになるかはわかりませんでした。トラウマを覚えていなかったので、私にはわかりませんでした。私は子供の頃の思い出のほとんどを抑圧していました。子供の頃の思い出をたどるうちに、2つの貴重な教訓を学びました。
- 私の不安は、自分自身の中での戦争の外的な現れでした。心の傷を負った私の内なる子供は、痛みを表現しようとしていました。しかし、私の外的な生命を動かそうとしていた私の意識的な部分は、それを可能な限り抑えていました。
- 私の子供たちは私が抑圧しようとしていたその内側の子供を常に思い出させてくれました。私は彼らと同じ家に住むことができず、過去を無視し続けることができませんでした。
私は子供たちを不安から守るためにできる限りのことをしました。私は不安を一般大衆から隠す能力をすでに備えていて、これは役に立ちました。しかし、私はこのように引き起こされたことはありませんでした。これまでに思い出を検索したことはありません。そして記憶の前に、私の内戦が新しいレベルに達したとき、私の不安は急上昇しました。
私の不安の表現には、私がコントロールできなかった2つの側面がありました。まず、子供は大人の知人にはできないレベルで私たちを読むことができます。それらは別の信号に調整されます。彼らは私たちのエネルギーを拾います。私がオスカーにふさわしい女優であったときでさえ、彼らは何かが間違っていると言うことができて、彼らはそれを内面化しました。
第二に、彼らは私のレースの心臓や息切れを直接目撃していないかもしれませんが、私の不安の外的症状に気づきました（そしてコピーしました）。これらの症状は3つの方法で現れました：
- 完璧主義。
子供ができる前は、重度のOCDでした。それは悪かったです。私はラグフリンジをとかすことで知られていました。子供の頃、私は自分が制御できるものは何でも制御することを学びました。私はこのように生き続けることができることを学びました。そして残念ながら、これは成人期に続いた。親になったとき、私はこれを残さなければならないことに気づきました。しかし、完全主義は他の方法で行き詰まりました。私と子供たちへの期待は高かったです。私はスケジュールのステッカーでした。幼児向けの予測可能なスケジュールを作成するときにはうまくいきましたが、我慢する必要があるときはうまくいきませんでした。子供たちは急ぐことを学びましたが、良い方法ではありませんでした。今日まで、彼らは常に時間を認識しており、通常、遅れているかどうか尋ねます。
- 悪いことに焦点を当てています。
不安は何がうまくいかないのかに焦点を当てる傾向があります。私は自分を優れたプランナーだと思っていました。ほとんど何でも予見できました。仕事では、私はこの能力で知られていました。残念ながら、日常生活では、常に不安を感じる傾向にあります。私は自分に好意を抱いていると思いました。私は物事の上にとどまるか、災害を回避していると思いました。しかし、実際には、私は自分のエネルギーのほとんどを過度に心配するために使用していました。子供たちは知らなかったと確信していた。結局、彼らは心を読むことができませんでした。しかし、明らかにメッセージは私の行動と無意識のコメントを通り抜けていました。安全のためだけに、悪いことに集中するのが最善でした。だから今、私は娘がしようとする前に何かがうまくいかないことに言及する私の娘の傾向に気づきました。私は彼女に善に集中することを思い出させ、私はそれを自分自身に集中しようとします。しかし、古い習慣を破ることは難しい場合があります。
- 境界。
私は境界や子供たちが尊重されない環境で育ちました。私の子供が他の人と同じ権利を持つ小さな人間であると私が見るのにしばらく時間がかかりました。彼らは彼ら自身のために声を上げる同じ権利を持っていた。彼らはプライバシーを求めることができます。そして、彼らは私たちが一日を過ごす方法についての情報を提供することができます。子どもたちが自分の空間に対する敬意の欠如を感じると、彼らは自然に不安を感じるでしょう。私たちはパーソナルスペースについて学び、許可を求めることで大きな進歩を遂げましたが、私の子供たちはまだパーソナルスペースの価値と、「ノー」や「ストップ」などの言葉を完全に尊重する方法を学んでいます。
家族で不安が高まっていることに気付いた場合、実行できる手順があります。
- 自己認識を実践します。あなたはあなたの子供たちにどのような態度と行動をもたらしていますか？注目してください。お子様と協力して話し合う時間を取ってください。
- スクリーニングツールをお試しください。いつもそこにいると、不安に気づきにくいことがあります。日常生活で不安に悩んでいるかどうかを判断する方法はいくつかあります。
- 子供のためのオンラインテストを使用してください。子供たちが心配しているとき、それは親には明らかではないかもしれません。
私たちがいつもそれと一緒に住んでいた場合、不安は明白ではないかもしれませんが、大人としての生活への子供たちのアプローチに悪影響を与える可能性があります。それがあなたの家族にどのように影響するかを理解するために時間をかけて、症状に気づきを与え、世代周期を止めてください。行動の完全な効果を知ることは決してできないかもしれませんが、小さな変化が家族の精神的健康に生涯の影響を与える可能性があります。
