自殺未遂からの回復における5つのセルフケアのヒント

私がたどり着いた1つのフラッシュは、医療関係者によって担架から病院のベッドに転送されていました。ナースの海軍を除いて、すべてが白く着色されていました。 ERにあったと思います。

彼らが私の服を脱いだのを覚えていて、それはすべて悪夢のようでした。応答できませんでしたが、持ち上げる前に「1…2…3…」と数えていたのを覚えています。それから私はどんな感情を覚えていますか？恥。裸であることを恥じている。私はこれまでにないほど脆弱でした。

その短い時間ですべてを処理することはできませんでしたが、ここで私は失敗した牧師であり、私のことを気にかけていた誰にとっても恥ずかしく、自殺する権利すら得られませんでした。翌日に男性看護師が来て、私はそれらの一瞬の霧の中で目を覚ましたときに同じことが起こりました。私は彼がカテーテルを引き裂く痛みを心配していませんでした。私ははるかに大きな痛みを経験しました。それは裸で私の陰茎が他の男に触れられたことに付け加えられた恥でした。見知らぬ人。

ICUで3日間過ごした後、医師は私の肝臓が壊れることはないと判断し、足の感覚を取り戻しました。私はICUから解放され、すぐに精神病棟に転院しました。精神病棟。私。元礼拝リーダー。青年牧師。クリスチャンのラジオ司会。ブロガー。省庁卒業。父親。夫。発信するもの。フレンドリーな人。明るいもの。私。私は精神病棟に向かう車椅子に座っていました。そして私は数日間そこに滞在しました。

最悪の日以来、私は回復するために一生懸命戦い、毎日セルフケアを実践することを学びました。自殺未遂からの回復における5つのセルフケアのヒントを次に示します。

あなたをより良くするものにのみ焦点を当てます。精神病の人としては、仕事の真ん中にパニック発作を起こしたり、土曜日の美しい夏の朝にうつ病の霧に目覚めたりするなど、コントロールできないことがたくさんあります。しかし、私はいつでも自分の面倒を見ることができます。私は自分の限界を尊重し、気晴らしと戦い、回復に集中できます。

覚えておいてください、あなたは単なる診断以上のものです。ラベルは特に医療の観点から重要です。彼らは私たちに行動計画を与えます。彼らは私たちの限界についてたくさん教えてくれます。彼らは私たちにどの薬が助けになるのか、どんな物質や状況から離れるべきか教えてくれます。しかし、ラベルの後ろにいる人、愛と帰属を必要としている人間よりもラベルに焦点を合わせると、要点を逃します。そして、充実した有意義な人生を送る機会を逃します。

忘れないでください。ハードな日々は永遠に続きません。ときどき厳しい日は、昼休みに5分の余分な時間を取って、仕事中のサーバールームに隠れ、深呼吸をすることを意味します。必要に応じて、医師がその瞬間のために特別に処方した薬を飲んだり、「メンタルヘルスの日」をとったりすることも恐れません。私は秘密裏に隠れることを提唱しているわけではありませんが、自分の限界を認めるのに十分なほど自分を知ることも信じています。日が悪くて仕事が危険にさらされないのであれば、「明日もう一度やります」と言っても問題はありません。

あなたはあなたの話に対して誰かに謝罪する義務はありません。他の人が精神疾患を理解していない場合、隠れた意味があるように見えるコメントをすることができます。意図的な場合もあれば、単なる無知な場合もあります。いずれにせよ、それらのジャブは恥をもたらします。誰かが私よりももっと一緒に私の人生を過ごすべきだと思っているように感じたら、申し訳ありません。しかし、私の回復について謝罪する義務は誰にもありません。忙しい一日を過ごすのに気分が悪くなる必要はありません。そして、私はパニック発作を起こしたことに対して許しを求めると言う必要はありません。

境界、境界、境界。あなたが簡単に押し出すことができないあなたの人生の人々とあなたはどうしますか？恒久的な備品である人、あなたを傷つけ、傷つけた人？多分それは両親か古い友人です。私の人生では、その質問への答えは私の条件で彼らと一緒にチェックインするように見えます。私は今、私たちの関係のペースを決めました。