お母さんを許すには？

アメリカの十代の少女から：私の母は、彼女が見ているこの男について3年間私に嘘をついていました。彼女は私に私のお父さんと私の叔母に彼女がどこにあるかについて嘘をついた。両親はちょうど4月に離婚したことを教えてくれただけで、大学の学期が終わった後の5月に教えてくれました。

私のお母さんは、私がどれだけ彼女を信頼し、どれだけ彼女を愛しているかを知っていました。彼女はそれを利用して、自分のお母さんが私にそれをしてくれることを私に腹を立て、毎日私を食い尽くしています。彼女は3年間毎日私の顔に嘘をつきました。彼女がしたことで私の不安はとてもひどくなり、不安発作を起こし始めたら吐き気がします。

これまでのところ、私の母は自分の言葉で私に謝罪したことは一度もありませんでした。彼女は何も悪いことをしていないかのように彼女の周りにやって来ます。

特に彼女が私にしたことのせいで、彼女が私の人生を批判するのを聞くのは難しいので、私は今日、すべてのものに再び彼女を呼びました。彼女は私の婚約者がパートタイムで働いていると聞いたと彼女は私に彼女がそれを一年で彼女に話しさえしなかった私のいとこから聞いたと私に言った。彼女は毎日私の顔に嘘をつくのは難しいと言いましたが、彼女が不倫中に私の顔にそれを言ったとき彼女の口からとても簡単に出てきました、そして彼女が言った嘘を作るのと同じくらい簡単だった彼女は私のいとこと話しています。

私は肩の手術さえしました、そして彼女は私の麻薬中毒の彼氏と彼のお母さんに与えるために私の痛みの薬を取りました。その間、私は苦痛を感じていて、彼女は私よりも彼らがそれを必要としているように感じました。

彼女を許せないことがいくつかあるような気がします。私は彼女の周りにいることさえ好きではありません、彼女がしているのは私を批判するだけであり、それは私を壊します。私の不安はピークに達し、うつ病は自分自身を切ることを考えたポイントまで再び悪化しています。もう何をしたらいいのか分からない

マリーハートウェルウォーカー博士による2020-08-13の回答

Ａ．

大変なご苦労様でした。しかし、あなたの不安とうつ病から抜け出す方法は、あなたの母親をそうでない人にしようとすることであるとは思いません。なぜあなたの母親が嘘をついてあなたを批判するのか、特になぜ彼女があなたの薬を服用するのかを理解するのに十分な情報がありません。しかし、私は彼女を理解する必要はありません。私が言うことは何も彼女を変えません。あなたがすることも何もしません。

だからあなたを見てみましょう できる 自分を助けるためにやる。今、あなたは18歳になりました。自分自身に取り組む準備をするために自分自身に取り組むことが重要な時です。明らかに、あなたが苦しんでいる不安とうつ病は、あなたが思ったほどうまく成人期に乗り出すのに役立ちません。お母さんを頼りにすることができないので、そうすることができる人を見つけるのはずっと前のことです。

まず、大人の行動の他のロールモデルを探します。自分のような子供は、両親以外の人から必要なサポート、知恵、アドバイスを見つけることがよくあります。年上の女性の親戚、先生、コーチ、または親しい友人のママに話してもらいたいと思います。

第二に：何らかの治療を受けることを検討してください。不安とうつ病は治療可能です。それと共存する必要はありません。明らかに、あなたが既に持っているものに別の問題を追加するだけです。

学校にカウンセリングセンターがある場合は、そこから始めます。彼らはいくつかの治療法を提供したり、その地域で無料または低コストのメンタルヘルスサービスのリストを保持したりします。彼らが助けられない場合は、不安を和らげる必要があることを母親に伝え、家族の健康保険が治療をカバーしているかどうかを尋ねます。 （不安がすべて彼女のせいだと怒って彼女に言わなければ、この要求でどこかに行く可能性が高くなります。あなたがいくつかの助けが必要であることを知っていて、それのままにしておいてください。）もしそうなら、保険会社はおそらく承認されたプロバイダーのリストがあります。そうでない場合、医師はおそらくあなたにサービスを紹介することもできます。

それまでの間、あなたのお母さんにはできない母親になってください。あなたが母親よりも自分を上手に扱っていることを確認してください。セルフケアを行います。よく食べる。夜は8時間睡眠をとります。定期的に外に出る。瞑想のような自己鎮静法を学びましょう。また、本を読んだり、不安やうつ病に対処する方法を提供するワークブックで演習を行ったりすることもできます。

Psych Centralのフォーラムの1つに参加すると役立つ場合があります。世界中の人々がお互いにサポートと助けを提供しています。セラピーに代わるものではありませんが、あなたが一人ではなく、多くの場合、実際的なアドバイスが得られることを知っておくと安心できます。

お大事に。
マリー博士