自分しか変えられない

一部の人々は、他の人々の思考や行動に動揺したり、怒ったり、イライラしたりして、過度の時間とエネルギーを費やしています。

しかし、何のために？雨に負けないようにしたり、雪を楽しませたりすることはできますが、できることはそれほど多くありません。デフォルトで、他の人の—私たちと同じように独立した思考の自己—いくつかの選択した言葉だけで行動や思考を変更できると信じるべきなのはなぜですか。少し考えてみると、とんでもないことのように聞こえます。

しかし、他の人の行動や言葉に対して感情的な反応があるときは、それについて考えません。私たちは「どうしてそんなことを言うことができるのだろう」と言っています。または「だれがそんなに失礼なことをすることができますか！」または「彼らがどれほど私を傷つけたか知らないのですか？なぜ彼らはそれをするのですか？！」

私たちの感情はほとんどの人の生来の意思決定スキルの一部であるため、私たちはしばしばこのように反応します。私たちは論理的で合理的な方法ではなく、自分自身の感情的なニーズに感情的に反応して対応します。したがって、誰かがこれらの感情的なニーズの1つに触れた場合、外部の観察者にはあまり意味をなさない方法で対応できます。

あなたができることは、一度だけ、あなたが苛立たせたり、迷惑だったり、不安を感じている行動を止めるように別の人に丁寧な要求をすることです。しかし、それだけです。1回だけです（または、その人が最初のリクエストを実際に聞いたり理解したりしなかったと感じた場合は、2回です）。その後、あなたは単なる口先だけになり、無視されます。何かを何度も繰り返すことで、突然人々が自分自身に気づくことはありません。君はすることができます。

他の人の行動を変えようとするのをやめることに魔法はありません。自分の考えを（たとえば、ジャーナルやブログに書いて）、「彼女がやらないことを願っています。」または「彼がそう思っているなんて信じられない…」と言ったときに、キャッチします。そのように。メンタルであれ、そうでないであれ、それを書き留めておくことで、応答の次のステップ（通常は人に何かを言うこと）にジャンプする前に、自動思考を一時停止できます。

すでに何かを言っているのなら、今こそ立ち止まって先に進むことはできません。あなたが他の人の両親でない限り、おそらく彼らはすでにそれを聞いていて、行動を止めようとしたことさえあるかもしれません。それをもう一度聞いても、彼らの行動が突然変わることはありません。

人々は、自分の考えや行動を変えることに取り組む心理療法に数週間、数か月、場合によっては数年を費やすことができます。それは、そのような変更が理解、実践、そして実装するまでに長い時間がかかることが多いためです。他の人にとって最も重要な行動は、自分にとって重要であり、たとえ私たちが望んでも簡単に変更されない可能性が高い行動でもあります。それらは、他の人の個性や世界全体についての考え方や見方の一部に統合されている場合があります。

だから、あなた自身に今日のフラストレーションを保存し、他の人を変えようとするのをやめることを学ぶようにしてください。代わりに自分の欠点を変えることに焦点を当てれば、自分はより幸せで平和な生活を送っていることに気付くでしょう。