新年の抱負を沈める6つの間違い
「でも今年は違うだろう」と自分で言う。 「今年、私は本当に体重を減らし、喫煙をやめ、クラスに参加し、毎朝ジョギングしたいのですが…今年は、私がそれに専念していることを知っています。」
献身的な気持ちだけでは不十分です。解像度を維持したい場合は、これらの一般的な落とし穴を回避する必要があります。できます。障害を認識することは戦いの半分です。少し前もって計画を立て、組織化すれば、成功する20％の1人になることができます。
人々が犯す6つの一般的な間違い
これらの間違いを避けてください。重要な変更を行うことに成功しているため、来年同じ解決策を講じる必要はありません。
1.大きすぎる解像度。
多くの場合、解決策は大きな課題です。 「私は100ポンドを失う」または「マラソンの準備ができます」（あなたが何年も走っていない場合）と自分に約束します。または「10年間考えてきた小説を書きます。」
すべてが価値のある目標ですが、これまでのところ何も達成していない理由があります。目標は圧倒的すぎて管理できません。
目標を達成可能なステップに分割すると、成功する可能性が高くなります。 100ポンドの減量を希望することは問題ありませんが、毎月5〜10ポンドの減量を目指すと成功する可能性が高くなります。最終的にはマラソンを実行したいのは問題ありませんが、短いランでそれを積み上げれば、実際に実行する可能性が高くなります。
2.曖昧すぎる、または一般的すぎる決議。
「健康になります」、「運動量が増えます」、「寛大になります」などの解決策では、変化に対する多くのガイダンスは提供されません。これらは間違いなく修正したいことについて意図されたステートメントですが、あいまいであるため、日常の忙しさの中で忘れることは簡単です。
できる限り具体的に解決策を作成すると、はるかに役立ちます。それはあなたの他の責任を与えられて実行可能であり、あなたの収入の現実、あなたの時間、そしてあなたのサポートを与えられて管理可能である必要があります。
あなたの人生に合った毎日のダイエットプログラムやエクササイズプログラムを綴ってください。それを書き留め。それを書き留め 詳細に ですから、それはあなたがあなたの日をどのように計画するかについていくつかのガイダンスを提供します。
3.非現実的な解決策。
「夏までに100ポンド減るので、水着を着ると見栄えがよくなります」とは、現実的ではなく、不健康な場合もあります。根本的な食事療法は通常失敗します。長年カウチポテトをしていて、運動を始めることにした場合も同じことが言えます。毎日ジムで3時間過ごすことを約束するのは、ライフスタイルを変えるには大きすぎるかもしれません。
現実的であるためには、自分に信じられないほど正直である必要があります。あなたはおそらく以前と同じ解決策を作成し、失敗しました。それを管理できなかった理由を明確に見てください。あなたの野望を抑え、より小さく、より達成可能な解像度を作ります。次に、失敗のトリガーを特定し、それらを防ぐための現実的なアプローチを考えます。
4. 1月1日を動機として使用します。
1年の初めには、少なくとも生活を改善する方法について考えざるを得ないことがあります。しかし、ほとんどの人にとって、実際にそれを行うための十分な動機はありません。目標は、日付ではなく、達成可能であることを本質的に動機付ける必要があります。
解決策を講じようとする文化的推進が変化を促す唯一のものである場合、それがどれほど有益であるかに関係なく、おそらくそれを長期間保持しないでしょう。時間をかけて目標とそれを達成することから来ると信じているポジティブについて振り返ってください。あなたがどうあるべきか知っているのと同じくらい自分に正直であること。
5.みんなに伝える。
多くの記事は、他の人に私たちの決議を伝えることは私たちを軌道に乗せるのに役立つことを示唆しています。しかし、その逆の場合もあります。他の人に伝えることは、自分の内ではなく、他の人に支配の軌跡を置くことができます。さらに、必然的なスリップへのアプローチが恥ずべきまたは非難される人がいます。彼らがあなたに苦労を与えなくても、彼らの目での「失敗」に対するあなた自身の恥ずかしさはあなたにあなたのプロジェクトをやめるかもしれません。
誰に伝えるかを選択的にします。はい、変更したいときに他の誰かのサポートを求めるのに役立ちます。しかし、サポートに対する人の考えがサポートになるかどうかを考えることが重要です。批評家ではなく、チアリーダーが必要です。励ましと助けになる人を選んでください。
6.オールオアナッシング思考。
1つのスリップは、目標を達成するために必要なものがないことを意味すると信じるのが一般的な傾向です。最初の日がダイエットから落ちるか、走らないか、コンピューターに座って書いていないと、失敗のように感じます。恥ずかしくて、あなたはあきらめます。
スリップは避けられません。スリップは人間の性質です。絶望にあきらめる必要はありません。軌道に戻るには、常に翌日、または次の時間があります。 Makeは失敗の証明ではなく、学習の機会を逃します。時間をかけて、滑った理由と、異なる方法で行う必要があることを振り返って、起こりそうにないようにします。次に、目標に取り組みます。
