仕事のわだちやキャリアスランプから抜け出す方法

物事が感じられる日がありましたかオフ？たぶん、集中力を失い続けたり、やる気がまったくなくなったり、何かを成し遂げるために結集したりできなかったのかもしれません。私たちは皆、あちこちで非生産的な日を過ごしてきましたが、時々、これらのスランプは数日、数週間、または数ヶ月にも及ぶことがあります。

1つの悪い日は1つのことですが、長引く仕事のわだちは、あなたの幸福、幸福、およびキャリアに悪影響を与える可能性があります。不振のときは、最高の仕事ができず、興奮していた仕事から離れることがあります。

職場の誰も変化に気づいていない可能性があります。しかし、彼らが持っている場合はどうなりますか？あなたの上司があなたの低い生産性を取り戻し、それがあなたの次の評価に悪影響を与えるのではないかと心配するかもしれません。自分が本来のパフォーマンスを発揮していないことがわかります。これにより、自己意識が高まり、落ち込んでいるサイクルが続くだけです。

仕事のわだちに行き詰まっているとき、問題を無視して単純に押し進めようとすることは、解決策ではありません。状況に正面から取り組むことは、将来、同様の状況を回避する方法についての重要な洞察を提供することができます。

ここでは、作業のわだちから立ち直り始めるために実行できる4つのことを行います。

自己評価
そもそもこのわだちに惹かれたきっかけについて考えてみましょう。最初に「気分が悪くなった」と感じ始めた時点を正確に特定し、変化の引き金となった可能性があることを検討してください。それは、オフィスの外でもあなたの人生を調べることを意味します。あなたを失望させるのは専門家の問題ではない可能性があります。あなたは家賃の後ろにいるのですか、難しい義母と頭を突き合わせていますか？これらの個人的な問題の心配やストレスはあなたをオフィスに連れて行くことができます。一方、犯人はあなたの仕事かもしれません。すべての職場の雰囲気が励みになり、協力的であるとは限りません。あなたは常に批判されたり、過小評価されたりしていますか？有毒な作業環境は、欲求不満の主な原因となる可能性があり、疲れ果てたままにする可能性があります。

仕事の落ち込みを引き起こした可能性のあるものを整理する際に、感情的または身体的な枯渇に反応しているかどうかを評価します。たとえば、6週間連続の残業で身体がすり減ることは、自宅で病気の子供を世話することの精神的疲労とは大きく異なります。あなたのマンネリが、過度の運動による疲労に関連している場合は、通常の身体反応。高活動の激しい期間の後、あなたの体は自然にダウンサイクルします。休息と回復に少し時間をかけるだけで十分かもしれませんが、睡眠を増やし、健康的な食事を決定し、毎日充電する時間を確保して、エネルギーを高めることもできます。

一方、感情的な疲労は、親しい友人やセラピストと一緒に感情を処理するなど、別のより複雑なアプローチを必要とする場合があります。

ミニリトリートを計画する
忙しい仕事や毎日の仕事の忙しさに夢中になっていると、かつて動機付けられていたインスピレーションを失うのは簡単です。目的意識がないと、仕事中ずっと落ち着いて無目的にシャッフルする可能性が高くなります。要するに、何があなたを動かしているのか見失っています。これが発生した場合は、自分でミニリトリートを計画してください。 1、2日かけて焦点を合わせ直してください。どこにでも旅行する必要はありません。単にあなたの目的を探求するために意図的な時間を捧げてください。これを行うには、「お金が問題にならなかったらどうしますか」などの大きな質問を自問してみます。または「いつ最も生きていると感じますか？」

あなたの意図が現在の会社内でランクを上げることであるか、Advertise "href ="＃66037754 ">自分のビジネスを始めることであるかを認識しているかどうか

ある日、あなたの「なぜ」を定義し、それを優先事項にすることを約束します。道路に少しぶつかって野心を傷つけないでください。

一度に1つのことに集中する
返信するメール、計画するインタビュー、財務レポートを作成し、上司から新しいキャンペーンの広告を作成するように依頼されただけで、毎週のスタッフミーティングに行き詰まっていました。完了。あなたの心はあなたのタスクリストを競争しています。あなたはあなたの電話をこっそり覗いて、たぶん片方の耳を会議に合わせて無計画に保ちながら、おそらく1つか2つの電子メールを撃ち落とすかもしれません。一度にあまりにも多くのボールをジャグリングしようとすると、麻痺を引き起こし、何もしない状態になり、否定的な自己評価のサイクルを引き起こします。すべてを達成するための最善の努力にもかかわらず、あなたはさらに遅れを取り続け、生産性をさらに低下させる不十分さの感覚につながります。

人間は、習得するために生得的な心理的欲求を持っています。タスクを完了すると、そのニーズが満たされ、前進することができます。これを念頭に置いて、集中力を取り戻すことで勢いを再確立できます。 1つのタスクだけを完了してから、次のタスクに進みます。優先度の高いTo Doリストを作成し、体系的に処理します。これにより、習得の気持ちが育まれ、負のループではなく正のフィードバックループが作成され、生産性の低迷から抜け出すことができます。

回避してきた決定を特定する
揺るぎない仕事の不振は、成功した結果を生み出すために過去に使用した戦術がもはや効果的でないときに発生する傾向があります。たとえば、以前は常に追加の作業に対して「はい」と言って検証を行っていましたが、上司からの賞賛は得られなくなりました。または、対処メカニズムとして同僚に通気孔を使用していても、以前のようにストレスを和らげることはできません。以前は機能していたものが、もはや機能しなくなりました。この種のわだちは、常にあなたがする必要がある決定に戻ってきますが、延期しています。大きな過ちを犯し続ける困難な従業員を解雇するのを避けているかもしれませんし、本当に不満であるなら、新しい仕事を探す時が来たという事実を避けているかもしれません。

ただし、問題を回避しても問題は解決しません。この不況を克服するには、不快感にもかかわらず、回避して行動してきた決定を特定する必要があります。決定に立ち向かうことは、これまで悩まされてきた問題を解決するだけでなく、あなたがわだちを越えて動き始めることも可能にします。

停滞の原因が何であれ、あなたはそれ以上に立ち上がることができます。状況に自分が気付いた理由を最初に評価するために必要な時間をかけて、目標を使用してモチベーションを再燃させ、集中するようにトレーニングし、行動するために回避してきた決定を特定します。これらのステップを踏むことで、スランプから回復し、あなたがそうである壮大なプロのようにパフォーマンスに戻ることができます。