あなたはあなたの考えではありません

私があなたと共有しようとしていることが長年の不必要なストレス、混乱、そして精神的疲労を解放するのを助けるかもしれないので、注意深く聞いてください。簡単に言えば、あなたはあなたの考えではありません。それを感情の平和への道の重要な実現とすることができるので、それをあなた自身にさらに3回繰り返してください。はい、脳は強力なものであり、私たちが目標に集中すると、それを実現できます。しかし…物事を実現するのは私たち自身の考えではなく、私たちの行動です。

私たちが私たちの考えであり、何とかして何かについて単に考えている（または取りつかないほどです！）と、そのエネルギーが私たちに引き付けられ、魔法のようにそれが実現するという前提は、まさに魔法です。

もし私たちの考えだけが強力だったとしたら、世界は何世紀も前に終わっていただろう（運命論者が時間の終わりを予測していた期間について考えてみてください）。私たちの人口は、おそらく現在の4分の1程度です（ほとんどの親の心を悩ませているすべての心配について考えてください）。そして、私たちのほとんど全員が、致命的な病気、事故、そしてよく、死そのものへの恐怖を含む、考えている考えのために、この瞬間に死んでいるか死んでいるでしょう。

フロイトは、思考は本質的に私たちが誰であるかに関係していると提案しましたが、より近代的なシステム認知行動療法士が従うのは、思考は単なる思考であり、私たちが誰であるかを描く指標ではありません。実際、思考はしばしば思想家に直接反対しています。 OCD（強迫性障害）と不安に苦しむ人々は、実際にあることが示されているように、最も暗い恐怖について反すうすることがよくあります。 もっと 平均的な人よりも良心的であり、したがって、彼らがそれらを持っているほどに恐ろしいので、表面化したどんな恐ろしい考えについても執着します。

彼女の作品「奇妙な考えと私：OCDセラピストの告白」では、心理療法士のステイシークールウォフナーが次のように述べています。「私は強迫性障害（OCD）を治療するセラピストであり、奇妙な考えを持っています。これが私の大きな啓示です。私たちは皆それらを持っています。それはあなただけではありません。そして、私はOCDを持っていません。」その後、彼女は、ほんの数週間で記録した多くの奇妙な考えの長いリストを共有します。サンプリングは次のとおりです。「電話の検索ボックスに線維筋痛症を残したくないと思っていました。夫のベッドで顔を殴ることについて考えていました…そして私は彼に怒っていませんでした。保護者の安全のために捨てる前に、両親の住所を記載した紙を引き裂くべきだと思いました。」

Wochnerは、思考が思考者の内面の存在への意味のあるリンクである方法や、私たちの思考が将来の悪い兆候と見なされる方法など、思考についての一般的な誤解がまだあると述べています。言い換えれば、私たちは皆、あまりにも真剣に考えすぎており、否定的な考えを浮かび上がらせる方法を学ぶ必要があります。ちなみに、思考は悪い兆候と見なすことができるという誤解に対する答えは、統計的に悪いことは私たちが考えても考えなくても起こることを覚えておくことは不可欠です。コインの反対側では、より肯定的な思考が目標の実現に役立つだけでなく、健康にも役立つ可能性があることをここに記すことも重要です。

Jane EによるNew York Timesの記事。Brodyは「肯定的な見通しはあなたの健康に良いかもしれない」と述べ、加齢に関する参加者の見解に関する研究において、肯定的な思考は「自分の能力への信念を高め、知覚されるストレスを減らし、健康的な行動を育むことができる」と述べています。研究者たちはまた、ポジティブな感情が免疫システムを高め、うつ病に対抗し、血圧を下げ、心臓病を減らすことができることを発見しました。このように、私たちの考えがポジティブに焦点を当てているとき、彼らは できる 魔法のように見える！しかし、いくつかの暗い思考が途中で侵入する可能性があるという理由だけで、よりソリューションベースの思考プロセスから生じた可能性のある健康的な行動は、引き続き利益をもたらします。

煩わしくて怖い考えは、吹き飛ばすことを学ぶべきである、何もないことの実質的ではない一吹きであり、私たちの意図的で前向きな考えは、生産的な方法で行動を形作るのに役立つことができるということを認識することがすべてです。結論として、あなたはあなたの考えではありません。あなたの意図、そしてさらに重要なのは行動を含め、あなたはそれ以上のものの合計です。