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私たちを孤独に保つ3つのこと

私は最近の記事で、私たちを孤独に保つ可能性のある3つのことについて説明しました。他人を批判すること、人々を恥ずかせる傾向、そして私たちが完璧である必要があると信じることです。ここでは、孤立していると感じる追加の理由をいくつか示します。

リスクを取ることへの恐怖

私たちが完璧でなければならないとの非現実的な信念を抱いている場合、欠陥を露呈する可能性のあることは何でもしたがらない可能性があります。失敗への恐怖に麻痺し、孤独を和らげるような措置を講じないかもしれません。私たちは、「ええ、私はもっと出かけるか、出会い系サイトの個人的な広告を書くべきです...そしていつの日かそこに行きます」しかし、その日は来ません。

または、デートで誰かを誘うことを考えたり、友人または潜在的な友人として誰かと会ったりすることさえ考えますが、否定的な反応の見込みは我慢できません。個人的な拒否として「いいえ」と聞いて、欠陥があると結論する場合があります。恐怖と恥ずかしさに圧倒され、彼らの人生が忙しすぎたり、彼らが新しい友情を求めていないなど、より良性の解釈が私たちに起こらないかもしれません。

知的なリスクを冒して対処するのではなく、先延ばしにする場合があります。私たちは拒絶や失敗の可能性を危険にさらすのではなく、知られていることに固執します。孤立していて切り離されているにもかかわらず、慣れ親しんだものに不思議な快適さを感じるかもしれません。

恥辱と恥ずかしさの恐怖

リスクを冒すことへの恐れの根底には、恥や恥ずかしさを感じる恐れがあるかもしれません。他人の目や自分の目で見栄えを悪くしたくないのです。有毒な恥、私たちが欠陥を持っているという信念や感情、または失敗は、最も痛みを伴う人間の感情の1つです。

有毒な恥はとても痛いので、それを避けるためにほとんど何でもします。より正確には、恥を経験する可能性を回避するために私たちがやらないことはたくさんあります。私たちは人々に手を差し伸べたり、新しい企業に従事したり、うまくいかないかもしれない状況に身を置くことはありません。成功を保証することなく、恥ずかしさや屈辱の可能性に身をさらすことに消極的です。

しかし、もちろん、人生は保証を提供しません。情報に基づいたリスクを取り、拒絶または失敗の可能性に直面する意欲がなければ、私たちは麻痺したままであり、それによって孤独と孤立を永続させます。

たとえ拒否されたとしても、拒否されたことや、何かが間違っていることを意味するわけではありません。私たちの挑戦と内面の仕事は、私たちが降り注ぐ外部の出来事に関係なく、尊厳と尊敬をもって内面に身を置くことです。

脆弱になることへの恐怖

私たちを満足のいく関係やより充実した人生へと向かわせる可能性のあるリスクを取ることは、脆弱であることをいとわないことを意味します。誰かに連絡をとると、刺激的な反応が得られない場合があります。脆弱であることは、常に私たちが望むものを得られるわけではないことを受け入れることを意味します。人生の一部は時々悲しいか失望している感じです。それは単なる人間の状態です。

良いニュースは、おそらく心理療法士の助けを借りて、これらの感情とより友好的で受容的な関係を持つことを学ぶことができるということです。

孤独感が減り、よりつながりのある生活に向かうことは、回復力を養うことを意味します。それは、他の人が私たちに「ノー」と言うとき、自分に「イエス」と言うための内面の強さを見つけることを意味します。他の人が私たちにどのように反応するかに関係なく、私たちの価値と価値を確認する必要があります。

これは、自己愛の実践です。自分自身を大切にし、体の中で快適に休息する能力を開発し、不確実な世界に冒険するときです。私たちは一息つくことができると信頼し、私たちと同じように大丈夫であることを確認します。心理学者のカールロジャースが言うように、

「奇妙なパラドックスは、私が自分と同じように自分自身を受け入れることができるとき、私は変えることができるということです」。

自分に優しい

私たちは自分自身と友好的になるにつれ、世界を友好的な場所として体験します。人生の展開に対処することは自分自身を信頼しているので、脆弱になるにはさらに多くのリスクを負うことができます。勇気ある脆弱性を持つ他の人に手を差し伸べることができます。肯定的な反応が得られなかった場合は、自分が試みたことがわかって気持ちが良くなり、受容性の高い人に向けて進むことができます。

私たちのほとんどは、少なくとも少し孤独を感じることがあります。寂しさを感じながら優しさを保つことができれば、それは変わり始めるかもしれません。そして、私たちが自分自身に尋ねるように、「この孤独感を少し前進させるにはどのような感じがしますか？」私たちはよりつながりを感じるのに役立つかもしれないいくつかの行動に向かって動いていると感じるかもしれません。

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