背中の痛みを管理する5つの方法

腰痛は非常に一般的です。 しかし、それが始まったら何をしますか？ 腰椎の背痛の時々起こる発作を管理する5つの方法を次に示します。

この記事は、軽度の腰痛を経験している人向けです。 たとえば、背中の痛みで目が覚めた、または昨日ジムでそれを無効にし、現在筋肉の緊張の痛みがある場合、この記事はあなたのためです。

数日間腰痛があり、それが日常生活を妨げている場合は、医師に連絡してください。

背中の痛みで目が覚めた場合や、昨日ジムでそれを無効にし、現在筋肉の緊張の痛みがある場合、この記事はあなたのためです。 写真ソース：123RF.com。

ヒント＃1。 休息（ただし少しだけ）。 背中が痛い場合は、休んでください。 横になって、しばらく背中の筋肉を使いすぎないようにします。 これは、1週間寝ているという意味ではありません。 実際、あまりにも多くの休息は背中の痛みを悪化させる可能性があります。 短い休憩の後、立ち上がって動き回り、ストレッチします。 あなたはそれが実際にそのしつこい腰痛を減らすのに役立つとわかるでしょう。

ヒント＃2。 薬を試してください。 背中の痛みを治療するために選択する薬の多種多様があります。 一部の薬は、痛みを和らげ、炎症を軽減し、筋肉のけいれんを緩和します。 多くは地元の薬局で店頭で入手できます。 一方、処方薬は、医師の書面による許可が必要です。 背中の痛みのために試すことができるいくつかの薬：アセトアミノフェン（例、タイレノール）または非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）（例、アスピリン、イブプロフェン）。

ヒント＃3。 冷温熱療法を試してください。 寒冷療法は、炎症、筋肉のけいれん、痛みを軽減するのに役立ちます。 捻rainまたは筋違いの直後に風邪治療が推奨される場合があります。 コールドパック、アイスキューブ、アイスタオル/圧縮機を使用して背中に寒さを与えます。

ヒント＃4。 マッサージを受ける。 マッサージは、筋肉の緊張、けいれん、炎症、痛み、こわばり、痛みを和らげるのに役立つ一般的な治療法です。 また、循環、柔軟性、可動域の改善にも役立ちます。 マッサージはプロ（マッサージセラピスト）が行うことも、血流を増やし痛みを和らげる手持ち式マッサージ機を使用してミニマッサージを行うこともできます。

ヒント5。 医師に相談してください。 背中の痛みの定期的な発作について覚えておくべき最も重要なことは、それがより頻繁に発生するか、持続時間が長くなる（数日以上）場合、または痛みが通常の活動に干渉し始める場合は、医師に相談する時間です。 それは単なる軽度の緊張以上のものであるかもしれません。

良いニュースは、ほとんどの腰の問題が非外科的治療で治療できることです。 治療されない腰痛は徐々に悪化する可能性があるため、今すぐ腰痛に対処することをお勧めします。 腰痛の小さな発作が慢性的な痛みに発展することは望ましくありません。

ブライアンR.スバッハ医師による解説

Orr博士による上記の記事では、最も一般的な医学的質問の1つが取り上げられています。 簡単に言えば、急性腰痛の発症にどのように対処しますか？ この問題は毎年何百万人ものアメリカ人に影響を及ぼし、さらに多くの疑問を提起しています。 熱か
背中の氷？ 運動またはベッドレスト？ 抗炎症薬または筋弛緩薬？ この記事では、最初の意思決定の基礎となる標準的な介入について説明します。 保守的な管理に重点が置かれていますが、脊椎専門医の助言を求めることをためらわないでください。