小児科医：十代の若者たちが眠る必要がある

新しい方針声明で、アメリカ小児科学会（AAP）は、中学校と高校のクラスを午前8時30分までに開始することを推奨しています。この遅い開始時間は、ティーンエイジャーが自分の体の自然な睡眠リズムで作業できるようにします。

思春期から、10代の睡眠と覚醒のサイクルは最大2時間後にシフトし始めます。研究は、睡眠不足に苦しんでいる青年は、身体的および精神的健康問題、自動車事故、および学業成績の低下のリスクが高いことを示しています。

毎晩十分な睡眠をとることは、自然な睡眠サイクルが夜遅くまで起き続け、午前7時30分に第一期クラスに到着しなければならない10代の若者にとっては困難な場合があります。

「小児および青年の慢性的な睡眠不足は、今日の米国で最も一般的な-そして簡単に修正可能な-公衆衛生の問題の1つです」と、小児科医のジュディスオーエンス医学博士（FAAP）は述べました、「青年期の学校開始時間」とジャーナルに掲載 小児科.

「十分な睡眠をとる青年は、太りすぎやうつ病にかかるリスクが低く、自動車事故に巻き込まれる可能性が低く、グレードが高く、標準化されたテストスコアが高く、生活の質が全体的に向上していることが研究により明らかになっています。オーウェンズは言った。

「初期の学校の開始時間を遅らせることは、青少年が成長し、学ぶために必要な睡眠をとるのを助けることができる重要な要因の1つであることが研究によって示されています。

調査によると、平均的な米国の10代は慢性的に睡眠不足で病的に眠いです。全米睡眠財団の世論調査では、米国の6年生から8年生の59％と高校生の87％が、学校の夜に推奨される8.5〜9.5時間の睡眠をとっていないことがわかりました。

米国の高校の推定40％は、午前8時前に始まります。午前8時30分以降に始まるのはわずか15％です。中学校の開始時間の中央値は午前8時で、中学校の20％以上が午前7時45分以前に開始されます。

ポリシーステートメントには、「青年および若年成人の睡眠不足：原因と結果に関する最新情報」という技術レポートが付属しています。このレポートは、2005年に発行された青年期の過度の眠気に関する以前のレポートを更新します。

AAPによると、昼寝、週末の睡眠、カフェインの摂取は一時的に眠気を妨げる可能性がありますが、最適な覚醒を回復せず、通常の十分な睡眠の代わりにはなりません。

「AAPは、私たちの国の若者の健康、安全性、パフォーマンス、および健康に対する睡眠の重要性について、決定的で強力な声明を発表しています」とオーエンス氏は語った。

「AAPは、中学生と高校生の学校開始時刻を遅らせることを提唱することで、重要な公衆衛生対策としての学校開始時刻の遅れをサポートする説得力のある科学的証拠を宣伝し、国中の学区に支援と奨励を提供しています。その変化。」

出典：アメリカ小児科学会