運動は睡眠と生産性を助けることができます

調査官は、18歳から85歳までの2,600人を超える男女のサンプルを調査しました。彼らは、毎週150分の中程度から激しい活動を発見しました。これは、全国的なガイドラインであり、睡眠の質を65％改善しました。

身体活動が少ない人と比較して、身体活動も日中の眠気が少ないと報告されました。研究者たちは、この発見は運動が身体的および精神的健康に有益であることを示す証拠をさらに増やしていると語った。

研究はジャーナルの12月号に掲載されます メンタルヘルスと身体活動.

米国の成人では、人口の約35〜40％が眠りに落ちるか、日中の眠気に問題があります。

「私たちは心臓血管の健康について定められた身体活動ガイドラインを使用していましたが、それらのガイドラインは他の健康分野に波及効果を及ぼす可能性があるようです」と研究の著者の1人であるBrad Cardinal、Ph.D.は述べました。「定期的な身体活動が睡眠を改善するための非医薬品の代替手段として役立つ可能性があるため、科学的証拠はますます有望です。」

年齢、BMI（ボディマスインデックス）、健康状態、喫煙状態、うつ病を管理した後、身体活動に参加した参加者の日中の眠気を感じないことと比較した、日中の眠気を感じないことの相対リスクは65％減少しましたガイドライン。

同様の結果は、睡眠中に下肢のけいれんが起こり（68％減少する可能性があり）、疲れたときに集中するのが困難（45％減少）でも見られました。

「私たちの調査結果は、日中の定期的な身体活動と眠気の知覚の間のリンクを示しています。これは、定期的な身体活動への参加が、個人の仕事の生産性にプラスの影響を及ぼし、学生の場合、彼らの能力に影響を与える可能性があることを示唆しています博士課程の学生で研究の主執筆者であるポール・ロプリンツィは言った。

「身体活動は腰と心臓に良いだけでなく、睡眠にも役立ちます」と枢機卿は言った。「トレードオフがあります。疲れているときは、トレーニングをスキップして寝る方が簡単かもしれませんが、長期的な健康のために難しい決断をして運動をすることは有益です。」

出典：オレゴン州立大学