ムードジャーナルとは何ですか？ （ビデオを含む）
「気分ジャーナル」ビデオの一般的なトランスクリプト
私の名前はゲイブハワードです。私はホストです Psych Central Showポッドキャスト、そして私は双極性障害と共に生きる人でもあります。双極性障害の管理には多くの時間がかかり、よく「私、双極性障害の管理に役立つヒントとヒントは何ですか？」または私のうつ病？それとも私の精神疾患？」さて、私は日記をつけています。
面白いと思うので、少し話をさせてください。私が25歳で、最初に双極性障害と診断されたとき、私はたくさんの治療に行きました。私はさまざまなこと、スキル、そして私の妹（彼女は私のセラピストでした）を思い出させてくれる女性を学んでいました。そして、これは自分の部屋にいる12歳の少女が書斎で愛していたことを書き留めているというこの考えを思い起こさせたところです。私はすぐにこのような内臓の反応がありました。私はすでに自分の気持ちについて話します、私はすでに泣きすぎています。私は男らしさのいくつかの類似を保持したいと思います。日記はつけていません。
元気になりたかったので日記をつけましたが、正直、まともなアイディアだと思っていましたが、少し浮気して日記と呼んでいました。ジャーナルは男らしいから。それが私が決めたものです。それでも、15年経った今でも、私はまだ少しムードのある日記をつけています。これは私のものです。私的なものであり、失礼なことになるので、内部を紹介することはしません。
気分ジャーナルを維持するための一般的な指示と利点
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これにより、実際のデータが得られます。そして、それは私がより良いケアを受けたと私が信じているので素晴らしいことでした。特に医者に15分しか会えなかったからです。しかし、それは別の素晴らしい特典を持っていました：精神病は嘘です。そして、気分が悪いときはいつでも、毎日が悪いと信じていました。しかし、私はこのムードジャーナルを引き出すことができ、それを見て、過去2週間で10日間の良い日と4日間の悪い日を見ることができました。それは進歩です。
初めのうちは、診断後すぐに、進行状況を確認するのに長い時間がかかりました。病気か。その間の小さな勝利を見ることができませんでした。これは小さな勝利を記録した。良い日々を過ごしたことを書き始めたことで、気分が良くなりました。それだけでした。悪天候の海の中で良い日が2日しかなかったとしても。良い二日。このことを追跡することは重要です。また、自分の運命を制御するために毎日何かをすることも信じられないほど力を与えました。何かを書くことは、それがしたように役立つのは愚かに思えるかもしれませんが、それはしました。
単純にする。それがここで本当に重要なことです。それはあなたが毎日それを毎日行うことができるようにそれをシンプルに保つことすべてです。重要なのは大量のデータです。 30日以上振り返ると、パターンが見え始めるからです。そして、それらのパターンに基づいて、意思決定を行うことができます。
最後に、追跡することに関しては、セラピストと協力して、医師と協力して、友人や家族と協力してください。必要なデータを取得するために重要なことを追跡します。それはあなたの道具です。それを所有する。
トークバック：ムードジャーナルについてのあなたの考えを共有してください
以下のコメントセクションで、ムードジャーナルと、それがどのように機能したか、追跡したこと、使用したスケール、および精神科医にどのように導入したかについて話します。精神疾患のある人のための日記のアイデアを最初に聞いたとき、私の医者は偽りの人だと本当に思っていました。しかし、私は間違っていました、そして、15年後、私はまだそれを続けています。これは非常に簡単でシンプルで便利なツールです。そして、それは私が今日でもやっていることを誇りに思っています。それは非常に役立っており、あなたにも役立つと思います。
私の名前はゲイブハワードです。私はのホストです Psych Central Showポッドキャスト、そしてまたお会いしましょう。
