幸せになりたい

ナイジェリアの10代から：私は両親と一緒に暮らしていて、うつ病と自尊心が低く、彼らは私が何かには十分ではなく、みんなから離れて不平を言っているように感じます、

私はいつもすべてに不満があり、自分自身を終わらせたいので、自分を切り取って痛みを感じることができ、麻痺を感じ、精神的にも身体的にも疲れます。彼らは私が何をしたいかを知っており、何かをするたびに彼らはそれを使います私を脅すために。

私は若い頃からずっとこのようにしてきました、私は幸せになりたい、私は正常になりたい、うつ病テストを受けました、そして彼らは私が深刻なうつ病に苦しんでいる、私は何をすべきかわからない、私は助けが必要だと言いましたお願いします

2020-06-10にMarie Hartwell-Walker博士からの回答

Ａ．

ご不便をおかけして申し訳ありません。ご両親が大変なことをお詫び申し上げます。しかし、彼らはあなたを助けることができない、または喜んでそうでないので、あなたがすることはあなた自身の世話を始めることです。自分を切ることはあなたの感情的な痛みから気をそらすかもしれませんが、それは物事を良くすることにはなりません。あなたはそれを知っています。あなたの内側の強い部分は、あなたが答えを探すようになったものです。

あなたはあなたに可能性のある診断を与えるテストを受けました。あなたは自分の自尊心が低いと述べています。両方の問題を解決できます。実際、それらはおそらく関連しています。

ナイジェリアで利用できるサービスがわからなかったので、少し調べました。ナイジェリアには、資格のあるメンタルヘルス専門家がひどく不足していることがわかりました。

世界保健機関（WHO）によると、ナイジェリア人の4人に1人（約5,000万人）が何らかの精神疾患に苦しんでいます。しかし、あなたの国には、必要な支援を提供するのに十分なクリニック、病院、その他のメンタルヘルス施設がありません。そこにいる医師やカウンセラーは、彼らのサービスを必要としている人々の数に圧倒されています。

つまり、精神科医やカウンセラーを見つけることはほとんどありません。確かに試してみる価値はありますが、ニーズを反映したものではなく、見つけることができない場合の価値でもないことを理解していただきたいと思います。

コンピュータ時代に生きているのは幸運です。あなたは国を越えて助けを求めることができます。まず、Psych Centralのフォーラムから始めます。世界中の似たような闘争を持つ人々が互いに話し合い、アドバイスと思いやりをもってお互いをサポートします。

また、不安と自尊心に関するセルフヘルプワークブックを購入して、自分自身を助けることもできます。そのような本の活動に取り組むようにあなた自身を訓練することによって、あなた自身の「カウンセリング」をするためにあなた自身に一日一時間を与えてください。このようなコミットメントを自分自身に保つために、個人的な「カウンセリングの予約」である1日の特定の時間をスケジュールすることが役立つ場合があります。

オンラインでカウンセラーを探すことも可能です。特にパンデミックにより人々が自分のオフィスに行くのを困難から不可能にするため、セラピストはますますそのようなサービスを利用できるようにしています。あなたは私たちを見つけました-あなたはインターネットに精通していることを私に示しています。チャットやビデオハングアウトを誰が喜んで行うかを確認できます。

あなたの両親は彼らが誰であるかです。あなたが問題のためにそれらを非難し続けるなら、あなたはあなたのエネルギーを浪費しています。それらが変更されることはほとんどありません。しかし、それはあなたがあなたの評価に行き詰まっているという意味ではありません。あなたは丁寧にそして丁寧にあなたの両親に関係することができますが、あなたの彼らの批判を受け入れることはできません。

あなたの手紙はあなたが知的で助けを求めていることを示しています。あなたが奥深くまで行き、あなたの中にヘルパーを見つけることを願っています。読書ができます。あなたを助けることができる他の人に手を差し伸べることができます。あなた自身の治癒のためのプロセスを作成することができます。あなたは気分が良くなるに値します。

お大事に。
マリー博士