先延ばしを克服するための間違いのない5つのヒント
私たちは言い訳をします 「明日やります」 または 「私は今、考え方の中にいません」、インスピレーションの絶妙な瞬間が突然ストライキするのを待っています。面白いことに、「完璧な瞬間」は実際には存在しません。
開始方法がわからないかもしれません。あるいは、失敗するのを恐れているのかもしれません。何があなたを妨げているか、抵抗を認め、拡散することは、先延ばしを終わらせるための最初のステップです。
このプロセスを支援するために、モチベーションを高めるための5つの生産性ハックを次に示します。
1つの目標を選択
何でもやろうとすると、何もしなくなります。一度にたくさん摂りすぎると、エネルギーと集中力が薄れます。つまり、最高の自分を仕事に持ち込むことができません。現在2つ以上の目標に取り組んでいる場合は、1つに減らします。難しいことはわかっていますが、1つの具体的な目標を選択することで、成功の可能性を最大限に高めることができます。
あなたを止めているものを正確に特定
あなたがプロジェクトを始めようとするとき、何があなたを止めますか？ 1週間、始めない理由を文書化します。オブザーバーを演じることで、あなたをブロックする言い訳に取り組み、生産的な方法で変化する機会を明らかにします。おそらく、前進するために習得する必要があるスキルがあるでしょう。あるいは、座って仕事をするときに疲れを感じるのに苦労している場合は、事前に軽食を食べたりシャワーを浴びて目を覚ますことができます。
あなたの皿から小さなものを手に入れよう
メールやその他のリクエストが殺到しているとき、夢のプロジェクトに集中することは困難です。呼吸室を作成するには、「2分のルール」を試してください。何かが2分以内に実行できる場合は、延期する代わりに、今すぐ実行してください。電話をかけたり、リストのメールに返信したりといった簡単なタスクをスクラッチすることで、驚くべき達成感を生み出すことができます。
Facebookから降りる
あなたのモチベーションを維持したいですか？気が散るのをやめてください！新しいメッセージや通知を受け取るたびに、集中力と勢いを失います。 FacebookやTwitterからの通知をオフにするだけでなく、携帯電話、カレンダー、メールクライアントのサイレントもオフにします。本当に大胆な場合は、大きなプロジェクトに飛び込む前にWifiを無効にしてみてください。
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ショートバーストでの作業
「これにすべての[午前/午後]を費やします」と何度言ったことがありますか？結局は気が散り、がっかりするだけです。
人間の脳は、集中力が制限されており、約20〜40分でタップするので、短いバーストで作業して生物学を最大限に活用します。タイマーをつかみ（スマートフォンを使用しないでください。注意散漫になるのは簡単です！）、15〜20分に設定します。時間がなくなるまでノンストップで作業し、5分間の休憩をとります。歩き回って、少しストレッチして、繰り返します。間もなく、あなたは大きな前進を遂げるでしょう。
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