予想される計画が変わるとき
これが発生すると、私たちは失望し、失望するかもしれません。
私は、一つには、常に「流れに乗る」のに少し苦労しました。私は非常に敏感な人間なので、計画がうまくいかなかったときは、かなり簡単に感情的に影響を受けます。
しかし、それは人生ですよね？計画が変更される場合もあり、精神的に調整して次に進む必要があります。
「流れに乗る」というのは自然な流れではありませんが、調整をもう少し簡単にする方法を模索しながら、目の前の状況を処理します。
これが私が実践する2つのステップです。
カタルシスのための時間を見込んでください。感情を抑えるのではなく、自分の体にとどまり、感情がポジティブではない場合でも、その感情と一緒にいる時間を少し確保します。
友達に逃げるかもしれません。アイデアや視点を具体化して、日記を付けます。泣くかもしれません。カタルシスがどんな形をとっても、私は通常、先に進む前にまずこのステップを最初に体験する必要があります。
期待を下げる。今日発表された2014年の記事によると、期待を下げることが幸福の鍵となる要素である可能性があります。研究者たちは研究を行い、物事が予想よりもうまく進んでいると幸福が得られると結論付けました。
研究を率いる主任研究員であるロブ・ラトリッジ博士は声明で、「期待が低くなれば、より幸せになるとよく言われている」と語った。 「これにはいくつかの真実があることがわかります。期待が低いほど、結果がそれらの期待を上回り、幸福にプラスの影響を与える可能性が高くなります。」
「すべては、「意欲的なギャップ」、つまり、あるものとあり得るもの、あるものとあるもの、あるものとあるものとの間のギャップを管理することです。それはすべて期待管理に関することです」と、ジェレミーE.シャーマン博士は2014 Psychology Todayの記事で書いています。
私は期待を完全に排除するのではありません。希望を感じることは人間の経験の自然な副産物だと私は思う傾向があります。
「（それは）あなたがいつも暗い所を歩くべきではない」と本日の記事は述べた。 「友人とのランチデートなど、まったく期待していると、気分が高まります。」
ただし、期待を低くすると、その瞬間に意識が浸透します。 「一粒の塩」で計画を立てることができるという事実を認めています。時には、何らかの理由で、かつて大いに予想されていたことがうまくいかない場合があります。そして、それは単なる現実であり、それは大丈夫です。
