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あなたは本当に怒っていますか？

世話をする人があなたに対して無関心に振る舞うとどうなりますか？怒ったり、傷ついたり、恐れたりしますか？

「怒り」と「怒り」という言葉はどちらも不快感や苛立ちを意味します。しかし、「狂った」は「狂った」ことも意味します。しかし、あなたは正気でありながら、別の人に怒ることができますよね？必ずしも！

何らかの緊密な関係の中で衝突が発生します。それは良いニュースですが、人間関係のパートナーと一緒に角をロックしているように見えると、厄介な感情が浮上することがあります。対立の利点は、建設的に違いに対処することを学ぶことによって個人的に成長することです。

幸福感を取り戻す

しかし、私たちは権力闘争に閉じ込められていると感じ、「対戦相手」を悪魔化し始めたとき、正気を狂気と交換しました。実際には、これらのことが起こります。私たちの課題は、正気を取り戻すことです。これを行うには、次の質問をします。

誰に怒ってるの？
どのように私は私の怒りを表現していますか？
私の怒りや傷ついた感情にどのように対処するかについて、他にどのような選択肢がありますか？
誰の考え、感情、行動について、私は何らかの制御を行使できますか？
それで私は誰に本当に怒っていますか？

夫に腹を立てすぎてまっすぐに考えることができなかった女性が、このプロセスを使って幸福感を取り戻した方法を見てみましょう。

キムの物語

素敵なトロピカルリゾートで結婚25周年を祝っていたキムと夫のブラッド。天気は申し分なく、海は心地よい。 1週間の休暇の3泊目、彼らはリゾートのライブショーを見ていました。ステージの半分ほどのところに、裸の女性ダンサーが並んでいたのです。「これは私には向かない」とキムは思った。彼女はブラッドに彼女が去るつもりであると言った。彼は滞在したいと言った。

キムは自分の部屋に戻って激怒した。「ブラッドはどうやってショーに留まることができたのですか？」彼女は思った。「女性が舞台で性行為のように振る舞うのを見るのを楽しむことができるなら、彼は私を客観化しているにちがいない。」

キムは、夫を彼女の体だけに価値を置いた無神経な性癖として見ながら、残りの休暇をどのように楽しむことができますか？彼女と彼女の夫が彼らがここに来たもの、素晴らしい場所での美しくロマンチックな時間を失うことを恐れていました。「私はそれを起こさせることはできません」とキムは自分に言い聞かせました。そして彼女はしなかった。

違いを受け入れる

キムは深呼吸をした。それから彼女は、番組を見ることについての彼らの違いを平等に受け入れることに自分自身を話し戻しました。彼女は、次のように、上記の質問をして答えることによってこれを行いました。

「私は誰に怒っていますか？」 —キムは彼女がブラッドに腹を立てていることを認識しました。
「どのように怒りを表現していますか？」 —彼女は引きこもることで自分の怒りを示していることに気づきました。
「私の怒りや傷つけられた感情にどう対処するかについて、私には他にどのような選択肢がありますか？」 —彼女は自分の選択肢について考え、思いやりと許しが可能である可能性があることを認識しました。彼女は、G-dが私たちに他の人に示すのと同じくらい多くの思いやりと憐れみを私たちに示すであろうような何かを学ぶことを覚えていました。
「だれの考え、感情、行動について、私は何らかの制御を行使できますか？」 —キムは次のように認識しました。「私がコントロールできる唯一の人の考え、感情、行動は私自身です。」
「それで、私は誰に本当に怒っていますか？」 —彼女は彼女の闘争は彼女の夫とではなく自分自身であると結論しました！

キムは本当に怒っていたのですか？

聖人ではなく、私たちすべての常連は、より反応的または衝動的である傾向がある「より低い」自己よりも、より精神的または聖なる性質の「より高い」自己の両方を持っています。キムの最初の反応は、夫を女性に対して、したがって自分自身を軽視していると見なすことによって彼女の夫を悪魔にすることでしたが、彼女の存在の反応的で迅速な裁判官の部分から来ました。夫から撤退するという彼女の衝動は、彼女自身のこの低い側面から来ました。

キムはハイヤーセルフに手を伸ばした。彼女の考えは思いやりと赦しに向いていました。彼女は自分にも欠陥があることに気づきました。したがって、もちろん、彼女はブラッドが彼女をがっかりさせるような振る舞いをすることを許すべきでした。実際には、ブラッドは、いつも優しく、思いやりがあり、思いやりのある素晴らしい夫でした。彼女は多くの人が彼のかろうじて覆われた女性の踊りを通常の男性の振る舞いと見なすであろうことを知っていました。

キムは、夫から異議を唱えられたことは一度もないことに気づきました。彼女の究極の闘争は彼女自身の2つの部分の間でした：彼女のより高い、思いやりのある自己と彼女のより低い、反応的な自己。彼女が誰かに腹を立てているとすれば、それは彼女自身にあるでしょう。夫を不当に見て、彼らの楽しい時間をほとんど損なうからです。

キムは夫に立ち向かったのか？

おそらくあなたは、キムが夫との会話を開始して、両方がお互いの感情を徹底的に表現して聞くことができるはずだったと思うかもしれません。キムはさらに議論する必要はないと見た。彼女は説明します。「私たちの長年の結婚を考えると、彼が私の感性を知っていて、一般にそれらを尊重しているのを知っているので、これを問題にしないことにしました。自分と会話するだけで十分です。」

この5段階のプロセスを経ることで、キムは楽しさにあふれ、思い出に残る休暇を再開するのに十分な早さで正気を取り戻しました。彼女は、より高く、より受容的で、思いやりのある自己にチューニングすることによって、彼女自身の2つの部分の間の戦争に勝ちました。

そうすることで、キムはその夜、夫について感じていた不安を解放することができました。代わりに、この違いを、夫との長く充実した関係の全体像のほんの一部として受け入れました。彼女は、パートナー間のギブアンドテイクが健康な結婚生活の一部であること、そして「話し合い」をするのに最適な人は時々自分であることを知っています。