試験への恐怖で落ち込んでしまう

こんにちは、私は25歳のMBBS学生です。私は13歳からうつ病に苦しんでいます。それはすべて、試験の前夜に睡眠を失うことから始まり、後で非常に厳しい否定的な考えを持っていました。それは3ヶ月後に解決し、4回の再発があり、すべて試験に関連していた。子供の頃からドクターになりたかったのですが、それは私の期待を超えていたからでしょうか。
1.私は過去8年間、タブエスシタロプラム10mg ODを使用していますが、役に立ちましたが、現在は役に立ちません。
2.私は過去の場所の強迫観念のイメージを持っています、そしてこの薬を服用した後でさえ、それは消えませんでした
3.私は今、薬物療法への信頼を失い、完全に絶望的です
4.何千もの試験を書いた後でも、なぜ試験がそんなに怖いのですか？

私を助けてください 。 plsss

2018-05-8にMarie Hartwell-Walker博士からの回答

Ａ．

試験はほとんどの人にとって怖いので、あなたは試験を怖がっています。ストレスを受けることは絶対に正常です。ストレスを感じて落ち込んだり、自信を失ったりするのは普通ではありません。そして、いや、あなたはあなたが自分自身を期待しすぎているとは思わない。医者になりたいのなら、難しい科目を勉強してマスターする必要があります。それは誰にとっても難しいことです。それもやる価値があります。

私はいくつかの提案があります：
1）レクサプロを処方した医師に戻ってください。それを中止する時が来たのか、それとも投与量や投薬を変更する時なのか話し合ってください。

2）次に、セラピストを見つけてください。不安とうつ病はめったに薬物療法だけで対処されません。あなたはストレスに対処するためのいくつかの新しい対処スキルを学ぶ必要があります。認知行動療法は、一般的にこのようなものに対する最善のアプローチであると考えられています。

3）自分がなりたい学生になるために必要な学習スキルを持っているかどうかを誰かに話します。試験に直面したときに自信をつける、より効果的な学習方法があるかもしれません。試験が勉強する前に十分な時間をとってください。多くの人は、研究仲間を持っていると役に立ちます。あなたがお互いにクイズできるように同じ主題を取っている人。

4）自分を大切にしていることを確認してください。正しい食事をし、十分な睡眠をとり、定期的に運動する学生は、試験の成績がよくなります。

5）最後のヒント：信じられないかもしれませんが、前の夜にぐっすりと眠り、早起きし、美味しい朝食を食べ、着飾った人は、一般的に試験に適しています。

お大事に。
マリー博士