ハリケーンシーズンやその他の自然災害時の精神的対処戦略
人々が避難するとき、住居、仕事のスケジュール、その他の生活上の課題に対する不確実性が高まります。嵐に関する絶え間ないニュースの真っ最中、家、通り、インフラへの被害と破壊についての正当な懸念が加速しています。
重要なステップは、差し迫った変化に向けて物理的に準備しながら、一般的な感情的な反応を認識することです。
2005年8月29日、ハリケーンカトリーナがニューオーリンズに上陸しました。私は災害への最初の対応者であり、嵐の1週間後にその地域に到着しました。映画でしか見たことのないような荒廃の真っ最中だった。
13年以上後、破壊的なハリケーンシーズンに突入する可能性があるため、ストレスの多い出来事と同様に、嵐は複数の地域の個人に影響を与える可能性があることを覚えておくことが重要です。
物理的には、睡眠障害や食欲不振、痛みを引き起こします。心理的には恐怖、不安、喪失、悲しみがあります。認知的に、集中力と思考が影響を受ける可能性があります。行動的に多くの人が他の人に対してせっかちでイライラするようになります。そして霊的には、嵐がなぜ起こったのか多くの人が疑問を投げかけるでしょう。
子供たちは嵐に対して自分自身の一連の反応をするかもしれません。幼児（就学前など）は、周りの大人から手がかりを取得するため、反応を監視することが重要です。穏やかな行動の模範となる。しがみつくような行動や他の退行的な反応（悪夢、おねしょ、身体的な不満など）は、子供が示すストレスに対する予想される反応です。抱擁と他の物理的な接触が役立ちます。恐れ、悲しみ、怒りの感情は異常な経験に対する通常の反応であることを子供たちに安心させます。以下は、役立つ対処戦略です。
- 「通常の」ルーチンを維持するよう努力する
- 他の人とつながることは、特に親しい友人、家族、聖職者、およびメンタルヘルスの専門家のサポートの源になる可能性があります
- 十分な睡眠と栄養を得ようとする
- 運動と休息は重要です。健康な体はあなたの思考や感情、そして意思決定に良い影響を与えることができます
- 過去の課題をうまく管理するのに役立つスキルを利用する
将来の嵐に備えて、緊急事態への準備と迅速に実施できる安全計画は、あなたとあなたの家族のすべての人（ペットを含む）にとって重要です。アメリカ赤十字社は、ウェブサイトからアクセスできる緊急時対応チェックリストを推奨しています。リストには、最寄りの親戚や助けてくれる人の電話番号のリスト、避難経路のある家の間取り図、交通機関のオプションなどが含まれます。嵐が来たら、安全に外に出ることが最大の課題になります。
嵐について可能な限り多くの情報を見つけることが重要ですが、安全な場所に到着したら、被害と破壊に焦点を当てがちなメディアの報道への露出を制限するようにしてください。子供がいる場合、これは特に重要です。
