世界・オブ・心理学ブログ

ネガティブ指向のセラピーがその代わりをします

「不幸は会社を愛し、私たちの会社は不幸を愛しています。」

— I.M.創設者ではなく、冗談

「憎しみは愛情のある優しさと共存することはできず、愛情のある優しさに基づいた考えに取って代わられれば、消滅します。」
— Dhammapada

の最近の問題で ポジティブ心理学のジャーナル 研究者のマイケルコーンとバーバラフレドリクソンは、愛情のこもった優しさ瞑想（LKM）に従事した被験者との前向きな体験の持続可能性を実証することができました。ポジティブ心理学の分野の研究者が、被験者の幸福を高めるために設計された介入が持続可能な結果を生み出したことを実証したのはこれが初めてです。これ以前は、特定の介入の積極性は顕著でしたが、その永続的な影響は不明でした。研究者たちは、LKMを使用した被験者がより肯定的な経験（PE）を経験でき、これらの経験が長期間にわたって持続したことを示すことができました。

この特定の研究では、LKMの実践が最初に導入されてから1年以上経過して効果が測定されました。愛情のある優しさは、友情、思いやり、感謝の喜び、そして平等という愛の4つの性質を生み出す一連の瞑想の最初のものです。実践は、あなたが誰であるかという愛情のこもった受容を発達させることから始まり、自己療法の一種と考えることができます。

言い換えれば、これは、あなたがポジティブ心理学の実践に従事している場合、この場合には 優しさの瞑想、あなたは最初は気分が良くなるだけでなく、あなたの人生において有意なポジティブな価値を持ち続けるでしょう。

ネガティブオリエンテッドセラピーない、ポジティブ心理学の分野でこのような進歩を嫌っています。私たちは本当にそうします。彼らからの良い知らせは私たちにとって悪い知らせです。私たちは肯定的な心理学が好きではなく、彼らの成功をひらめきます。彼らがこれほど良いものを発表するとき、私たちは小心で嫉妬します。これは、恨みを抱き精神を低く保つ満足感を私たちに与えます。しかし、前例のない動きの中で、私たちは悲惨さの感覚を広めるのを助けるために積極的なアプローチを取っています。私たちの使命は、良いニュースを妨害し、人々が無力な状態で苦しむのを助けることです。私たちが成功した場合、私たちは喜ぶことはありませんが、むしろ私たちを困らせる他のものを見つけます。私たちの成功は私たちの失敗です。

そのような経験的に検証された進歩を、新しい否定的な感情の特定と促進で打ち消すことは提案していません。ポジティブ心理学の急速に拡大する分野では、根拠に基づいたハードデータの科学的アプローチは、粗雑に構築された概念と薄弱な概念で軽視される必要があります。もちろん、悪いニュースにこだわり、私たちの管理外のものを反省することは、通常、ポジティブな心理学のコミュニティからの進歩に熱狂することを防ぎます。しかし、私たちの精神と動機を抑えるために、実証主義者から概念を借りたいと思います。彼らは、ポジティブな感情を高めるために「拡大して構築する」という概念を推進しています。継続するために、私たちは否定性、無力感、無関心を広げ、構築することを計画しています。私たちが信じている芸術は、人生に悪い気持ちを抱くことです。

最近、ポジティブ心理学の科学者達は彼らの主張の進歩をあまりにも良くしている。一時的な努力として、私たちは物事を頭のてっぺんから作り上げ、人々がそれに引き付けられることを望んでいます。この目的に向けて、私たちは、下劣な感情に対して十分な否定的条件がないことを宣言します。肯定的な心理学の流行語-味わい、熱意、楽観主義、繁栄-は現在、より定期的に使用されています。流れの経験に関する新しい研究は私たちを困らせました。ネガティブな感情の進化に平等に感謝する何かが切実に必要です。私たちは新しい準惨めな感情の可能性を探り始めており、そのトリックを実行する何かにぶつかったのではないかと考えています。

「破壊的。」

この言葉は私たちの努力への完璧な追加のようです。

の ヒプショナリー （俗語用に特別に作成された辞書）は、「ひどい」を非常に悪いものとして定義し、コミカルです。ネガティブな方向性のセラピーに陽気を取り入れたくないのは確かですが、ポジティブなものが微笑んで、コミカルなものが彼らの熱意に欠けるのではないかと考えました。

日常の語彙で「クラクティック」を使用することをお勧めします。

質問：バハマから道路の氷と雪に戻ってきたのはどうでしたか？
回答：破壊的です。

質問：あなたは風邪を引いているように聞こえ、悲惨に見えます。気分はどうですか？
回答：破壊的です。

質問：何だと思いますか？ IRSの人々が玄関にいます。
回答：破壊的です。

また、つぶやいたり、自分に言ったりすることもできます。これは、あなたが息を切らせて言いたい場合の例です。喫茶店で彼らはあなたにコーヒーを与え、あなたは駅へ行き、あなたの牛乳と砂糖を入れます。ふたがついていると思いますが、飲みに行くとコーヒーが溢れ出ます。あなたは自分に何を言いますか？

当たってるよ。

しかし、愛する優しさの瞑想の力についていくには、さらに多くのことが必要です。このタイプの瞑想の最悪の部分は、他の人と一緒に歩きながら通りに持ち込まれ、広がることができるということです。私たちは新しい否定的な感情の提案を受け入れています。

からの研究者 ポジティブ心理学のジャーナル また、人々が肯定的な感情を維持するのに役立つのはLKMだけではないこともわかりました。それは実際にはあらゆる形の瞑想でした。実際、彼らはまた、元のLKMの経験には「…人々に追加のエネルギー、楽観主義、または実験の意欲が与えられている…」かもしれないと指摘しました。これらの人々が、人々の考え方を変え、感じ方を改善するのを助けるために、より多くの証拠を見つけ続けることは不公平です。

それについてどう思いますか？

ビンゴ。