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精神的および身体的運動はユニークな脳領域に利益をもたらす

新しい研究により、精神的および身体的運動はそれぞれ脳の健康を向上させる一方で、脳の特定の領域はさまざまな形の刺激から恩恵を受けることがわかりました。

Center for BrainHealthの調査官は、認知脳トレーニングが実行機能を改善するのに対し、有酸素活動が記憶を改善することを発見しました。

研究者たちは、認知トレーニングに参加した健康な成人が、有酸素運動プログラムに参加した研究対象者と比較して、実行脳機能に肯定的な変化を示し、世界的な脳血流が7.9％増加したことを発見しました。

身体運動またはエアロビクス運動グループは、認知訓練グループでは見られなかった即時および遅延記憶能力の増加を示しました。無作為化試験は、MRIを介して得られた脳血流と脳血管反応性データを比較する最初の試験です。

研究はジャーナルに表示されます 人間の神経科学のフロンティア.

「認知症のない成人の多くは、特に計画や問題解決などの記憶機能と実行機能の領域で、脳のゆっくりとした継続的な重要な加齢に伴う変化を経験します」と研究主任著者であるサンドラボンドチャップマン博士は述べた。 Center for BrainHealthの創設者兼チーフディレクター。

「20代から、10年ごとに世界の脳血流量を1〜2％失う可能性があります。認知トレーニンググループで脳血流のほぼ8％の増加を確認することは、血流が神経の健康に関連しているため、脳の健康を数十年回復していると見なされる場合があります。」

この研究では、56〜75歳の36人の座りがちな成人が、認知トレーニングまたは身体トレーニンググループのいずれかに無作為に割り付けられました。各グループは、12週間にわたって週3時間のトレーニングに参加しました。神経認知、生理学、およびMRIデータは、トレーニングの前、最中、および後に取得されました。

認知グループは、Center for BrainHealthで開発された手動の脳トレーニングであるStrategic Memory Advanced Reasoning Training（SMART）を受け取りました。

戦略ベースのトレーニングは、3つの実行機能に焦点を当てています。戦略的注意（脳リソースの優先順位付け）。統合的推論（より深いレベルで情報を合成する）;と革新（流動的思考、多様な視点を取る、問題解決を奨励する）。

身体トレーニンググループは、最大心拍数の50〜75％を維持しながら、トレッドミルの上を歩くか、エアロバイクでサイクリングする50分のウォームアップとクールダウンの5分間を含む週3回の60分のセッションを完了しました。

カリフォルニア大学バークレー校の神経科学と心理学の研究の共著者であり教授であるマーク・デスポジト博士は、「ほとんどの人はより良い記憶を望み、記憶の変化に気づくと私に言っています」と語った。

「記憶は重要ですが、意思決定などの実行機能と情報を統合する能力は同等ではありませんが、同等であると私たちはしばしばそれらを当然と見なしています。要点：有酸素運動と推論トレーニングはどちらも、さまざまな方法で脳を後押しする貴重なツールです。」

研究チームは、グローバルな脳血流の増加は、推論トレーニング中の協調した精神的努力に起因すると考えています。

チャップマン氏は、「推論トレーニングは、簡単なビジネス提案の作成などの目標に焦点を合わせながら、共同作業者からのフィードバックなどの新しい情報に継続的に適応することで、脳のネットワークに関与することで神経可塑性を引き起こしたと考えている」と語った。

有酸素運動グループは有意な全体的な血流の増加を示さなかったが、記憶能力が改善された運動者は、記憶機能の基礎となる領域であり、特に老化および認知症に対して脆弱な両側海馬において、より高い脳血流を示した。

「私たちの研究は、すべての脳トレーニングプロトコルが同じ利益を返すわけではないことを示しています。日常生活で私たちに精神的優位性を与える脳機能を標的とするとき、戦略に基づくプログラムが普及します」とチャップマンは言いました。

「この研究は、心身を鍛える生活習慣を取り入れることにより、健康な成人の脳の健康を促進する可能性を強調しています。早期から始まり晩年に至るまで最高の健康状態を実現するために、身体的および認知的トレーニングプロトコルを統合する神経保護プログラムをさらに開発およびテストするには、将来の試験が必要です。」

調査結果の共同研究者であるダラスのクーパー研究所の最高経営責任者であるローラ・デフィナ博士は、この発見は励みになっていると語っています。

「私たちは身体活動がフィットネスレベルの改善につながることを知っています。クーパーセンターの縦断的研究集団では、フィットネスが高いほど、老化に伴うすべての原因による認知症が減少することが示されています。