肥満よりも危険な身体的不活動

新しい研究は、身体活動の欠如は肥満の2倍の致命的であることを示唆しています。

ケンブリッジ大学の科学者は、毎日20分の活発な歩行で、個人の早期死亡リスクを減らすのに十分である可能性があることを発見しました。

研究者は334,000人を超えるヨーロッパの男性と女性を研究し、肥満に起因する死亡の数と比較して、身体活動の欠如に起因する死亡の2倍の死亡があり得ることを発見しました。

さらに、彼らは身体活動のわずかな増加が重要な健康上の利益をもたらすことができることを発見しました。

以前の研究では、運動不足は早期死亡のリスクの増加に関連しているだけでなく、心臓病や癌などの疾患のリスクの増加にも関連していることがわかっています。

ボディマス指数（BMI）と肥満の増加は、多くの場合、運動不足と貧しい食生活に関連しています。ただし、運動不足が早期死亡に関連しているという発見は、個人のBMIとは無関係でした。

運動不足と早死との関係、および肥満との相互作用を測定するために、研究者らは男性と女性334,161人のデータを分析しました。研究者たちは平均12年にわたって身長、体重、胴囲を測定し、自己評価を使用して身体活動のレベルを測定しました。

研究結果は、 American Journal of Clinical Nutrition.

研究者らは、早期死亡のリスクの最大の減少は、非活動群と中程度の非活動群の比較で発生したことを発見しました。これは、職場での活動とレクリエーション活動を組み合わせることによって判断されました。

調査官は、参加者の4分の2未満（22.7％）が非アクティブとして分類されており、座りがちな職業と組み合わせたレクリエーション活動はないと報告しました。

著者らは、毎日わずか20分の速歩に相当する運動（90から110 kcal（「カロリー」）の間の燃焼）を行うと、個人を非活動グループから中程度の非活動グループに連れて行き、早死のリスクを16 -30％。

影響は通常の体重の個人の中で最も大きかったが、より高いBMIを持つ人々でさえ利益があった。

ヨーロッパの死亡に関する最新の入手可能なデータを使用して、研究者はヨーロッパの男女間の920万人の死亡のうち33万7千人が肥満に起因すると推定しています（30を超えるBMIとして分類）：ただし、この死亡数の2倍（676,000）運動不足が原因である。

ケンブリッジの疫学者であるウルフエケルンド教授は研究リーダーでした。「これは簡単なメッセージです。毎日少量の身体活動を行うだけで、身体の不自由な人に大きな健康上の利点がもたらされる可能性があります。

たった20分で違いが生じることがわかりましたが、実際にはこれ以上のことをする必要があります。身体活動には多くの健康上の利点が証明されており、日常生活の重要な部分になるはずです。」

メディカルリサーチカウンシルユニットのディレクターであるニックウェアハム教授は、次のように付け加えます。「人々が体重を減らすのを助けることは、実際の課題である可能性があります。身体活動の達成可能な変化は、健康に大きな利益をもたらす可能性があり、達成と維持がより簡単になる場合があります。」

出典：ケンブリッジ大学