不安を抱えて発見者になろう！

大学生のナサニエルは、2年以上も不安に悩まされていました。彼は彼の大学を通して心理的な助けを見つけましたが、彼の旅で孤独を感じ続けました。彼は弱いと判断されるのを恐れて家族や友人から不安を隠すことにしました。彼は治療を続けたので、彼は自分の挑戦についてオープンであることを決めました。

ある日彼は言った、 「私は自分の人生を進めることができるような気がします。闘争を隠すことを考える必要はありません。私は自分の不安以上のものなので、私はそれを所有することができます！」

ナサニエルの不安は完全に解消されませんでしたが、彼は自分の考え、感情、感覚、衝動に気づき、柔軟性と好奇心を持って気づきました。彼は彼の不安について話したとき、他の人が同様の苦痛を明らかにし、それについて率直に言ってくれたことに感謝することを発見しました。彼は一人ではなく、他の人を助けることもできることを知ったとき、彼はサポートを感じ、力を与えられたと感じました。彼はもはや自分自身に集中していなかったので、自由の感覚を体験しました。

不安を抱くことについてどう思いますか？精神疾患については依然として不幸な偏見が存在しているため、これはデリケートな問題になる可能性があります。 「所有する」ことの不確実性は恐ろしいものになる可能性があります。何千もの否定的な結果が頭に浮かぶ可能性があるからです。未知への恐怖は不安を養います。しかし、あなたは好奇心を持ちたいと思いますか？ 「所有する」ことで、自分だけでなく他の人にも価値を生み出すことができるのでしょうか。

あなたの不安を公開し、「所有」するかどうかはあなたの決定です。あなたは個人的にそれを所有することを検討するかもしれません。ここにあなたの不安を「所有する」ことが有益であるかもしれないいくつかの理由と、プロセスを開始する方法に関するいくつかの提案があります。

なぜあなたの不安を持っていますか？

  なぜなら：

• あなた一人じゃありません。アメリカ不安とうつ病協会（adaa.org）によると、不安は米国で4000万人以上の成人に影響を与え、アメリカで最も一般的な精神疾患になっています。
• 精神疾患に関する不名誉は私たちの社会にまだ存在しています。被害者と擁護者は、それについて話すことによって否定的な見方を根絶するのを助けることができます。
• 不安は、がん患者が病気によって定義されないのと同じように、個人を定義する必要はありません。
• あなたがそれを公に「所有する」ことを選択すると、他の人が開き、あなたとつながりたいと思うでしょう。
• あなたは一度に一人で擁護者になることができます。
• あなたがそれを個人的に所有することを選択した場合、それはあなたが心配している考えがそれだけであり、考えであり、彼らがあなたの人生を支配する必要がないことを認めていることを意味します。
• 「所有」のプロセスを開始すると、回避し、興奮している心を落ち着かせる必要があることよりも、人生には多くのものがあることに気づくでしょう。

肉体的および感情的な痛みから逃れることは生来の反応であることを認識してください。私たちの心は、危害の可能性からアドバイスと安全を提供するように構築されています。ただし、結果として継続的な回避と痛みが生じる可能性があります。希望どおりの結果が得られましたか？

次の点を考慮することで、不安を抱くプロセスを開始できます。

• 私たち全員が役に立たないかもしれない対処行動を発達させることを忘れないでください。彼らはあなたに長期的な結果を与えているかどうかに注意してください。
• 不安が現れるたびに私たちはびっくりするようです。これは人生の一部であり、現れることは間違いないことを忘れています。代わりに、そのためのスペースを作ることができます。不安との闘いをやめることを選択したときに何が起こるかを観察します。
• 不安はあなたが誰であるかを定義しているように見えますか？不安な瞬間には、それがそうであるように見えるかもしれませんが、あなたはそれ以上であることを覚えておいてください！
• 視点が明確になったら、誰が何を気にかけているかを書き留めます。あなたの才能と興味を特定します。何があなたに喜びをもたらしますか？あなたはあなたの不安以上のものであることを認識してください。
• あなたがあなたの不安を所有するとしたら、起こり得る最悪のことは何ですか？あなたの現在の痛みと未知のものよりも苦しんでいることを好むのは理にかなっています。好奇心を持つことはあなたの最初のステップかもしれません。
• あなたの心の保護本能が役に立たない考えを生み出していることを認識してください。それはあなたが回避行動を維持するとき、人生がより確かであるとあなたに言うかもしれません。それを認めなさい。次に、不安な心に決断させるのではなく、人生で必要なものを選択します。
• 不安を抱くことに伴う不確実性を喜んで受け入れますか？ 「それを所有すること」は、より良い生活に向けてあなたを道から始める究極の露出かもしれません。治療プロバイダーにこのプロセスを手伝ってもらいます。
• 不安があなたの人生の焦点では​​なかったら、あなたは今何をしていますか？最も重要なことに向けて動き始めるために気分を良くする必要はありません。

最初は難しいかもしれませんが、あなたの不安を所有することはあなたの人生と他の多くの人々の人生を変えるかもしれません。発見者になるという挑戦を受け入れ、「自分の不安を抱いた」ときに何が起こるかを知る準備はできていますか？

老子が言ったように、「千マイルの旅は一歩から始まる」ことを忘れないでください。

できます！