不安—心配するとき
しかし、あなたの前に何か良いことでも悪いことでも、常にその恐怖の感覚を感じたらどうでしょうか？残念ながら、パニック状態に近い状態で日常生活を送っている人々の多くは、自分たちの生活のほとんどすべてを恐れ、ひどいことが起きようとしている、または彼らがしなければならないすべてのことを感じながら毎朝目覚めますやるか、やりたいと思うと、うまくいかない。
絶え間ない恐怖感は不安障害の症状であり、認識されないことがよくあります。このような問題に対する認識の欠如は、これらの感情がゆっくりと頻繁になり、激しくなるか、または常に存在して正常に見えるようになるために発生する可能性があります。
それらはリンクすることができますが、不安とうつ病の間には違いがあることに注意することが重要です。うつ病に苦しんでいる人は感情をまったく持っておらず、誰もそれを気にかけていないと信じることができます。彼らは絶望的に感じています。一方、不安を抱えて暮らしている人 すべて そして、誰もがそれらを気にかけていると思うかもしれません-ただ肯定的な方法ではありません。それは永遠の恐怖の状態で生きているようなものです。
朝起きたり家を出たりするのが難しい重度のうつ病に対処する人とは異なり、不安に対処する人は非常に機能が高く、過剰に達成することさえできます。彼らが実際に自分自身をコントロールできなくなるかもしれないと恐れるので、彼らが周りのすべてをコントロールする必要性を感じるのは珍しいことではありません。このようにして、彼らは活動と仕事を通じて継続的な不安を隠すことができます。これらの個人に見られないのは、彼らは常にすべてについて心配しているということです。
不安に対処することは、恐怖の窒息感を乗り越えるための絶え間ない戦いになる可能性があります。発生していない、発生する可能性が低い、または完全に不可能であることが心配になる場合があります。恐れることは何もないのに、恐れて生きることは当たり前のことです。たとえば、オーブン、ヘアーツール、玄関のドアの写真を撮る必要があり、電源が切れていることを思い出させるために、写真を撮る必要が出てきた女性をかつて扱ったことがあります。それをしないと、家に帰る前に家が炎上してすべてをチェックするのではないかと不安になり、一日を過ごします。
これらの心配や恐怖の感情は、あなたの身体の健康や人間関係にも悲惨な結果をもたらす可能性があります。パニック発作、高血圧、吐き気または過敏性腸症候群（IBS）の形での身体反応はすべて一般的です。そして、残念なことに、これは不安から生じる身体症状の悪化する問題のサイクルを開始し、健康上の懸念に対するさらなる不安を引き起こし、死についてさえ心配することさえあります。
それでは、誰かはどのように恐怖、心配、恐れの感情に対処しますか？まあ、それはそれらの感情の重症度に大きく依存します。日常的に役立ついくつかのことはありますが、一部の人々はこれらの感情を管理するためのテクニックを学ぶためにカウンセラーの助けを必要とするでしょう。あなたが不安に苦しんでいると認識した場合、以下のいくつかが役立ちます。
- 心配の原因を特定してください。次に、私の懸念は合理的ですか、それとも考えすぎですか？
- 目を閉じて、1分間深呼吸します。呼吸の制御に集中し、心拍数の低下に集中します。
- 散歩し、状況から身を引いてください。多くの場合、風景の変更により、思考がリセットされます。
- 既知のトリガーを回避します。まれな形態の耳のがんの人について読んだときに、それもあると確信した場合は、その性質の記事を読まないように注意してください。
あなたが不安に苦しんでいる場合、それは常にあなたの人生の一部であるかもしれませんが、それはあなたの日常を追い越す必要はありません。最も極端な不安障害でさえ、症状が圧倒されないように治療できます。あなたの人生、人間関係、幸福が絶え間ない恐怖によって危うくなっていることに気づき、それについて何かする時がきたのではないかと心配している場合。
