どうすれば自分でスリープ状態にすることができますか?

アメリカの10代から。眠りたくないのですが、その前に、多くの人を失望させているような組織を考えます。多くの場合、私は眠りに落ちると、再参加とそれに伴うすべての結果について、ストレスの多い悪夢があります。眠らないと他のことに夢中になってしまうからです。どうすれば自分で強制的にスリープさせることができますか?


2019-12-22にMarie Hartwell-Walker博士からの回答

A.

好きなだけ、人は睡眠なしでは生き残れません。睡眠をかわすことは、問題を解決するための最善の方法かもしれませんが、うまくいきません。あなたの無意識が始まり、あなたが避けていることそのものについての悪夢をあなたに与えます。

おそらくすでに発見していると思いますが、起きている間は起きているとイライラして落ち込んでしまうことがあります。それはあなたの記憶に悪影響を与え、あなたを遅くさせ、判断力を損ない、問題を解決する能力に影響を与える可能性があります。慢性的な睡眠不足は深刻な健康上の結果をもたらす可能性があり、事故を起こしやすくする可能性があります。あなたが書いたのは良いことですこれは停止する必要があります。

あなたの場合、問題は睡眠障害ではありません。これは、うまく対処できなかったと思われる状況に対する不安の結果です。睡眠をとる方法について最高の講義をすることはできますが、睡眠不足は何かに対処することを避けるための努力であるため、私がそれについて話すことは何も役に立ちません。回避するのをやめて、不安に直接対処する必要があります。

あなたが自分でそれを行うことができたなら、あなたはすでにそうしたでしょう。眠そうな自分をメンタルヘルスカウンセラーにお連れください。カウンセラーは、あなたが失望していると感じている人々との関係を修復する方法を理解するのに役立ちます。カウンセリングは、将来の困難な状況をより適切に管理する方法を学ぶのにも役立ちます。不安は、健康で注意深く、問題に対処するために必要な睡眠を犠牲にすることなく管理できます。

お大事に。
マリー博士