ネガティブに立ち往生：あなたのうつ病に優しくする方法
ビンガムトン大学の新しい研究によると、うつ病の病歴のある参加者は、参加した表情の種類によっては、うつ病が再発する可能性が高いことがわかりました。ジャーナルに掲載された研究臨床心理学160人の女性からの反応を調べた。研究者は彼らに一連の2つの顔を見せました。一方は中立的な表情、もう一方は怒り、悲しみ、または幸せな表情のいずれかです。参加者の目を追跡して、どの画像に注目したかを確認しました。うつ病の病歴があり、怒った顔に注意を払った参加者は、今後2年間で再びうつ病を発症するリスクが最も高かった。
「私がこれについて最も興味深いことは、私たちがこれらの女性を2年間追跡したことです。怒った顔に注意を払っている女性は、再び落ち込んでいる可能性が最も高く、最も短い時間で落ち込んでいます。そのため、彼らは最大のリスクにさらされています」と、この研究の筆頭著者であるメアリーウッディはScienceDailyに語った。 「私たちは、世界のさまざまな感情表現に注意を払う方法と同じくらい簡単な方法で、将来のうつ病のリスクが最も高い女性を特定できるかもしれません。」
否定的な方向を向いています。 それは私の夫が私にすぐに気づいたことです。ありがたいことに、彼を怖がらせませんでした。
あなたが私のような人なら、あなたがしていることがあなたのうつ病や回復の妨害に貢献していると誰かに言われたくないでしょう。愛する人を故意に故意に傷つけていると言っているようなものです。
特定の思考パターンがうつ病エピソードにつながったことは知っていますが、うつ病のせいに自分を責めると、事態はさらに悪化します。それはこのように聞こえます： あなたは地球の惨劇です。あなたは幸せや愛に値しません。あなたは失敗です。あなたはあなたが気にかけている人々に失望しています。誰もがあなたなしで元気になるでしょう—あなたの存在によって必然的に生み出される闘争から彼らを救ってください。
これらの考えはループにあります。彼らはどんどん悪化する非難に発展します。 あなたは落ち込んでいる理由です。人生で良いことは何もないので、生きる価値はありません。
なぜこれらのパターンに戻るのですか？なぜ私を傷つける可能性のあるものを受け入れるのですか？説明は無限大です。それは私が食べたものかもしれません。
私が悲観的であることだけを覚えているなら、それは私の遺伝子の何かですか？私たちがエピジェネティクスについて知っていることを考えると、私についてのすべてが完全にコード化されているとはおそらく信じられません。むしろ、それは生まれてからの一連の出来事のために表現されました。したがって、経験も重要です。繰り返しますが、それは私が食べたものかもしれません。
もちろん、それは私だけです。私のうつ病の歴史を説明するもの、私を後押しするもの、そして私たちを健康に戻すものは、他のすべての人とは異なります。しかし、美しさ、喜び、幸福、または単に自分の周りの世界で良いことを見ることができなかったことが、私をその暗闇に戻すものだと考えるのは痛いです。本当に顔をこすり合わせようとしているときに、山に山積みするのにもう1回失敗しただけです。
そこに出て、自分で世界の喜びを見ることを強制するのではなく、今度は私の命を救った何かを伝えましょう。悲しみに優しくしてください。
それは常にではありませんなぜ それは重要です。自分で動かすのが非常に難しい、かなり大きくて固い岩であることを知っておくことがより重要です。あなたを助けることができる人はたくさんいますが、あなたは彼らに手を差し伸べなければなりません。
うつ病が再発する可能性があります。それは運命になりません。だからといってあなたは壊れません。絶対的なものではありません。穏やかな。結論を出す必要はありません。
たぶんあなたはネガティブな方向に向いていますたぶんストレスや傷を負うものはあなたの心の中で最大のものです。それはあなたがそれをやり通さないという意味ではありません。
おそらくそれは、私たちが引き付けられるものであり、変更する必要があるものではありません。多分それは人生のネガティブを取り除くための呼びかけです。
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