良い考えは常に悪くなるようです

私の心は一日中ランダムなトピックについてさまようと空想する傾向があります。（子供および大人として診断されていないADHD）
何年もの間、最初はいつも気持ちが良いこれらの考えは、常に最悪の事態に変わり、一般的なテーマのネガティブな考えに取って代わられます。
例：
誰かがサッカーをしているのを見ます。
学校でサッカーをしたときのことを思い出し、満足しています。
それから私の心は私がうんざりして恥ずかしいサッカーの記憶にフラッシュバックします。

またはそれは無関係なものかもしれません

私は仕事に行く直前に車に座っています。
ランダムな音楽を聴いています。
巨大なプロジェクトに失敗した自分の記憶が、私の心の中でランダムに点滅します。

これが起こるたびに私は自分を誓い、それを制御することはできません。私ができる唯一のことは、私の心を止めて何もしないことです。私にとって、それは時間、場所、またはイベントが発生するときの第二の性質です。今のところ、大学で使用することを学んだプログラムに触れたくありません。失敗の思い出に悩まされ、私だけの過去の実績からこのような高い基準を設定してくれた先生を失望させたのです。それらが間違っていることを証明し、私が本当に成功する必要があるときに最後に破壊するために。私の恐れと不安は私をより良くしました。これらの考えに対する私の自信の欠如は、私の業界で仕事を獲得することへの欲求と能力を本当に妨げてきました。もし私がそれらを扱うことができれば、それは大きな助けとなるでしょう。

このタイプのネガティブセルフトークは、多くの場合、うつ病を示しています。少なくとも、あなたは否定的な自己意見を持っていることを示しています。私たちのそれぞれは、同様の内部対話を持っています。基本的には、私たちの生活についての継続的な解説のようなものです。あなたはたまたまネガティブですが、カウンセリングで変えることができます。カウンセリングでは、あなた自身のより現実的な見方を持つことを学ぶことができます。カウンセリングは、あなたの人生の「台本を変える」機会と考えてください。

私たち自身の考え方は私たちの行動に影響を与えます。あなたが指摘したように、否定的な考えはあなたの人生の質を低下させています。彼らはあなたがあなたが望む仕事を得て、満足のいく生活を送るのを妨げています。このようにする必要はありません。助けを求めることを選択した場合、状況は変化する可能性があります。あなたの人生は改善することができます。

否定的思考は非常に一般的な問題です。また、非常に扱いやすい問題です。それのための最良の治療は、認知行動療法（CBT）です。このタイプのトークセラピーはネガティブな思考パターンをターゲットとし、それらをより正確で合理的なものに変えようとします。研究によると、CBTはうつ病、不安症、その他多くの疾患の効果的な治療法です。

セラピーは、問題に対処するためのトレーニングを受けた専門家に相談する必要があるため、問題の理想的な解決策です。助けを求めることにした場合は、CBTを専門とするセラピストを選択してください。

カウンセリングに加えて、あなたはまた、自助の本を読むことを試みるかもしれません。 気持ちいいハンドブック デビッドバーンズによって非常に良いです。彼のテッドトークをここで見て、彼の本で扱っているトピックの感覚をつかむことができます。あなたの図書館には、他にも素晴らしい本があるかもしれません。幸運を。

クリスティーナ・ランドル博士