不安と恐怖から離れて歩く

不安。まさにその言葉は私を緊張させ、怖がらせ、ストレスを感じさせることができます。私は慢性と急性の両方の品種に苦しんでいるので、それは個人的な神経をつまむ。 （そして、私は通常の毎日の運賃についても話しているのではありません。鉱山には、かなりの非合理的な恐怖が含まれており、それにより、世界の終わりの映画を見るのがリラックスした休息になります）。しかし、私は不安と戦ってきました。進行中のプロセスの大部分は、ポジティブな変革の旅でした。

私は一人ではないことを知っています。統計を見ると、不安障害は米国の成人の約18％に影響を及ぼし、約4,000万人の苦しんでいる市民を生み出しています。そのため、多くの人が通りを歩いて恐怖を乗り越えようとしています。

一部はカウンセリングに、一部は薬物療法に向き、一部は治療と薬物療法の組み合わせで不安に立ち向かうかもしれません。人生の多くのことのように、ある人に有効なものは、次の人に有効な場合とそうでない場合があります。

私は上記のすべて（薬草療法を含む）を試しましたが、それでも私の日常の考えや幸福に侵入する慢性的で深刻な恐怖なしに人生を送ることはできませんでした。

それで、眠れない夏の夜に、ベストセラーの本の著者である明るい目をしたルシンダバセットを聴いたとき、私はテレビの方を向いていました。 パニックからパワーへ、彼女が自分の恐怖を超越することができた方法と、慢性的なストレス、不安、うつ病に苦しむ人々を治療する評判の高いプログラムであるミッドウェストセンターを始めた理由について話してください。 （さまざまな価格帯で利用できる役立つ書籍やプログラムがたくさんあり、不安の中を自分で旅するのに役立つことに注意してください。）

画面のぼんやりとした光の中で、私は数字を書き留め、午前中に彼らのプログラムを注文しました。私はビーチで一人で歩いたり、山道で一人でハイキングしたりしながら、テープをポータブルカセットプレーヤー（そう、それはかなり昔のことです！）で聴いていました。そうすることで、私は否定的で恐ろしい考えをより生産的で正気なセルフトークに置き換える方法をよりよく吸収し、実践することができました。

時間が経つにつれ、たくさんの練習を重ねて（そして私自身の執筆による下剤による治癒から）、全体的な不安は大幅に減少したと私は嬉しく思います。

その過程で、私は感動的な教訓も学びました。私は一人ではありませんでした。不合理な恐怖の引き寄せと戦いながら、通常の生活を送っているのは私だけではありませんでした。どういうわけか、その事実だけで、私はさらに希望に満ち、力を与えることができました。

私と同じくらい怖い考えを持つ他の人々が彼らの不安から抜け出すことができれば、私もできます。はい、まだ暗い日々に直面しています。しかし、以前とは異なります。今、私はどんなに悪いことが見えても、恐怖は続かないことを理解しています。

不安は孤立する可能性があり、本質的には将来についての心配の種でもあるので、私は一人ではないことを知っており、それが最終的に消え去ることが私の最高の解毒薬となっています。